Хэрхэн айлгах вэ (зурагтай хамт)

Агуулгын хүснэгт:

Хэрхэн айлгах вэ (зурагтай хамт)
Хэрхэн айлгах вэ (зурагтай хамт)

Видео: Хэрхэн айлгах вэ (зурагтай хамт)

Видео: Хэрхэн айлгах вэ (зурагтай хамт)
Видео: 👾 Minecraft дээр таны мэдэхгүй байж болох 13 зүйл 2024, Гуравдугаар сар
Anonim

Нийгмийн нэр хүндийг олж авах эсвэл хүссэн үр дүнд хүрэхийн тулд бусдыг айлган сүрдүүлэх нь айдас, сандарч, эсвэл хангалтгүй байдлыг мэдрүүлэх явдал юм. Хэдийгээр энэ нь олон хүнтэй харилцах харилцаанд сөрөг чанар гэж харагддаг боловч энэ нь спорт, бизнес болон бусад өрсөлдөөнт орчинд тустай байж болох юм. Айдас төрүүлж сурах нь бусдыг айлгахаас зайлсхийхэд тусална.

Алхам

2 -ийн 1 -р арга: Бие махбодийн хувьд сүрдүүлэх

Амьдралдаа илүү их хайрыг татах 14 -р алхам
Амьдралдаа илүү их хайрыг татах 14 -р алхам

Алхам 1. Шулуун бос

Тодорхой хандлагыг илэрхийлэхэд биеийн хэл маш чухал байдаг. Өөрийгөө аль болох өндөр, өөртөө итгэлтэй мэт харагдуулах нь таныг илүү сүрдмээр мэт харагдуулах болно. Тиймээс биеэ зөв авч явах хэрэгтэй. Бусадтай харилцахдаа та бага зэрэг урагшаа хазайх боломжтой.

Охидтойгоо эвхрэх 6 -р алхам
Охидтойгоо эвхрэх 6 -р алхам

Алхам 2. Зайг бөглөнө үү

Та сууж, зогсож, алхаж байхдаа аль болох их зай эзлэхийг хичээгээрэй. Энэ нь та байгаа орон зайгаа удирдаж, өөртөө итгэлтэй байгаагаа харуулж байна.

  • Явган явахдаа гараа нээлттэй байлга (дүүжин, хажуу тийшээ гарах гэх мэт).
  • Суухдаа нуруугаа налан, гар, хөлөө сул, нээлттэй байлга.
  • Босохдоо аль болох хөлөө салгаж, гараа гаргаж байгаарай.
Гомофобик эцэг эхтэй харьцах 5 -р алхам
Гомофобик эцэг эхтэй харьцах 5 -р алхам

Алхам 3. Гараа ташаандаа тавь

Бусдын өмнө эсвэл хажууд зогсож байхдаа гараа ташаандаа тулж, гараа нээлттэй байлгаж, биеэсээ хол байлга. Олон нөхцөл байдалд энэ байр суурь нь эрх мэдлийг илэрхийлдэг бөгөөд айлган сүрдүүлэх шинж чанартай байдаг.

Урам зоригтой алхам 1
Урам зоригтой алхам 1

Алхам 4. Хүмүүсийн саад бол

Хэрэв та бусдын туулах гэж буй орон зайг биеэр эзэлвэл тэд чамтай нүүр тулах эсвэл хажуу тийш шилжих шаардлагатай болно. Ихэнх хүмүүс тантай шууд нүүр тулахаас зайлсхийхийг хүсэх болно, эсвэл та тэднийг зөвшөөрч чадах уу гэж асуух болно, эсвэл танд төвөг учруулахгүйгээр хажуугаар өнгөрөх болно. Ямар ч тохиолдолд та сүрдмээр харагдах болно.

  • Энэ аргыг коридор, шат, хаалга гэх мэтийг хааж үзээрэй.
  • Хэрэв та үнэхээр сүрдмээр харагдахыг хүсч байвал, хэрэв хэн нэгэн тэднийг зөвшөөрч болох уу гэж асуувал "Өө, би чамайг тэнд анзаарсангүй" гэх мэт үг хэлээрэй.
Урамшууллаас татгалзах үед хариу өгөх 12 -р алхам
Урамшууллаас татгалзах үед хариу өгөх 12 -р алхам

Алхам 5. Гараа зөрүүл

Босох, алхах, суухдаа гараа цээжин дээрээ дэвсээрэй. Олон нөхцөл байдалд энэ нь сүрдүүлэг, түрэмгий мэт харагдаж болно.

Гараа цээжин дээгүүрээ гаталж, үүнийг чанга хийх хэрэгтэй. Хэрэв та гараа биеийнхээ доод хэсэгт сул, эсвэл сул хөндлөн хийвэл энэ нь эрх мэдэл гэхээсээ илүү сандрах байдлыг илэрхийлж магадгүй юм

Үйлдвэрлэлийн туслах ажилтан болох 4 -р алхам
Үйлдвэрлэлийн туслах ажилтан болох 4 -р алхам

Алхам 6. Савол

Инээмсэглэл нь нөхөрсөг байдал, эв найрамдлыг илэрхийлж чаддаг бол шуугиан нь түрэмгий байдал, уур хилэн, дургүйцлийг илэрхийлдэг. Энэ нь хүмүүсийг тантай ярихаас бага зэрэг айдас төрүүлдэг бөгөөд энэ нь таныг сүрдмээр харагдахыг хүсч байвал хүсдэг.

Алхам 9 -ээс муу үнэртэж байгаагаа ажил дээрээ байгаа хүнд хэлээрэй
Алхам 9 -ээс муу үнэртэж байгаагаа ажил дээрээ байгаа хүнд хэлээрэй

Алхам 7. Хуруугаа чиглүүл

Хуруугаараа, ялангуяа хүмүүст чиглүүлэх нь эрх мэдэл, итгэл үнэмшлийг илэрхийлдэг. Зарим тохиолдолд энэ нь бага зэрэг бүдүүлэг эсвэл түрэмгий мэт санагдаж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та сүрдмээр санагдахыг хүсч байвал энэ нь үнэхээр сайн зүйл байж магадгүй юм.

Эмэгтэйчүүдийн хүсдэг залуу болоорой 9 -р алхам
Эмэгтэйчүүдийн хүсдэг залуу болоорой 9 -р алхам

Алхам 8. Булчин барих

Судалгаагаар холимог дүгнэлт гаргадаг боловч булчинлаг бие нь илүү бат бөх байдалд хүргэдэг гэж олон хүн үздэг бөгөөд бусдаас илүү айдас төрүүлдэг гэж үздэг. Хэрэв булчинлаг байх нь таныг илүү сүрдмээр санагдуулдаг бол та ийм замаар л тааралдаж магадгүй юм. Булчингийн массыг нэмэгдүүлэхийн тулд биеийн янз бүрийн арга барилыг туршиж үзээрэй.

Даргатайгаа хэлэлцээ хийх 2 -р алхам
Даргатайгаа хэлэлцээ хийх 2 -р алхам

Алхам 9. Битгий сандар

Гар эсвэл хөлөө дарах, жингээ хажуу тийш нь шилжүүлэх, гараа үрэх, биеийн ижил төстэй хөдөлгөөнүүд нь сандарч буй мэдрэмжийг илэрхийлдэг. Хэрэв та илүү сүрдмээр санагдах гэж байгаа бол биеэ тайван байлгаж, зориуд хөдөлгө. Энэ төрлийн биеийн хэл нь өөртөө итгэлтэй байдлыг илэрхийлдэг.

Та үнэхээр ичимхий байхдаа хэн нэгнийг хайрласан гэдгээ хүлээн зөвшөөр 4 -р алхам
Та үнэхээр ичимхий байхдаа хэн нэгнийг хайрласан гэдгээ хүлээн зөвшөөр 4 -р алхам

Алхам 10. Сайхан арчилгаа сайтай харагдаж байна

Хувцас, хувийн ариун цэврийг сайтар хянаж, гадаад төрхөө сайн сайхан байлгах нь өөртөө итгэлтэй байдал, өөртөө итгэх итгэлийг илэрхийлэхэд тусалдаг. Бага зэрэг хувийн арчилгаа хийж заншаарай, тэгвэл танд илүү сүрдмээр зүйл тохиолдож байгаа эсэхийг олж мэдээрэй.

  • Хэрэв та эрэгтэй хүн бол сахал ургуулах талаар бодоорой. Сахал нь эрэгтэйлэг байдал, баталгааг илэрхийлдэг гэж олон хүн үздэг.
  • Костюм, сайхан даашинз эсвэл өмдний костюм эсвэл бусад албан ёсны хувцас нь эрх мэдлийг илэрхийлдэг. Хэрэв та сүрдмээр харагдах гэж оролдож байгаа бол бусдаас арай дээр хувцаслаж магадгүй. Жишээлбэл, хэрэв таны ажлын байрны стандарт даашинз энгийн ажил хэрэгч байвал оронд нь бүтэн костюм өмсвөл та бага зэрэг сүрдмээр санагдаж магадгүй юм.
Эргэн тойрондоо хүмүүсийг тав тухтай байлгахын тулд 7 -р алхам
Эргэн тойрондоо хүмүүсийг тав тухтай байлгахын тулд 7 -р алхам

Алхам 11. Төвийг сахисан нүүрний хувиралаа хадгал

Бидний олон сэтгэл хөдлөлийг нүүрний хувирлаар илэрхийлдэг-инээмсэглэх замаар аз жаргал, хөмсгөө зангидсандаа санал нийлэхгүй байх, санаа алдах гэх мэт цочирдох гэх мэт. Хэрэв та төвийг сахисан илэрхийлэлээ хадгалж, сэтгэл хөдлөлийнхөө хэмжээг хязгаарлавал илүү сүрдмээр зүйлтэй тулгарах болно.

Эдгээр илэрхийлэлийг ихэвчлэн шаарддаг нөхцөл байдалд инээмсэглэх, инээх, хөмсгөө зангидах гэх мэтийг бүү хий. Та энэ техникийг төгс болгохын тулд толины өмнө эсвэл найзтайгаа хамт дасгал хийж болно

Иогийн багш байх 10 -р алхам
Иогийн багш байх 10 -р алхам

Алхам 12. Нүдэндээ холбоо барих

Олон соёлд хүмүүсийн нүд рүү харах нь сүрдүүлэг гэж үздэг. Хүмүүстэй ярилцахдаа тэдний нүд рүү шууд харж сур. Та өөрийгөө өөрөөсөө илүү сүрдмээр санагдаж магадгүй бөгөөд бусад хүмүүс үүнд хариу үйлдэл үзүүлж байгааг та анзаарч магадгүй юм.

  • Зарим соёлд хүмүүстэй шууд нүдээр харьцах нь хүндлэхгүй байгаагийн шинж юм. Хэрэв танай нутагт эсвэл хамтран ажиллаж буй хүмүүсийнхээ нүд рүү харахыг хориглосон соёлын хориотой зүйл байгаа бол үүнийг эвдэхдээ маш болгоомжтой байгаарай. Та айлган сүрдүүлэх явдалтай тулгарахыг хүсч байгаа ч заавал бүдүүлэг эсвэл хэт түрэмгий байхыг хүсдэггүй.
  • Хүмүүс рүү муухай харж, нүдээ эргэлдүүлэх нь бас сүрдмээр санагдах болно. Гэхдээ болгоомжтой байгаарай, учир нь энэ нь олон нөхцөл байдалд бүдүүлэг мэт санагдаж магадгүй юм.

2 -ийн 2 -р арга: Нийгмийг айлган сүрдүүлэх

Өөрийгөө үргэлж зөв гэж боддог хүнтэй маргах 11 -р алхам
Өөрийгөө үргэлж зөв гэж боддог хүнтэй маргах 11 -р алхам

Алхам 1. Тодорхой ярих

Итгэл үнэмшил эсвэл түүний дутагдал нь хүний дуу хоолойгоор илэрхийлэгддэг. Хэрэв та үг хэлэх үедээ эргэлзэж, эргэлзэж, ёолж байвал өөртөө итгэлтэй бус хүнтэй таарч магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та тодорхой, жигд өнгө аясаар, дунд зэрэг чанга дуугаар ярих юм бол өөртөө итгэлтэй байж, айдас төрүүлэх болно.

Хэрэв та тодорхой эсвэл жигд ярихад бэрхшээлтэй байгаа бол ярихаасаа өмнө хэсэг хугацаанд бодоод үзээрэй. Энэ нь танд хэлэхийг хүссэн зүйлээ бэлтгэх цаг гаргах болно. Энэ нь таныг бага зэрэг чимээгүй байхад санаа зовох зүйлгүй гэдэгт итгэлтэй байгаагаа илэрхийлж болох юм

13 -р алхам болохоос зайлсхий
13 -р алхам болохоос зайлсхий

Алхам 2. Харилцааны үеэр тууштай бай

Та харилцахдаа өөртөө итгэх итгэлээ харуулж, айлган сүрдүүлэх түвшинг дээшлүүлж чадна. Энэ нь дараахь зүйлийг хийх гэсэн үг юм.

  • Бусадтай үргэлж санал нийлдэггүй.
  • Таны бодлыг илэрхийлж байна.
  • Мөргөлдөөнөөс зайлсхийхгүй.
  • "Та буруу байна" гэхээсээ илүү "Би санал нийлэхгүй байна" гэх мэт "Би" гэсэн мэдэгдлийг ашиглах. Энэ нь таны эрх мэдлийг онцолж байна.
  • "Энэ нь утга учиртай, гэхдээ …" гэх мэт зүйлийг хэлж зарчмын хувьд нарийвчлан зөвшөөрч байна.
  • Бусад хүмүүс таныг шүүмжлэхэд хамгаалалтгүй байх, эсрэг шүүмжлэл гаргахгүй байх. Үүний оронд өөрийн үзэл бодлын талаар шууд мэдэгдэл гаргахад анхаарлаа төвлөрүүл.
  • Тууштай байх. Шаардлагатай бол санаагаа дахин дахин хэлээрэй, гэхдээ бүү эргэлзээрэй.
  • Зарим хүсэлтэд "үгүй" (эсвэл "би хэт завгүй байна" гэх мэт) хэлэхэд бэлэн байх.
17 -р алхам
17 -р алхам

Алхам 3. Хогийн сав ярих

"Хог хаягдал" яриа, эсвэл бусдыг бага зэрэг шүүмжлэх нь спортод итгэх итгэлийг илэрхийлэх, өрсөлдөгчөө тайвшруулах арга хэлбэрээр түгээмэл хэрэглэгддэг. Үүнийг бусад контекстэд ашиглаж болно (улс төрийн зар сурталчилгаа эсвэл ажлын байр гэх мэт), сүрдмээр харагдаж байна.

  • Бусад нөхцөл байдалд хог хаягдал ярих нь шууд байж болно, тухайлбал хамт ажилладаг хүндээ "Энэ сард миний тайланд арван гурван шинэ данс орсон байна, Жим, танд хэд байгаа вэ? Тэг.” Үүнд бас доромжлолыг багтааж болно, "Жим, энэ тайлангийн сайхан ажил. Дараагийн удаа та үүнд оруулах данс хожиж магадгүй юм."
  • Секс, арьс өнгөөр ялгаварлах, бусдыг доромжлох үг хэллэгээс зайлсхий. Хог хаягдлынхаа яриаг хүний хувийн шинж чанараас илүү түүний чадвар дээр төвлөрүүл.
Хөвгүүд, охидын клуб нээх 6 -р алхам
Хөвгүүд, охидын клуб нээх 6 -р алхам

Алхам 4. Эргэн тойрон хүрээлэгчтэй байх

Нуруутай хэсэг хүмүүс шинэ газар руу алхах нь таныг хүчирхэг, чухал хүн мэт харагдуулна. Бусад хүмүүс илүү хүчтэй, өөртөө итгэлтэй харагдах тусам таны санаа зовох зүйл бага байх болно. Хүрээлэн буй хүмүүс байгаа нь таныг удирдагч гэдгийг харуулж байгаа бөгөөд эерэг байдлаар айлган сүрдүүлж чадна.

  • Зарим байршилд та ойр дотны хүмүүсийг богино хугацаанд түрээслэх боломжтой.
  • Хамгийн тохиромжтой нь таны тойрон хүрээлэгчид таныг дэмжиж, бүр шүтдэг сайн найзуудаас бүрдэх болно.
  • Таны тойрон хүрээлэгчид өөрийн ололт амжилт, гайхалтай чанарыг бусдад ярьж өгснөөр өөрийн "далавч" болж чадна.
  • Хүрээлэн буй хүмүүстээ эелдэг хандаж, тэдэнд хүндэтгэлтэй хандаарай. Тэднийг сонсож, тэдний ашиг сонирхлыг дэмжихээ мартуузай.
Найз бүсгүйгээ өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх 3 -р алхам
Найз бүсгүйгээ өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх 3 -р алхам

Алхам 5. Амжилтаа гайхуул

Хэрэв танд гайхалтай академик удам угсаа, нэр хүнд, шагнал гардуулж, ажил дээрээ сүрдмээр харагдах гэж байгаа бол оффисынхоо талбайг диплом, гэрчилгээгээр чимэглэхээс бүү ич. Ололт амжилтаа олон нийтэд дэлгэн харуулснаар ярих гэж зогссон хэн бүхэнд айдас төрүүлэх болно.

Таны айлган сүрдүүлэх түвшинг дээшлүүлэхийн тулд та аль болох олон удаа харилцан ярианд амжилтаа товч дурдах боломжтой

Харгис үг ашиглахаас зайлсхий 9 -р алхам
Харгис үг ашиглахаас зайлсхий 9 -р алхам

Алхам 6. Нууцлаг байгаарай

Заримдаа чимээгүй байдал үгнээс илүү чанга ярьдаг. Бусдаас жаахан зайтай байхыг хичээгээрэй, хэтэрхий яриа хөөрөөтэй биш, арай л хол хөндий мэт санагдаж үзээрэй. Хэрэв та өөрийнхөө тухай бага зэрэг нууцыг боловсруулж чадвал бусдыг айлган сүрдүүлж, таны яг ямар хүн болохыг сонирхож магадгүй юм.

  • Үргэлж дуугарч болохгүй. Бусдыг ажиглаж, анхааралтай сонсож байгаа мэт боловч нууцлаг байдлыг хадгалаарай.
  • Үргэлж завгүй эсвэл ямар нэгэн зүйлээр хичээллэж байгаа мэт харагддаг (ном унших, дэвтэр, таблет дээр ажиллах гэх мэт), гэхдээ тэд юу хийж байгаагаа бусдаас асуухгүй бол бүү мэдэгдээрэй.
  • Хүмүүс таны хийж буй зүйлийн талаар асуух болгонд учир битүүлэг ач холбогдол өгөх богино, тодорхой бус хариулт өг. Жишээлбэл, хэрэв хамт ажилладаг хүн таныг таблеттай завгүй байгааг хараад юу хийж байгаагаа асуувал "Өө, энэ бол шинэ ажлын төсөл. Тэд танд энэ тухай хараахан хэлээгүй байгаа байх" гэж хэлээрэй.

Зөвлөмж болгож буй: