Сэтгэн бодох чадвараа хэрхэн сайжруулах вэ: 8 алхам (зурагтай)

Агуулгын хүснэгт:

Сэтгэн бодох чадвараа хэрхэн сайжруулах вэ: 8 алхам (зурагтай)
Сэтгэн бодох чадвараа хэрхэн сайжруулах вэ: 8 алхам (зурагтай)

Видео: Сэтгэн бодох чадвараа хэрхэн сайжруулах вэ: 8 алхам (зурагтай)

Видео: Сэтгэн бодох чадвараа хэрхэн сайжруулах вэ: 8 алхам (зурагтай)
Видео: Яаж сөрөг бодлоо эерэг болгох вэ? 2024, Гуравдугаар сар
Anonim

Сэтгэн бодох чадвар тань асуудалтай байна уу? Сэтгэн бодох чадварыг сайжруулах зарим зөвлөмжийг энд оруулав.

Алхам

505398 1
505398 1

Алхам 1. Амьсгалах дасгал хий

Амьсгалах хамгийн сайн арга бол гэдэснээсээ авах явдал юм. Амьсгалын ийм хэлбэрийг олон хүн мэддэггүй. Хэвлийээсээ хэд хэдэн удаан амьсгал аваарай. Ходоодоор амьсгалах нь таны тархийг идэвхжүүлдэг. Энэ нь сэтгэн бодох чадвар, ой санамжаа сайжруулахад тусалдаг.

Гүнзгий амьсгалах нь тархины эсүүдэд хүчилтөрөгчийн урсгалыг нэмэгдүүлдэг. Үүний үр дүнд тэд илүү идэвхтэй болдог

Сэтгэн бодох чадвараа дээшлүүлэх 2 -р алхам
Сэтгэн бодох чадвараа дээшлүүлэх 2 -р алхам

Алхам 2. Мөн бохь зажлах нь сэтгэн бодох чадварыг сайжруулахад тусалдаг болохыг судалгаагаар тогтоожээ

Бохь зажлах нь тархинд цусны урсгалыг нэмэгдүүлдэг. Бохь зажилдаг хүмүүс илүү сайн төвлөрч, шинэ мэдээллийг илүү сайн санаж чаддаг. Гаж нөлөө үзүүлэхгүйн тулд элсэн чихэргүй бохь хэрэглэх нь сайн.

Сэтгэн бодох чадвараа дээшлүүлэх 3 -р алхам
Сэтгэн бодох чадвараа дээшлүүлэх 3 -р алхам

Алхам 3. Та мөн гарын дугуйлан туршаад үзээрэй

Таныг хэн ч харахгүй газар очих нь сайн хэрэг. Гарны 10-15 тойрог хийхэд хангалттай. Гарын тойрог хийхийн тулд гараа урагшаа урагш сунгана. Дараа нь гараа арагшаа чиглүүлээд урд тал руугаа буцаана. Эдгээр дасгалуудыг хийхдээ тохойгоо үргэлж битүү байлга. Энэ нь таны тархинд сайн гэж тооцогддог зүрхний цохилтыг нэмэгдүүлэх болно.

Сэтгэн бодох чадвараа дээшлүүлэх 4 -р алхам
Сэтгэн бодох чадвараа дээшлүүлэх 4 -р алхам

Алхам 4. Тархины зарим тоглоомыг ашиглаарай

Таавар, тархины тоглоом нь таны оюун ухааныг идэвхтэй горимд оруулахыг шаарддаг. Кроссворд, Судоку гэх мэт төрөл бүрийн төрлийг энэ зорилгоор ашиглаж болно.

Сэтгэн бодох чадвараа дээшлүүлэх 5 -р алхам
Сэтгэн бодох чадвараа дээшлүүлэх 5 -р алхам

Алхам 5. Хангалттай хэмжээний ус уух

Сод, кола, кофе ууж болохгүй. Шоколад, чихэр идэж болохгүй. Тэд анхаарлаа төвлөрүүлэх, аливаа зүйлийг санах чадварыг бууруулдаг. Олон хүмүүс байнга шингэн алдаж, үүнийгээ ухамсарладаггүй гэдэг. Таны тархи үүнд амархан нөлөөлдөг. Тиймээс хангалттай хэмжээний ус ууж байгаа эсэхийг шалгаарай.

Сэтгэн бодох чадвараа дээшлүүлэх 6 -р алхам
Сэтгэн бодох чадвараа дээшлүүлэх 6 -р алхам

Алхам 6. Өөх тос, элсэн чихэр агуулсан хоол хүнс хэт их байх нь сэтгэн бодох чадварт муугаар нөлөөлнө

Хоол идэхгүй байх нь таныг ядраах болно. Тиймээс жижиг, тэнцвэртэй хоол идээрэй. Загас, хүнсний ногоо, үр тариа гэх мэт тархины үйл ажиллагааг сайжруулдаг хоол хүнсийг оруулаарай.

Сэтгэн бодох чадвараа дээшлүүлэх 7 -р алхам
Сэтгэн бодох чадвараа дээшлүүлэх 7 -р алхам

Алхам 7. Сурах гэж байгаа бол бүх мэдрэхүйгээ ашиглаж үзээрэй

Таны тархины янз бүрийн хэсгүүд янз бүрийн мэдрэмжийн сэтгэгдлийг санаж байдаг. Жишээлбэл, зургууд нэг хэсэгт хадгалагдаж, нөгөө хэсэгт дуу чимээ гардаг.

Сэтгэн бодох чадвараа дээшлүүлэх 8 -р алхам
Сэтгэн бодох чадвараа дээшлүүлэх 8 -р алхам

Алхам 8. Шинэ мэдээлэл судлахдаа таймер тохируулна уу

Материалыг судлахын тулд зөвхөн тодорхой хугацаа зарцуулдаг. Та тэдгээрийг дахин хувааж болно. Уншихад 10 минут, хянахад 20 минут, уншихад 10 минут гэх мэт ийм зүйл байж магадгүй. Энэ нь таны цаг хязгаарлагдмал гэдгийг мэдэж байгаа тул анхаарлаа төвлөрүүлэхийг шаардах болно.

Зөвлөмж

  • Өмнө нь хэлсэнчлэн таавар нь үнэхээр тустай байж болох юм. Тэд чамайг ямар нэг зүйлийн талаар маш гүн гүнзгий бодоход хүргэдэг. Тэд таны тархийг ажиллуулдаг. Тэд таны доторхи бүх сэтгэн бодох чадварыг гаргаж ирдэг. Илүү сайн дадлага хийхийн тулд тааврын ном худалдаж авахыг хичээ.
  • Хэрэв та илүү сайн унтаж чадвал илүү сайн бодох болно.
  • Бясалгал нь илүү сайн бодоход тустай байж болно. Өдөр бүр өглөө 5 минут, унтахаас таван минутын өмнө эхэл.

Зөвлөмж болгож буй: