Сургууль ба нийгмийн амьдралыг хэрхэн тэнцвэржүүлэх вэ: 14 алхам (зурагтай)

Агуулгын хүснэгт:

Сургууль ба нийгмийн амьдралыг хэрхэн тэнцвэржүүлэх вэ: 14 алхам (зурагтай)
Сургууль ба нийгмийн амьдралыг хэрхэн тэнцвэржүүлэх вэ: 14 алхам (зурагтай)

Видео: Сургууль ба нийгмийн амьдралыг хэрхэн тэнцвэржүүлэх вэ: 14 алхам (зурагтай)

Видео: Сургууль ба нийгмийн амьдралыг хэрхэн тэнцвэржүүлэх вэ: 14 алхам (зурагтай)
Видео: Leslie Kean on David Grusch (UFO Whistleblower): Non-Human Intelligence, Recovered UFOs, UAP, & more 2024, Гуравдугаар сар
Anonim

Сургуульд байхдаа нийгмийн амьдралаа багш нарынхаа шаардлагад нийцүүлэх нь маш хэцүү санагддаг. Нийгэмд цагийг өнгөрүүлэх нь таны академик карьерыг гэмтээж, эсрэгээр нь санагдуулдаг; Та илүү их цагийг өнгөрөөхийг хүсч байна. Үнэн хэрэгтээ, жинхэнэ тэнцвэр нь таны байгаа цаг хугацаанд илүү үр дүнтэй болж, илүү сайн хуваарь гаргадаг. Сургуулийн ажлыг хийхдээ илүү үр дүнтэй байж, зорилгоо бодитой тавьж, нийгмийн амьдралаа илүү сэтгэл ханамжтай болгож чадсанаар та үүнд хүрч чадна.

Алхам

3 -р хэсгийн 1: Сургуулийн ажилд илүү үр дүнтэй байх

GCSE стрессээс зайлсхийх 1 -р алхам
GCSE стрессээс зайлсхийх 1 -р алхам

Алхам 1. Сургуулийнхаа ажлын хуваарийг гаргах

Энэ бол таны шөнийн гэрийн даалгавар, том төсөл эсвэл шалгалт эсэхээс үл хамааран бүгдийг дуусгахын тулд тодорхой хуваарийг ашиглах нь чухал юм. Та долоо хоногийн турш сургуулийнхаа ажлыг төлөвлөхөөс гадна өдөр бүрийг илүү нарийвчлан төлөвлөхийг хүсч байна.

  • Та даалгавраа ач холбогдол, дуусах хугацаанаас нь хамааран эрэмбэлж байгаа эсэхийг шалгаарай. Жишээлбэл, дараагийн өдөр хийх гэрийн даалгавраа хийх нь таны жагсаалтын эхэнд байх болно, хэдхэн хоногийн дараа хийх ёстой цаасан дээр ажиллах нь дараагийнх байх болно.
  • Долоо хоногийн өдөр бүр ямар хичээл дээр ажиллахаа сонгоорой. Энэ нь таныг тодорхой чиглэлээр анхаарлаа төвлөрүүлж, мэдээллийг илүү сайн хадгалахад тусална.
  • Өдрийн төлөвлөгч ашиглан сургуулийнхаа ажилд зориулж тодорхой цагийг тохируулна уу. Энэ нь дадал зуршлыг бий болгож, ажлаа дуусгахад хангалттай цаг гаргах болно. Хааяа завсарлага авахын тулд хөгжилтэй цагаа төлөвлөөрэй.
  • Хичээлийнхээ хуваарийг гаргахдаа хамгийн сайн ажлаа хэзээ хийж байгаагаа анхаарч үзээрэй. Жишээлбэл, хэрэв та өглөөний хүн биш бол хичээлийн чухал ажлуудыг үдээс хойш эсвэл оройн цагаар хийх нь дээр. Хамгийн их эрч хүчтэй байхдаа ажилла.
Коллежийн хичээлд тохируулах 9 -р алхам
Коллежийн хичээлд тохируулах 9 -р алхам

Алхам 2. Сайн зуршил бий болгохын тулд "хэрэв тэгвэл" төлөвлөлтийг ашиглана уу

Энэ төрлийн төлөвлөлт нь тодорхой нөхцөл байдал эсвэл өдрийн цагийг сургуулийн ажлыг өдөөх зорилгоор ашиглах явдал юм. Гэсэн хэдий ч, хэрэв "хэрэв тийм бол" төлөвлөлтийг дангаар нь ашиглах нь эдгээр ажлуудыг дуусгахгүй болоход хүргэж болзошгүй тул өөртөө тодорхой хугацаа өгөх нь чухал юм. Зөв зохистой хэрэглэвэл ийм сэтгэлгээ нь мөнхийн зуршлыг бий болгодог. Ийм сэтгэлгээний жишээнд дараахь зүйлс орно.

  • "Хэрэв би автобусанд явж байгаа бол математикийн гэрийн даалгавраа хийх болно."
  • "Хэрэв би оройн хоолоо идвэл дараагийн шалгалтандаа суралцаж эхэлнэ."
  • "Хэрэв баасан гаригийн орой бол би ирэх даваа гаригт гэрийн даалгавраа эхлүүлнэ."
Ажил дээрээ хангалттай анхаарал хандуулахгүй байхыг даван туулах 5 -р алхам
Ажил дээрээ хангалттай анхаарал хандуулахгүй байхыг даван туулах 5 -р алхам

Алхам 3. Ажлаа хамт авч яваарай

Өдөржингөө явж байхдаа сургуулийн төслүүд дээр ажиллаж байхдаа заримдаа танд чөлөөт цаг байдаг гэдгийг олж мэдэх болно. Сургуулийнхаа ажлыг үргэлж авч явж байгаарай, ингэснээр та үүн дээр ажиллах боломжтой болно.

Жишээлбэл, та эмчийн үзлэгийг хүлээж байхдаа эсвэл автобусанд явж байхдаа 15 минутын хичээлээ хийх боломжтой байж магадгүй юм

Псориазтай болсноор илүү сайн унтаарай 6 -р алхам
Псориазтай болсноор илүү сайн унтаарай 6 -р алхам

Алхам 4. Гар утас, интернет гэх мэт анхаарал сарниулахаас зайлсхий

Гар утсаа ойролцоо байлгах нь таны даалгаврыг биелүүлэхэд удаан хугацаа шаардагдах төдийгүй, та илүү их алдаа гаргаж, бага мэдээлэл хадгалах болно. Та хичээл эсвэл гэрийн даалгаварт цаг заваа зориулахдаа дараах зүйлийг хийхээ мартуузай.

  • Гар утсаа унтраа.
  • ТВ -ээ унтраа.
  • Чимээгүй, тусгаарлагдсан газрыг хайж олох. Хүмүүс таны анхаарлыг сарниулж чадна.
  • Найз нөхөд, гэр бүлийнхэндээ сургуулийнхаа ажлыг хийх болно гэдгээ мэдэгдээрэй. Хичээл хийх хугацаандаа урилгад "үгүй" гэж хэлэх нь зүгээр юм.
  • Цэнэглэхийн тулд тогтмол завсарлага аваарай.
  • Хэрэв танд судалгаа хийх шаардлагагүй бол интернетээс хол байгаарай. Хэрэв та зөв вэбсайтад ороход бэрхшээлтэй байгаа бол интернетийн анхаарлыг сарниулах хэсгүүдийг хаахын тулд StayFocusd гэх мэт програмуудыг ашиглаж болно.
Ахлах сургуулийн биологийн дамжуулалт 7 -р алхам
Ахлах сургуулийн биологийн дамжуулалт 7 -р алхам

Алхам 5. Багштайгаа ярилц

Хэрэв та илүү үр дүнтэй байхын тулд чадах бүхнээ хийснийхээ дараа бүх ажлаа дуусгахад бэрхшээлтэй хэвээр байгаа бол энэ тухай багштайгаа ярилцаарай. Тэд өгч буй ажлын ачаалал хэр их байгааг мэдэхгүй байж магадгүй, эсвэл илүү үр дүнтэй даван туулахад тань тусалж магадгүй юм. Тэд танд маш их гэрийн даалгавар өгөхөд багшаа дайсан гэж бодоход амархан байдаг, гэхдээ тэд таныг амжилтанд хүрэхэд туслахыг хүсч байгаагаа санаарай. Багш тань гомдоллохын оронд танд бэрхшээл тулгарч байгааг ойлгохын тулд асуултаа зөв цэгцлэх нь чухал юм.

  • Жишээлбэл, та багшдаа: "Би математикийн гэрийн даалгаварт хэдэн цаг зарцуулсан, гэхдээ би тийм ч сайн сураагүй гэж бодож байна, надад илүү үр дүнтэй ажиллахад тусалж чадах уу?" Гэж хэлж болно.
  • Хэрэв та ажлаа төлөвлөхөд бэрхшээлтэй байгаа бол дараах зүйлийг асууж болно: "Би бүх ангийнхаа курсын ажлыг дуусгахад хэцүү байна. Миний ажлыг илүү сайн эрэмбэлэхэд надад тусалж чадах уу?"
  • Хэцүү шалгалтуудын хувьд та дараахь зүйлийг асууж болно: "Та энэ материалыг судлах талаар зөвлөгөө өгөх үү? Энэ шалгалтанд хамрагдах нь үнэхээр аймшигтай санагдаж байна."
Олон тонн гэрийн даалгаврыг шийдвэрлэх 10 -р алхам
Олон тонн гэрийн даалгаврыг шийдвэрлэх 10 -р алхам

Алхам 6. Сургуулийн ажилд туслах бусад сонголтыг хайж олох

Олон сургуулиуд янз бүрийн боловсролын дэмжлэгийн эх үүсвэрээр хангадаг бөгөөд үүнийг үнэгүй ашиглах боломжтой. Мөн хэрэв танай сургууль танд хэрэгтэй нөөцийг санал болгодоггүй бол хувийн багш гэх мэт төлбөртэй эх сурвалжийн талаар та эцэг эхээсээ асууж болно. Танай сургуулийн санал болгож болох зарим эх сурвалжууд нь дараахь зүйлийг агуулж болно.

  • Сурах эсвэл бичих төвүүд
  • Судалгааны бүлгүүд
  • Ганцаарчилсан сургалт
  • Сургалтын танхимууд
  • Эрдмийн зөвлөхүүд

3 -ийн 2 -р хэсэг: Бодит зорилго тавьж, түүндээ хүрэх

Найзуудтайгаа All Nighter -ийг зохион байгуулах 1 -р алхам
Найзуудтайгаа All Nighter -ийг зохион байгуулах 1 -р алхам

Алхам 1. Жижиг, тодорхой зорилт тавь

Та эрдэм шинжилгээний ололт амжилтандаа анхаарлаа хандуулахаар шийдсэн бол шууд A -аас бусад зүйл бүтэлгүйтсэн мэт санагдаж магадгүй юм. Эрдмийн карьераа нэн даруй төгс төгөлдөр болгох гэж оролдохын оронд жижиг алхам алхмаар анхаарлаа хандуулаарай. Жишээлбэл, хэрэв таны нэг ангийн дундаж дүн 60% байвал 90% -ийг шууд зорилгоо болгох хэрэггүй. Таныг 5% -иар 90% -д хүргэх зорилт тавихыг хичээгээрэй. Энэ нь таныг сэтгэл санаагаар унагахаас илүү зорилгодоо хүрэхэд тань туслах болно.

Өөрөө хөгжилтэй байгаарай (охидод зориулсан) 5 -р алхам
Өөрөө хөгжилтэй байгаарай (охидод зориулсан) 5 -р алхам

Алхам 2. Та өдөр бүр нийгэмшиж чадахгүй гэдгээ хүлээн зөвшөөр

Хэрэв та сургуульд сурах өндөр амжилт гаргахаар шийдсэн бол чухал шалгалтын өмнөх шөнө зугаалж чадахгүй. Хэрэв та зорилгодоо хүрэхийг зорьж байгаа бол золиос гаргах ёстой гэдгийг ойлгоорой. Долоо хоног бүр нэг өдрийг, ялангуяа нийгэмшүүлэхэд зориул. Бямба гараг бол ялангуяа сайн сонголт юм: та сургуулийн орой биш тул та дараа нь босох боломжтой бөгөөд дараагийн долоо хоногт гэрийн даалгавраа хийх шаардлагагүй болно.

Алхам 12 -д байхгүй байхдаа алдсан гэрийн даалгавраа хүлээж аваарай
Алхам 12 -д байхгүй байхдаа алдсан гэрийн даалгавраа хүлээж аваарай

Алхам 3. Энд болон одоо анхаарлаа төвлөрүүл

Хэрэв та тодорхой ажил дээр анхаарлаа төвлөрүүлэхийг хичээж байхдаа хийх ёстой бүх зүйлийнхээ талаар бодож эхэлбэл та сэтгэлээр унах магадлалтай.

  • Суралцах эсвэл хичээл хийх цагаа төлөвлөхдөө хийж буй зүйлдээ бүрэн анхаарлаа төвлөрүүлэхийг хичээ. Энэ нь ажлаа илүү үр дүнтэй хийж, илүү их мэдээллийг хадгалахад тусална.
  • Найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ цагийг өнгөрөөхдөө ирэх долоо хоногт болох шалгалт эсвэл хийх ёстой гэрийн даалгаврын талаар бүү санаа зов.
  • Хийх ёстой зүйлээ төлөвлөх чадвардаа итгэж, тухайн үед хийж буй зүйлдээ анхаарлаа хандуулаарай.
Гэрийн даалгавраа ачаалалгүй байдлаар хий 7 -р алхам
Гэрийн даалгавраа ачаалалгүй байдлаар хий 7 -р алхам

Алхам 4. Найз нөхөд, гэр бүлийнхэндээ зорилгынхоо талаар хэлээрэй

Танай гэр бүл, найз нөхөд эрдэмтэн судлаачид болон чөлөөт цагаа тэнцвэржүүлэхэд тусалж чадна. Тэдэнтэй ярилцаж, таны эрдэм шинжилгээний зорилго юу болохыг мэдэж байгаа эсэхийг шалгаарай. Ингэснээр та тэдэнтэй хамт төлөвлөгөө гаргаж чадахгүй эсвэл танаас хүссэн бүх ажлыг хийж чадахгүй бол тэд ойлгох болно. Хэрэв та шалгалтанд муу дүн авсан эсвэл сэтгэлээр унасан бол тэд танд туслах болно.

3 -р хэсгийн 3 -р хэсэг: Нийгмийн амьдралаа илүү үр дүнтэй болгох

Өөрийгөө зугаацуулах 15 -р алхам
Өөрийгөө зугаацуулах 15 -р алхам

Алхам 1. Зөвхөн оролцохыг хүсч буй үйл ажиллагаандаа цаг гаргаарай

Та үдэшлэгт явах эсвэл найз нөхөдтэйгээ хамт зугаалахад ямар ч буруу зүйл байхгүй, гэхдээ та үүнд хүчээр оролцохгүй л бол. Та тохирох эсвэл дажгүй байхыг хүсч байгаа тул үе тэнгийнхнийхээ дарамтанд бүү авт.

  • Нийгмийн амьдралаа эрдэмтэн судлаачидтайгаа тэнцвэржүүлэхийг оролдож эхлэхээсээ өмнө таны нийгмийн амьдралыг бүрдүүлдэг зүйл бол таны оролцохыг хүсч буй үйл ажиллагаа гэдгийг шалгаарай.
  • Танд таашаал авчирч, хичээлийнхээ ажилд саад болж буй зүйлд анхаарлаа хандуулаарай. Зарим шинэ үйл ажиллагааг туршиж үзээрэй. Жишээлбэл, та Zumba -ийн ангид бүртгүүлэх эсвэл усан будгийн зургийн хичээлд хамрагдахыг оролдож болно. Та найз нөхөдтэйгээ эсвэл бие даан шинэ үйл ажиллагааг туршиж үзэх боломжтой.
Сургуульд байхдаа аз жаргалтай өсвөр насны хүүхэд болоорой 3 -р алхам
Сургуульд байхдаа аз жаргалтай өсвөр насны хүүхэд болоорой 3 -р алхам

Алхам 2. Дэмждэг найз нөхөдтэйгээ уулзах

Таны амьдралд зөвшөөрсөн хүмүүс таны эрдмийн зорилгыг дэмжиж байгаа эсэхийг шалгаарай. Хэрэв тэд чамтай хамт өнгөрөөгүйдээ буруутай мэт санагдвал тэд чиний хүрэх гэж байгаа зүйлийг дэмжихгүй байна.

  • Тэднээс зорилгынхоо талаар ярилцаж, тэдний танаас хүлээж буй оролцоо ба хичээлийн хуваарийн хоорондох дунд хэсгийг олоход анхаарлаа төвлөрүүл.
  • Хэрэв тэд хүссэн зүйлээ олж авахад илүү их анхаарлаа төвлөрүүлж, зорилгодоо хүрэхэд тань туслахгүй байгаа бол тэд жинхэнэ найз уу гэж өөрөөсөө асуух хэрэгтэй болж магадгүй юм.
  • Таны сонирхлыг хуваалцдаг, бас найз нөхөд болж чаддаг хүмүүстэй уулзах шинэ үйл ажиллагааг туршиж үзээрэй.
Найзууддаа бэлэг сонгох 14 -р алхам
Найзууддаа бэлэг сонгох 14 -р алхам

Алхам 3. Сургуулийн клуб эсвэл байгууллагад элсэх

Сургуулийнхаа зарим клуб, байгууллагууд таны оролцохыг хүсч буй олон төрлийн үйл ажиллагаа явуулж байгааг олж мэднэ. Сургуулийн клубт элссэнээр сэтгэлгээтэй оюутнуудтай цагийг хамт өнгөрүүлэх, эрдэм шинжилгээний ажлын явцад танд тусалж чадах харилцаа холбоог бий болгох боломжтой болно. Нийгмийн завсарлага авахаас гадна ажил мэргэжлийн хувьд тодорхой завсарлага өгдөг тул клубын үйл ажиллагаа нь тогтсон цагийн хуваарийн дагуу явагддаг тул хичээлийнхээ хуваарьт нийцүүлэх нь илүү хялбар байх болно.

  • Хэрэв та эрүүл саруул байхыг хүсч байвал спортын баг эсвэл фитнессээр хичээллэдэг клубт хамрагдахыг хүсч магадгүй юм.
  • Уран баримал, уран зураг гэх мэт уран сайхны эрэл хайгуулын чиглэлээр үйл ажиллагаа явуулдаг клубууд нь өөрийгөө илэрхийлэх явцад ур чадвараа төрөлжүүлэхэд тусалдаг.
  • Математик, шинжлэх ухаанд чиглэсэн клубууд нь ур чадвараа дээшлүүлэхэд тань туслах болно.
  • Хэрэв та элсэхийг хүсч буй клубээ олж чадаагүй бол та үргэлж өөрийн клубээ нээж болно гэдгийг санаарай.
Charter School -д өргөдөл гаргах 3 -р алхам
Charter School -д өргөдөл гаргах 3 -р алхам

Алхам 4. Удирдах зөвлөх эсвэл эрдэм шинжилгээний зөвлөхтэй ярилц

Багш таны хичээлийн ажилд тусалж чаддаг бол удирдамжийн зөвлөх эсвэл эрдэм шинжилгээний зөвлөх нь сургуулийн ажил, нийгмийн амьдралаа тэнцвэржүүлэхэд тусалж чадна. Тэд таны асууж болох бүх асуултанд сайн лавлах цэг болж чадна. Сургалтын болон нийгмийн амьдралынхаа бүхий л салбарт тэднээс тусламж хүсэхээс бүү эргэлзээрэй.

  • Удирдагч зөвлөхүүдийг ихэвчлэн эрдэм шинжилгээний зорилго тавих, илүү үр дүнтэй суралцах, гэр бүл, найз нөхөдтэйгээ зөрчилдөөнийг шийдвэрлэхэд туслах зорилгоор бэлтгэдэг.
  • Зарим удирдамжийн зөвлөхүүд нь нийгмийн амьдралаа засч залруулахад тустай болох эмчилгээ, зөвлөгөө өгөх үйлчилгээ үзүүлдэг.

Зөвлөмж

  • Үе тэнгийнхэнтэйгээ судалгааны бүлэг байгуулах нь нийгэмшиж байхдаа ажлаа хийх сайн арга юм.
  • Хөгжим сонсох нь ажиллах явцад анхаарлаа төвлөрүүлэхээс гадна сурч буй цагаа илүү хурдан өнгөрөөж магадгүй юм. Дууны үггүй хөгжим нь ихэвчлэн үүнд хамгийн тохиромжтой байдаг.
  • Хэрэв та сэтгэлээр унасан бол тусламж хүсэхээс бүү эргэлзээрэй; та энэ бүхнийг ганцаараа шийдэх шаардлагагүй. Танай сургууль танд сургуулийн ажил, амьдралын тэнцвэрийг зохицуулахад туслах эх сурвалжтай байх магадлалтай. Гэр бүл, найз нөхөд ч туслахдаа баяртай байх болно.
  • Хэрэв та сэтгэлээр унасан, санаа зовсон, эсвэл байнга энерги дутагдаж байгаа мэт санагдаж байвал хэт их ажилласнаас болж энэ нь ядарч магадгүй юм. Хэн нэгэнтэй ярилцаж, хэсэг хугацаанд амрах, нийгэмшихийг эн тэргүүнд тавихаас бүү ай.

Зөвлөмж болгож буй: