Сурч байхдаа анхаарал сарниулахаас зайлсхийх 3 арга

Агуулгын хүснэгт:

Сурч байхдаа анхаарал сарниулахаас зайлсхийх 3 арга
Сурч байхдаа анхаарал сарниулахаас зайлсхийх 3 арга

Видео: Сурч байхдаа анхаарал сарниулахаас зайлсхийх 3 арга

Видео: Сурч байхдаа анхаарал сарниулахаас зайлсхийх 3 арга
Видео: What If Earth Was In Star Wars FULL MOVIE 2024, Гуравдугаар сар
Anonim

Та үнэхээр сайн дүн авахыг хүсч байгаагаа мэдэж байна. Эцэг эх чинь дарамт шахалт үзүүлсэн эсвэл та илүү сайн хийх болно гэж өөртөө амласан. Гэхдээ та анхаарлаа сарниулсаар байна! Хэрэв та төвлөрсөн сэтгэлгээг олж, хичээлийн хуваарь гаргаж, суралцах газраа зөв сонгохын тулд ажиллаж байгаа бол өөрийн хяналтанд байгаа анхаарлаа сарниулж, бүрэн зогсоож чадахгүй байгаа зүйлийг багасгах боломжтой.

Алхам

3 -ийн 1 -р арга: Илүү сайн анхаарлаа төвлөрүүлэх хялбар зөвлөмжүүд

2 -р алхамыг судалж байхдаа анхаарал сарниулахаас зайлсхий
2 -р алхамыг судалж байхдаа анхаарал сарниулахаас зайлсхий

Алхам 1. Тодорхой анхаарал сарниулах зүйлсийг анзаарч байгаарай

Та номын санд сурах гэж оролдож байгаа бөгөөд хэн нэгэн мессеж бичиж байгаад анхаарлаа сарниулсаар байна гэж хэлээрэй. Энэхүү анхаарал сарниулах зүйлийг анхаарч үзээрэй, дараа нь үүнийг даван туулах гэж байгаагаа өөртөө хэлээрэй. Дараагийн удаа ийм зүйл тохиолдохыг та харахгүй байх болно. Анхаарал сарниулах зүйл гарч ирэх бүрт үүнийг хий, тэгээд эцэст нь та үүнийг анзаарахаа болино.

3 -р алхамыг судалж байхдаа анхаарал сарниулахаас зайлсхий
3 -р алхамыг судалж байхдаа анхаарал сарниулахаас зайлсхий

Алхам 2. Өөртөө санаа зовох завсарлага өг

Амьдрал үнэхээр завгүй байдаг, тиймээс хэрэв та бусад бүх зүйлийн талаархи бодлоор хичээлээсээ өөрийгөө сатааруулж байвал гайхах зүйлгүй. Бусад бүх хэрэгцээ байхгүй мэт аашлахын оронд өөртөө гарц гаргаж өг. Тавган дээр байгаа бүх зүйлийн талаар 5 минут бодоод үзээрэй, гэхдээ одоо гол ажил болох анхаарлаа төвлөрүүлэх цаг болсныг өөртөө хэлээрэй.

4 -р алхамыг судалж байхдаа анхаарал сарниулахаас зайлсхий
4 -р алхамыг судалж байхдаа анхаарал сарниулахаас зайлсхий

Алхам 3. Гол зорилгоо тавьснаар хичээлээ нэн тэргүүнд тавь

Шалгалт ирэх гэж байгаа бол бүх зүйлийг судлах хэрэгтэй гэж бодоход амархан байдаг. Аливаа зүйлийг нурааж, зөвхөн нэг үндсэн зорилгоо тавих нь аливаа зүйлийг илүү удирдах чадвартай болгож, анхаарал сарниулах хандлага бага байх болно.

Жишээлбэл, хэрэв танд гурван бүлгийг хамарсан биологийн шалгалт байгаа бол та бүх зүйлийг нэг хичээлд багтаах шаардлагагүй болно. Кребсийн мөчлөгийн дэд хэсэг гэх мэт танд бэрхшээл учруулж буй хэсгүүдэд анхаарлаа төвлөрүүлж үзээрэй. Тэмдэглэл, флаш карт хийж үзээрэй

5 -р алхамыг судалж байхдаа анхаарал сарниулахаас зайлсхий
5 -р алхамыг судалж байхдаа анхаарал сарниулахаас зайлсхий

Алхам 4. Сүлжээнээс гарах

Манай цахим төхөөрөмжөөс ирсэн мессеж бичих, олон нийтийн мэдээллийн хэрэгсэл, дуудлага хийх, анхаарал сарниулах зэрэг нь суралцах үедээ анхаарлаа төвлөрүүлэхэд саад болдог хамгийн том саад болдог. Аз болоход, засварлах нь хялбар бөгөөд таны хяналтанд байдаг. Өөрийгөө салга!

  • Төхөөрөмжийнхөө мэдэгдлийг унтраа. (Хэрэв таны төхөөрөмж "Бүү саад бол" горимтой бол үүнийг ашиглаад үзээрэй.) Илүү сайн, тэдгээрийг бүрмөсөн унтраа.
  • Дуудлага, мессеж хүлээж авахгүй байх. Боломжтой бол утсаа унтраа, эсвэл ядаж дуугүй байлга.
  • Хэрэв та энэ анхаарал сарниулахаа зогсоож чадахгүй бол нийгмийн хэвлэл мэдээллийн хэрэгсэл, зарим вэбсайт эсвэл таныг хичээлээс холдуулж болзошгүй бусад тусгай хэрэгслийг хааж болох програмууд эсвэл хөтөчийн залгаасуудыг хайж үзээрэй.
  • Суралцаж байхдаа утсаа ашиглах магадлал багатай тул утсаа өөр өрөөнд байлгахыг хичээгээрэй.
6 -р алхамыг судалж байхдаа анхаарал сарниулахаас зайлсхий
6 -р алхамыг судалж байхдаа анхаарал сарниулахаас зайлсхий

Алхам 5. Эрчим хүчний түвшинтэйгээ ажилла

Хамгийн хэцүү, тааламжгүй ажлуудаа хойшлуулж, хойшлуулахыг хүсэх нь зүйн хэрэг. Хичээл эхлэхэд таны энергийн түвшин өндөр байх болно, гэхдээ илүү хэцүү зүйлээс эхлэх нь дээр. Үүний оронд илүү хялбар ажлуудыг хойшлуул. Энэ нь танд хамгийн их хэрэгтэй үед анхаарлаа төвлөрүүлэх болно.

7 -р алхамыг судалж байхдаа анхаарал сарниулахаас зайлсхий
7 -р алхамыг судалж байхдаа анхаарал сарниулахаас зайлсхий

Алхам 6. Хэсэг хугацааны турш богино хугацааны судалгааны завсарлага аваарай

Энэ нь утгагүй мэт санагдаж болох ч хааяа хичээлээсээ холдох нь бүх зүйлийг зогсолтгүй хагалахаас илүү ашигтай байж магадгүй юм. Цаг тутамд нэг удаа босоод ойролцоогоор 5 минутын завсарлага аваарай. Энэ нь таныг сэргээж, хичээлдээ буцаж ирэхэд анхаарлаа төвлөрүүлж чадна.

Бага зэрэг алхах, тухайлбал богино алхах нь хамгийн ашигтай байх болно

8 -р алхамыг судалж байхдаа анхаарал сарниулахаас зайлсхий
8 -р алхамыг судалж байхдаа анхаарал сарниулахаас зайлсхий

Алхам 7. Олон ажил хийх гэж бүү оролдоорой

Зарим хүмүүс нэг дор хэд хэдэн зүйлийг тогшвол илүү хурдан ажиллах боломжтой болно гэж төсөөлдөг. Телевиз үзэх эсвэл онлайнаар дэлгүүр хэсэх үедээ гэрийн даалгавраа хийх гэх мэт олон ажлыг хийх нь анхаарлаа төвлөрүүлэх чадвараа алдахад хүргэдэг. Үүний оронд нэг ажил дээр анхаарлаа төвлөрүүл.

Суралцаж байхдаа анхаарал сарниулахаас зайлсхий
Суралцаж байхдаа анхаарал сарниулахаас зайлсхий

Алхам 8. "Одоо энд бай" техникийг ашиглан өөрийгөө чиглүүлээрэй

Анхаарал тань төөрч эхэлж байгааг мэдрэх бүрдээ зогсоод өөрийгөө "одоо энд байна" гэж хэлээрэй. Та үүнийг хэд хэдэн удаа хийх хэрэгтэй байж магадгүй, гэхдээ та хийж буй ажилдаа анхаарлаа төвлөрүүлэхийг хүсч байгаагаа өөртөө зөөлөн сануулах болно.

Хэрэв та үүнийг тууштай хийвэл аажмаар анхаарал сарниулах нь багасч байгааг олж мэдэх хэрэгтэй

3 -ийн 2 -р арга: Хичээлийн хуваариа хакердах

9 -р алхамыг судалж байхдаа анхаарал сарниулахаас зайлсхий
9 -р алхамыг судалж байхдаа анхаарал сарниулахаас зайлсхий

Алхам 1. Судалгааны хуваарь гаргах

Хэрэв танд олон анги эсвэл судлах зүйл байгаа бол бүх зүйлийг даван туулах нь хэцүү мэт санагдаж магадгүй юм. Тодорхой сэдвийг судлах тодорхой цагийг өөртөө тохируулан хуваарь гаргаарай. Энэ нь суралцах нь ачаалал багатай мэт санагдаж, даалгавраа үргэлжлүүлэхэд тусална.

  • Жишээлбэл, та Даваа гаригийн орой биологийн хичээлийг нэг цагийн турш, дараа нь нэг цагийн англи хэлээр сурахаар шийдэж магадгүй юм. Дараа нь, Мягмар гарагийн үдээс хойш та математикийг хоёр цагийн турш судалдаг.
  • Хуваартаа хадгал, гэхдээ шаардлагатай үед уян хатан байгаарай. Жишээлбэл, хэрэв та мягмар гаригт биологийн шалгалт авах гэж байгаа бол Даваа гаригийн орой биологийн хичээлийг хоёр цагийн турш судалж, англи хэлийг Мягмар гарагт хойшлуулж болно.
  • Хэрэв та бусад хүмүүсийн эргэн тойронд суралцаж байгаа бол цагийн хуваариа бичээрэй, ингэснээр тэд таны анхаарлыг сарниулах нь зохисгүй гэдгийг мэдэх болно.
10 -р алхамыг судалж байхдаа анхаарал сарниулахаас зайлсхий
10 -р алхамыг судалж байхдаа анхаарал сарниулахаас зайлсхий

Алхам 2. Хоёр цаг тутамд сэдвийг өөрчил

Бага зэрэг төрөл нь таныг сэргээж, анхаарлаа төвлөрүүлдэг. Хэрэв та нэг зүйлийг хэт удаан судлах гэж оролдвол таны энергийн түвшин, анхаарал төвлөрөх чадвар эрс буурах болно. Үүнтэй тэмцэхийн тулд зүйлийг өөрчил. Жишээлбэл, хоёр цагийн математикийн хичээл хийсний дараа богино завсарлага аваад англи хэл сурах руу шилжээрэй.

11 -р алхамыг судалж байхдаа анхаарал сарниулахаас зайлсхий
11 -р алхамыг судалж байхдаа анхаарал сарниулахаас зайлсхий

Алхам 3. Шагнал болгон анхаарал сарниулах зүйлдээ бууж өг

Анхаарал сарниулах зүйлсийг эерэг байдлаар ашиглаж болох бөгөөд таныг суралцах явцад тань түлхэц болно. Геометрийг нэг цагийн турш сурах хэрэгтэй гэж хэлээрэй, гэхдээ муурны хөгжилтэй видео бичлэгүүд анхаарлаа сарниулсаар байх болно. Хэрэв та анхаарлаа сарниулахгүйгээр суралцах цагийг туулж чадвал муурны хүссэн бүх видеог үзэхийг зөвшөөрнө гэж өөртөө хэлээрэй.

3 -ийн 3 -р арга: Төгс сурах орон зайг бий болгох

12 -р алхамыг судалж байхдаа анхаарал сарниулахаас зайлсхий
12 -р алхамыг судалж байхдаа анхаарал сарниулахаас зайлсхий

Алхам 1. Хичээл хийх хүсэл төрүүлж буй газраа олоорой

Хэрэв номын сангийн нухацтай байдал, ноцтой байдал нь таныг тригонометрид анхаарлаа хандуулах сэтгэлийг өдөөж байвал үүнийг хий. Хэрэв танай кафе дахь тухтай сандал, кофе нь англи хэлийг уншихад хэрэгтэй зүйл бол тэнд очоорой. Хамгийн гол нь тухайн байршил нь таныг суралцах сэдэл төрүүлдэг.

  • Ихэнх хүмүүс хэт хүйтэн ч биш, хэт халуун ч биш газар дуртай.
  • Сургалтын орон зай чанга байх ёсгүй. Зарим хүмүүс туйлын нам гүмхэн газрыг илүүд үздэг бол зарим нь арын чимээ шуугианд дуртай байдаг.
  • Хэрэв та хичээлдээ анхаарлаа сарниулдаг бол цонх, хонгил болон бусад суудал гэхээсээ илүү хана руу харсан суудлыг сонгоорой.
13 -р алхамыг судалж байхдаа анхаарал сарниулахаас зайлсхий
13 -р алхамыг судалж байхдаа анхаарал сарниулахаас зайлсхий

Алхам 2. Та гэртээ сурч байгаа эсэхээ бусдад мэдэгдээрэй

Таныг сурч буйг бусдад ойлгуулах үүдэнд хаалга тавь. Ингэснээр тэд таны анхаарлыг сарниулахгүй байх болно.

Та найз нөхөддөө мессеж бичиж, сурч байхдаа хэлж, энэ хугацаанд саад болохгүй байхыг хүсч болно

14 -р алхамыг судалж байхдаа анхаарал сарниулахаас зайлсхий
14 -р алхамыг судалж байхдаа анхаарал сарниулахаас зайлсхий

Алхам 3. Анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тусалдаг гэдэгт итгэлтэй байгаа бол зөвхөн хөгжим ашиглаарай

Хөгжим нь суралцахдаа анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тусалдаг эсэх талаар хийсэн судалгаа холимог байдаг. Хөгжим сонсох нь танд эрч хүч өгч, хичээлдээ анхаарлаа төвлөрүүлэхийг хүсч байвал үүнийг ашиглаж болно. Гэсэн хэдий ч хэд хэдэн зүйлийг санаарай.

  • Хөгжим нэлээд нам гүм байх ёстой.
  • Үггүй хөгжим сонгоорой, ингэснээр анхаарал сарниулах магадлал бага байх болно.
  • Хөгжим биш харин арын чимээ шуугианы хувьд "цагаан чимээ" дууг сонсоорой.

Зөвлөмж болгож буй: