Хэрхэн төсөөлөх вэ: 14 алхам (зурагтай)

Агуулгын хүснэгт:

Хэрхэн төсөөлөх вэ: 14 алхам (зурагтай)
Хэрхэн төсөөлөх вэ: 14 алхам (зурагтай)

Видео: Хэрхэн төсөөлөх вэ: 14 алхам (зурагтай)

Видео: Хэрхэн төсөөлөх вэ: 14 алхам (зурагтай)
Видео: КАК ПРИГОТОВИТЬ БОГРАЧ. ТАК Я ЕЩЁ НЕ ГОТОВИЛ. ЛУЧШИЙ РЕЦЕПТ 2024, Гуравдугаар сар
Anonim

Дүрслэл бол хувийн зорилгодоо хүрэхэд тань туслах урам зориг өгөх техник юм. Хэрэв та үнэхээр ямар нэгэн зүйл үр дүнд хүрэхийг хүсч байвал өөрийн төсөөлөлтэй оюун ухаанаа ажиллуулах ёстой. Үр дүнг урд нь харж, тоглох гэж буй тоглоомоо оюун ухаандаа тоглоорой, эсвэл коллежид дипломоо хэрхэн хүлээж авахыг хараарай. Цорын ганц хязгаар бол таны оюун ухаан юм. Дүрслэх нь сэтгэцийн ашигтай ур чадвар бөгөөд энэ нь зураг эсвэл сценарийг нүднийхээ өмнө шууд зурах боломжийг олгодог.

Алхам

2 -р хэсгийн 1: Зорилгоо төсөөлөх

Алхам 1 -ийг төсөөл
Алхам 1 -ийг төсөөл

Алхам 1. Хүссэн үйл ажиллагаа, үйл явдал, үр дүнг төсөөл

Нүдээ аниад, өөртөө байгаа зорилгоо төсөөл. Та ажил дээрээ тушаал дэвших болно гэж төсөөлөхийг хүсч байна гэж бодъё. Таны цоо шинэ оффисыг хаалган дээр алтаар чимэглэсэн үсгээр нэрлэсэн гэж төсөөлөөд үз дээ. Таны зандан модны том ширээний ард хар, эргэдэг сандал байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Дипломынхоо хооронд Renoir -ийн хуулбарыг төсөөлөөд үз дээ.

  • Том зүйлийг хамарсан бол жижигрүүлээрэй. Булан дахь тоос шороо, аяган дахь кофены үлдэгдлийг аваарай. Хөшигний хаалтны завсраар гялалзаж байхдаа гэрэл нь хивсэн дээр хэрхэн тусдаг.
  • Таны урам зоригийг хадгалахад туслах зорилтуудын ард байгаа шалтгааныг бодохыг хичээ. Жишээлбэл, хэрэв таны зорилго бол "Би 4.5 кг жин хасахыг хүсч байвал" таны шалтгаан "Би илүү хүчтэй байхыг хүсч байна" эсвэл "Би илүү эрүүл байхыг хүсч байна" байж магадгүй юм.
2 -р алхамыг төсөөл
2 -р алхамыг төсөөл

Алхам 2. Өөдрөг, эерэг бодлоор төсөөл

Өөртөө болон амьдрал дахь боломжийнхоо талаар таагүй санагдвал юу ч сайжрахгүй. Тиймээс бодохын оронд “Би сагсан бөмбөг тоглохдоо аймшигтай; Би сайжруулах ямар ч арга байхгүй, "би одоо тийм ч сайн биш байна, гэхдээ би 6 сарын дараа хамаагүй дээр болно" гэж бодоорой. Дараа нь өөрийгөө 3 онооны шидэлтээр живж, эсвэл өрсөлдөөнийг даван туулж байгаагаа төсөөлөөд үз дээ.

  • Дүрслэл нь гипнозтой адил юм: хэрэв та үүнийг ажиллахгүй гэж бодохгүй бол болохгүй. Эерэгээр бодох нь энэхүү дүрслэл үнэхээр үр дүнтэй эсэхийг баталгаажуулах эхний алхам юм. Энэ бол эдгээр хүслийг бодит амьдралын нэг хэсэг болгох эхний алхам юм.
  • Амьдрал бол таны зорьсон зорилгодоо хүрэхийн тулд хийж буй аялал шиг л чухал зүйл гэдгийг санаарай. Дүрслэл нь анхаарлаа төвлөрүүлж, урам зоригтой байлгаснаар зорилгодоо хүрэх үйл явцыг илүү тааламжтай болгож, энэ нь таны амьдралд эерэг нэмэлт болно.
  • Өөртөө эргэлзэх нь хэвийн үзэгдэл тул үүнд өөрийгөө бүү зэмлээрэй. Гэсэн хэдий ч тэдгээрийг гарч ирэх үед нь мэдэхийг хичээ, дараа нь тэдгээрийг эерэг зүйл болгон өөрчлөхийг хичээ. Энэ нь дадлага шаардах боловч өөртөө тэвчээртэй байгаарай.
3 -р алхамыг төсөөл
3 -р алхамыг төсөөл

Алхам 3. Өөрийн төсөөллийг бодит ертөнц рүү шилжүүлэх

Зорилгоо дүрслэн харуулахын тулд хэдэн хором, хэдэн өдөр өнгөрснийхөө дараа амьдралдаа өөрчлөлт хийж, зорилгоо биелүүлээрэй. Зорилгодоо хүрэх үр дүнд хүрэх үр дүн, үр дүнд хүрэх үйл ажиллагаа, даалгавар, үйл явдлыг гүйцэтгэхийн өмнөхөн хийх гэж буй үйлдлийнхээ зураг дээр анхаарлаа төвлөрүүл. Хэдийгээр энэ нь "илүү их мөнгө олох" гэх мэт биет бус зүйл байсан бөгөөд үүнийг өдөр тутамд ашиглах боломжтой байсан ч үүнийг ажилдаа явахаасаа өмнө эсвэл бизнесийн боломж бүрт ашиглаж болно.

Жишээлбэл, хэрэв та бейсболыг цохих гэж байгаа бол үүнийг оюун ухаандаа тод харуулсан зураг, цус харвалт, зөв өндөр, зөв хурдаар зур. Бөмбөгийг сарьсан багваахай цохиж, агаарт нисч, буух гэж байгаа газартаа буухыг үзээрэй. Туршлагыг өөрийн бүх мэдрэхүйгээр төсөөлөн бодоорой: ойртож буй бөмбөгийг сонсож, цохилтыг сонсож, мэдэрч, өвсний үнэрийг мэдэр

Алхам 4 -ийг төсөөлөөд үз дээ
Алхам 4 -ийг төсөөлөөд үз дээ

Алхам 4. Зорилгодоо хүрэхэд шаардлагатай үйл явдлын хэлхээний талаар бод

Таны амьдрал дахь томоохон өөрчлөлтүүд нь цаг хугацаа, анхаарлаа төвлөрүүлж, хэд хэдэн жижиг алхмуудаас бүрддэг. Хэрэв та тодорхой зорилго эсвэл эцсийн цэгтээ хүрэхийг төсөөлж байгаа бол түүнд хэрхэн хүрэхээ төсөөлөөд үз дээ. Алхам бүрийг аль болох тодорхой, хүртээмжтэй, хэрэгжүүлэх боломжтой байхыг хичээгээрэй. Тиймээс, хэрэв та ерөнхийлөгч болохыг хүсч байвал кампанит ажил явуулах, хандив цуглуулах, улс төрийн томчуудтай уулзах, анхны илтгэлээ тавих зэрэг улс төрийн карьерынхаа талыг төсөөлөөд үз дээ.

Таны төсөөлж буй өөрийнхөө хувилбар эдгээр нөхцөл байдлыг хэрхэн зохицуулах вэ?

5 -р алхамыг төсөөл
5 -р алхамыг төсөөл

Алхам 5. Таныг хүссэн байрандаа хүргэхэд шаардлагатай хувийн шинж чанаруудыг дүрслэн харуул

Ажиллаж буй компанийнхаа дэд ерөнхийлөгч байхыг хүсэх нь хангалтгүй юм. Тэнд очиход тань туслах чанаруудын талаар бодох хэрэгтэй. Зөвхөн дэд ерөнхийлөгчийн албан тушаалыг төдийгүй нээлттэй харилцах, ятгах, хуваалцах, сонсох, хэлэлцэх, шүүмжлэлийг ур чадвар, хүндэтгэлтэйгээр эргүүлэх гэх мэт ур чадварыг төсөөлөн бодоорой.

Өөрийнхөө төсөөлж буй байдлаар жүжиглэж байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Тиймээс, хэрэв та дэд ерөнхийлөгч нь тэдний ажлын гүйцэтгэлд итгэлтэй байх ёстой гэдгийг ойлгож байгаа бол оффисын эргэн тойронд итгэлтэйгээр ажиллаж байгаагаа төсөөлөөрэй

6 -р алхамыг төсөөлөөд үз дээ
6 -р алхамыг төсөөлөөд үз дээ

Алхам 6. Өөрийгөө урамшуулахын тулд баталгаатай хэллэгийг ашигла

Зургууд гайхалтай, гэхдээ үг ч бас сайн ажилладаг. Хэрэв та ажил дээрээ салбарын менежерийн өрөөнд тухалж, эрүүл, чийрэг байхыг олж харвал өөртөө “Миний мөрөөдөж буй бие надад бий. Би эрүүл болж байна, үнэхээр сайхан байна.” Хэрэв та бейсболын спортоор хичээллэхийг хүсч байвал өөртөө “Би бөмбөгийг харж байна. Би үүнийг маш хүчтэй цохисон тул цэцэрлэгээс хөөгдсөн."

Та иймэрхүү хэллэгийг өөртөө хэдэн ч удаа давтаж болно. Та үүнд итгэж байгаа эсэхээ шалгаарай

7 -р алхамыг төсөөл
7 -р алхамыг төсөөл

Алхам 7. Тайвширч, анхаарлаа төвлөрүүлж, тав тухтай байхдаа төсөөлөн бодоорой

Дүрслэл нь тайван, тайван байж, санаа зовох зүйлгүй, тайван байдалд анхаарлаа төвлөрүүлэх цаг гаргахад л ажилладаг. Дүрслэл бол бясалгалд маш ойрхон техник бөгөөд зөвхөн илүү идэвхтэй, тод харагддаг. Харааны дүрслэлд та боломжийн талаар идэвхтэй бодохыг зөвлөж байна, гэхдээ бясалгалын нэгэн адил та мөрөөдөл, зорилгодоо ямар ч хамаагүй зүйлийг орхиж, зөвхөн түүнд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй.

Боломжтой бол төсөөлөхдөө өөрийгөө тав тухтай байлгаарай. Бага зэрэг анхаарал сарниулах нь энэ үйл явцыг ихээхэн хөнгөвчлөх болно. Энэ нь таны эргэн тойронд бага зүйл болж байхад илүү тайван сэтгэхэд тусална

8 -р алхамыг төсөөлөөд үз дээ
8 -р алхамыг төсөөлөөд үз дээ

Алхам 8. Өөрийгөө саад бэрхшээлийг даван туулж байна гэж төсөөлөөд үз дээ

Саад тотгор бол амьдралын хэвийн үзэгдэл бөгөөд хэн ч бүтэлгүйтэлтэй тулгаралгүй амжилтанд хүрдэггүй. Алдаа гаргах болно гэдгийг мэдэж байгаарай, гэхдээ та үүнийг даван туулж чадна гэдгээ санаарай. Алдаа гарсны дараа хэрхэн ухрах нь хамгийн түрүүнд алдаа гаргасан гэдгээс илүү чухал юм.

  • Өдөр бүр өөрөөсөө "Маргааш өөрийгөө илүү сайн болгохын тулд өнөөдөр би юу хийж чадах вэ?"
  • Алдаа дутагдлыг хэрхэн даван туулах талаар суралцах гайхалтай эх сурвалж бол Кэрол С. Двекийн бичсэн "Сэтгэлгээ: Амжилтын шинэ сэтгэл зүй" ном юм.

2 -р хэсгийн 2: Техникээ сайжруулах

Алхам 9 -ийг төсөөлөөд үз дээ
Алхам 9 -ийг төсөөлөөд үз дээ

Алхам 1. Хэвийн мэдрэмжийг олж, үр дүнд хүрэхийн тулд дүрслэн бодоход хэсэг хугацаа өг

Эхэндээ, хэрэв та хүсвэл энэ дүрслэл нь үнэхээр аймшигтай санагдаж магадгүй юм. Энэ нь хачин, гадаад мэт санагдах болно. Та үүнийг даван туулах ёстой! Энэ нь алга болдог. Эхэндээ энэ мөрөөдлийн ертөнцөд өөрийгөө эвгүй байдалд оруулах нь зүйн хэрэг боловч энэ бол зүгээр л нэг үе шат юм. Хэрэв энэ нь жаахан инээдтэй санагдахгүй бол та үүнийг зөв хийхгүй байж магадгүй юм.

  • Үүнийг зөвхөн дадлага хийснээр засч залруулж болно, энэ бүгд. Цаг хугацаанаас өөр түлхүүр байхгүй. Аливаа зүйлийн нэгэн адил сургалтын муруй байдаг. Хэрэв та амлалт өгөхгүй бол энэ нь эгц мэт санагдах болно. Өөрийгөө орхи, тэгвэл тэр алга болно! Та төсөөллийн амжилтанд хүрэх цорын ганц саад тотгор юм.
  • Цаг хугацаа өнгөрөх тусам дүрслэл нь таны тархийг идэвхжүүлж чадна. Таны тархи ч ялгааг нь хэлж чадахгүй байж магадгүй юм! Жишээлбэл, хэрэв та олны өмнө дуулахаас айдаг бол өөрийгөө үүнийг хийж байна гэж төсөөлж болно. Энэ нь тархиа хуурч, та үүнийг хийсэн гэж бодоход хүргэдэг бөгөөд дараагийн удаа боломж олдоход босож, бусдын өмнө дуулах нь илүү хялбар болно.
10 -р алхамыг төсөөлөөд үз дээ
10 -р алхамыг төсөөлөөд үз дээ

Алхам 2. Урт хугацааны зорилгодоо анхаарлаа төвлөрүүл

Нэг шөнийн дотор өөрчлөлт хийхийг хүссэн хүн сэтгэл дундуур байх болно. Үүний оронд итгэл найдвар, мөрөөдлөө урт хугацаанд биелүүлэхээр төлөвлө. 5, 10, 15 жилийн дараа хаана, ямар үр дүнд хүрэхээ төсөөлөөд үз дээ. Таны нөхцөл байдал яаж өөр байх вэ, та яаж өөр байх вэ? Энэ амьдрал ямар байхыг төсөөлөхийг өөртөө зөвшөөр.

  • Жишээлбэл, эрт унтах эсвэл шөнийн цагаар гүйх зэргийг төсөөлөхөд тустай. Гэхдээ дүрслэх нь илүү чухал зорилгод хүрэхэд тань туслах болно. Жишээлбэл, та ямар эцэг эх болохыг хүсч байгаагаа, хүүхдүүддээ үлдээх өв залгамжлал, өсч том болоход нь ямар хүн болохыг төсөөлөөд үз дээ.
  • Хүний хувьд юунд хүрэхийг хүсч байгаагаа, найз нөхөд, хамт олондоо ямар өв үлдээхийг төсөөлөөд үз дээ.
Алхам 11 -ийг төсөөлөөд үз дээ
Алхам 11 -ийг төсөөлөөд үз дээ

Алхам 3. Хүссэн амьдралаа танд сануулахын тулд алсын хараатай самбар үүсгээрэй

Энэ нь зорилгоо тогтмол төсөөлөхөд тань туслах болно. Алсын хараатай самбар хийхийн тулд ирээдүйн зорилгоо илэрхийлсэн зураг, үгсийн цуглуулга байрлуулна уу. Ингэснээр та хүссэн амьдралаа үргэлжлүүлэхийн тулд урам зоригтой байхын тулд тэднийг өдөр бүр харж болно.

Жишээлбэл, хэрэв таны зорилго бол ресторан нээх бол та өөрийнхөө загварчлахыг хүсч буй рестораны гэрэл зургууд болон үйлчлэх хоолнуудаа оруулж болно. Та мөн баяр хөөртэй хоол идэж буй хүмүүсийн зургийг оруулж болно

12 -р алхамыг төсөөлөөд үз дээ
12 -р алхамыг төсөөлөөд үз дээ

Алхам 4. Зорилгынхоо талаар эерэгээр бодож үзээрэй

Дүрслэл эсвэл зүгээр л эерэг сэтгэлгээний тухайд та хүрэхийг хүсч буй зүйлийнхээ талаар эерэгээр бодох хэрэгтэй. "Ядуу биш" гэсэн ойлголтыг хасах нь тийм ч ашигтай биш юм. Тиймээс, ямар нэг зүйлийг хүсэхгүй байх, эсвэл ямар нэгэн зүйл байх эсвэл байхгүй байхын оронд юу хүсч байгаагаа, юу байгаа эсвэл байгаа зүйлдээ анхаарлаа хандуулаарай. Жишээлбэл, "Би санхүүгийн аюулгүй байдлыг хүсч байна" эсвэл "Би улс даяар нүүх зоригтой байна" гэх мэт мэдэгдлийг анхаарч үзээрэй.

Та бас идэвхтэй, одоо байгаа цагтаа бодоорой. Хэрэв та өөрийгөө тамхи татахаа больсон гэж төсөөлж байгаа бол "Би тамхинаас гарахыг хичээх болно" тарнийг бүү уншаарай. "Тамхи бол жигшүүртэй зүйл. Би тэднийг хүсэхгүй байна. Тэд миний төлөө юу ч хийхгүй."

13 -р алхамыг төсөөлөөд үз дээ
13 -р алхамыг төсөөлөөд үз дээ

Алхам 5. Таны төсөөлж буй зорилгын талаар бодитой бай

Зорилгоо тодорхойлохдоо бүх юм уу, юу ч гэсэн сэтгэлгээтэй байхаас зайлсхий. Хэрэв та ямар нэгэн зүйлийг төгс хийх ёстой юм шиг санагдаж байвал энэ нь таныг ажлаа эхлүүлэх хүртэл саад болж магадгүй юм. Үүний оронд чадах бүхнээ хийх тал дээр анхаарлаа төвлөрүүлж, алдаа гаргасан тохиолдолд хэрхэн яаж ухрахаа тодорхой хэлээрэй.

  • Хэрэв та боксчин бөгөөд дараагийн тоглолтоо дүрслэн харуулахыг хичээж, туйлын давамгайлж байгаа бол өөрийгөө Мухаммед Али шиг дүрслэн харуулах нь сайн зүйл болохгүй. Та өөрийнхөө тогтоосон стандартад нийцэхгүйгээр рингэнд гарах болно. Та өөртөө бухимдаж, ядарч туйлдах болно.
  • Үүний оронд савлуураа урьд өмнө хийж байсан хамгийн сайн дүүжин мэт төсөөлөөд үз дээ. Өрсөлдөгчөө биеийн тамирын зааланд өдөр бүр цохиж явдаг цүнх гэж төсөөлөөд үз дээ. Та карьерынхаа хамгийн сайн тоглолтыг үзүүлж байхад дасгалжуулагч тань магтаж хашгирч байна гэж төсөөлөөд үз дээ.
Алхам 14 -ийг төсөөлөөд үз дээ
Алхам 14 -ийг төсөөлөөд үз дээ

Алхам 6. Өөрийнхөө анхны хүний өнцгөөс төсөөл

Энэ нь таны дүрслэлийг илүү бодитой, бодитой, хүртээмжтэй болгоход тусална. Ирээдүйн амжилт, зорилгоо кино гэж бүү бодоорой-таны дүрслэлийг өөрийн өнцгөөс харах ёстой. Таны дүрслэлд та үзэгчид биш юм. Энэ бол таны тайз, гэрэлтэх цаг юм.

  • Жишээлбэл, хэрэв та ирээдүйн карьераа эмчээр төсөөлж байгаа бол эмчлүүлж буй өвчтөн эсвэл өрөөн доторх хамт ажиллагсдынхаа үүднээс бүү бодоорой. Үүний оронд өвчтөнийг эмчилж байгаагаа төсөөлөөд үз дээ: таны гарт байгаа чагнуурыг төсөөлөөд үз дээ.
  • Энэ бол бүрэн дүрслэн харуулах гэсэн үг юм. Энэ бол өөрийн нүдээр харсан мэт бодит байдал юм. Та ямар нэгэн биеийн туршлагагүй байна; энэ бол ирээдүй.

Зөвлөмж

  • Бусдад төсөөлөхөд нь тусал. Таны өгч чадах хамгийн сайхан бэлгүүдийн нэг бол найдвар юм. Дүрслэх нь илүү сайн зүйлийн төлөөх найдварын нэг хэсэг юм. Өөртөө итгэлтэй байж, итгэл найдварын талаар хуваалцах болно.
  • Дүрслэл нь дадлага шаарддаг. Хэрэв та үүнд эргэлзэж байвал энэ нь цаг алдах явдал гэж бодож магадгүй юм. Энэхүү уруу таталтыг бүү өгөөрэй, учир нь үүнд үл итгэгчид бүгд төсөөлөхийн ач тусыг хүртэх боломжтой.
  • Зураггүй ном уншиж байхдаа хэдэн үг аваад дүрслэн харуулах хэрэгтэй. Аажмаар та уншиж буй бүх зүйлээ төсөөлөх боломжтой болно.
  • Энэхүү зөвлөгөө нь сэтгэл судлалын эерэг шүтэн бишрэгчдийг гайхшруулж магадгүй юм, учир нь энэ арга нь маш дутуу үнэлэгдсэн байдаг. Хэрэв танд маш олон сөрөг бодол байгаа бол түүнийг нураах гэж цагаа дэмий үрэхгүй байж болох хамгийн муу бүтэлгүйтлийг төлөвлөх юм бол яах вэ? Энэ аргыг стоицизмд "premeditatio malorum" гэж тэмдэглэжээ. Энэ нь парадокс мэт санагдах боловч сөрөг байдлаар төсөөлөх нь илүү сайн үр дүнд хүрэхэд хүргэдэг. Үүнээс гадна энэ нь таныг илүү хүчтэй, бэлтгэлтэй болгодог. Энэ нь таны төлөвлөгөөг илүү бодитой болгож, бүтэлгүйтэх эсвэл алдаа гаргахаас айдаг. Хамгийн радикал зүйл бол та хүссэн үедээ үхэж чадна гэж төсөөлөөд үз дээ (memento mori). Та амьд байгаадаа илүү их талархаж байна уу?

Зөвлөмж болгож буй: