Мэдрэлгүй үг хэлэх 3 арга

Агуулгын хүснэгт:

Мэдрэлгүй үг хэлэх 3 арга
Мэдрэлгүй үг хэлэх 3 арга

Видео: Мэдрэлгүй үг хэлэх 3 арга

Видео: Мэдрэлгүй үг хэлэх 3 арга
Видео: Перемещение стран и другие большие изменения! 🥳🎉 (Наши планы на 2022 год) 2024, Гуравдугаар сар
Anonim

Та үг хэлэхээс айдаг уу эсвэл олон нийтийн өмнө үг хэлэхээс айдаг уу? Урьдчилан бэлтгэл хийснээр сэтгэлийн зовнилоо бууруулах боломжтой. Аль болох олон хүмүүстэй ярилцаж эхэл. Найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ ярианы дасгал хий. Үзэгчидтэйгээ холбоо тогтоохыг хичээгээрэй, хэдэн алдаа гаргахаас бүү ай. Илтгэл тавихаасаа өмнө нэмэлт хүчээ зарцуулах нь анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тусална.

Алхам

3 -р арга 1: Стрессийг урьдчилан бууруулах

Мэдрэлгүй үг хэлээрэй Алхам 1
Мэдрэлгүй үг хэлээрэй Алхам 1

Алхам 1. Дэмжих найзуудынхаа жижиг бүлгүүдийн өмнө дасгал хий

Танд итгэлтэй, бүтээлч санал хүсэлтийг өгөхийн тулд итгэдэг бүлэг хүмүүсийг цуглуул. Олон нийтийн өмнө илтгэх ур чадвартай, таньдаг хүмүүсийг урихаа мартуузай. Тэдний өмнө үг хэлээд дараа нь асуулт, сэтгэгдлээ үлдээгээрэй. Энэ үйл явцыг шинэ бүлэг хүмүүстэй давтаж, дараа нь хүлээн авсан сэтгэгдлүүдийг харьцуулж үзээрэй. Шаардлагатай тохируулгыг хийж, дасгалаа үргэлжлүүлээрэй.

  • Та байнга ярьж, илтгэл тавьж байх ёстой хүмүүсийнхээ талаар бодоорой. Бэлтгэх үедээ тэдний санал, зөвлөгөөг асуугаарай.
  • Ийм маягаар дадлага хийх нь хэсэг хүмүүсийн өмнө үг хэлэх үедээ мэдрэмжгүй болоход тусална. Үүнийг хангалттай олон удаа хий, тэгвэл энэ нь зуршил болж, санаа зовох зүйлгүй болно.
  • Та мөн ур чадвараа хөгжүүлэхийн тулд Toastmasters гэх мэт орон нутгийн бүлэгт нэгдэж болно. Эсвэл та орон нутгийн коллеж эсвэл амралтын төвд илтгэх урлагт хамрагдах боломжтой.
Мэдрэлгүй 2 -р алхам хийх
Мэдрэлгүй 2 -р алхам хийх

Алхам 2. Танилцуулгадаа илүү их цаг зарцуулаарай

Та яриагаа хийх бүрдээ танилцуулах хэсгийг дахин нэг удаа гүйлгэж үзээрэй. Ярианыхаа эхний 30-60 секундын дотор тав тухтай байдалд анхаарлаа төвлөрүүл. Орой бүр унтахынхаа өмнө оюун ухаандаа орж үзээрэй. Ингэснээр та эцсийн ярианы үеэр бүдрэх магадлал багатай болно.

Танилцуулгаа дуусгасны дараа сэтгэлийн түгшүүрийн түвшин мэдэгдэхүйц буурах бөгөөд энэ нь ярианыхаа үлдсэн хэсгийг амрахад тусална гэж найдаж байна

Мэдрэлгүй ярих 3 -р алхам
Мэдрэлгүй ярих 3 -р алхам

Алхам 3. Практик хичээлээ хальсанд буулгаарай

Жижиг камер аваад, ярьж буй өрөөтэй төстэй өрөө олоорой. Камераа тохируулаад өөрийгөө бүрэн ярьж байгаагаа бичээрэй. Эцсийн хувилбарыг үзэгчдийг хасч аль болох ойрхон хийхийг хичээ. Хэрэв та энэ хэсгийг хувцаславал бүр тусална. Дараа нь гэртээ харьж, соронзон хальсыг хянаж, хаана сайжруулах боломжтойг олж мэдээрэй.

Жишээлбэл, та ярианыхаа эхэнд хэт хурдан ярьж байгаагаа олж мэднэ. Үүнийг удаашруулах тал дээр л анхаарлаа төвлөрүүлснээр засах боломжтой

Мэдрэлгүй алхам хэлээрэй 4 -р алхам
Мэдрэлгүй алхам хэлээрэй 4 -р алхам

Алхам 4. Орон зайг урьдчилан шалгаж үзээрэй

Таны ярианд ашиглах орон зайд нэвтрэхийг хичээгээрэй. Өрөөтэй танилцсанаар та эцсийн яриагаа илүү тохь тухтай болгоно. Өрөөг тойрон алхаж, суудалд сууж үзэгчдийн үзэл бодлыг олж аваарай. Урд тал руу явж, танд индэр байх эсэх, тохиргооны аль нэгийг өндөр эсвэл хөдөлгөөнд тохируулах шаардлагатай эсэхийг шалгаарай.

  • Компьютер, проекцын дэлгэц гэх мэт технологийг сайтар шалгаж, авчрах тоног төхөөрөмжтэйгээ нийцэж байгаа эсэхийг шалгах нь маш чухал юм.
  • Хэрэв та орон зайг урьдчилан харж чадахгүй байгаа бол яриагаа эхлэхийн тулд бага зэрэг эрт ирж, тэр үед бүх зүйлийг шалгаж үзээрэй.
Мэдрэлгүй 5 -р алхам хийх
Мэдрэлгүй 5 -р алхам хийх

Алхам 5. Эмчилгээний эмчтэй ярилц

Хэрэв та үзэгчдийн нүдний өмнө мэдрэл муутай байгаагаа олж мэдвэл эмчилгээний эмчтэй уулзахаар цаг товлох нь зүйтэй болов уу. Та нийгмийн түгшүүрийн эмгэг (SAD) өвчтэй байгаа эсэхээ шийдэхийн тулд хамтран ажиллах боломжтой бөгөөд үүнд эмчилгээ, эмчилгээний аргыг хоёуланг нь шаардаж болно. Эмчилгээний эмч таныг дэмжих бүлэгтэй холбоо барьж магадгүй юм.

Хэрэв нийгмийн сэтгэлийн түгшүүр нь асуудал биш бол эмч нь олон нийтийн өмнө ярих фобийг даван туулахад туслах болно. Хэрэв та ийм асуудалтай байгаа гэж сэжиглэж байгаа бол эмчилгээний эмч, хэл ярианы эмгэг судлаач нь олон нийтийн өмнө үг хэлэх хэл ярианы эмгэгийг эмчлэх чиглэлээр ажиллаж болно

3 -ийн 2 -р арга: Сэтгэцийн хувьд тайван, өөртөө итгэлтэй байх

Мэдрэлгүй алхам хэлээрэй 6 -р алхам
Мэдрэлгүй алхам хэлээрэй 6 -р алхам

Алхам 1. Сэдвийнхээ талаар мэдлэгтэй байх

Нэмэлт ном унших эсвэл мэргэжилтнүүдтэй ярилцах замаар сэдвийнхээ талаар аль болох ихийг мэдэж аваарай. Та сэдвийнхээ талаар илүү ихийг мэдэх тусам энэ талаар ярихдаа бүдрэх магадлал бага байх болно. Хэрэв та бүдэрч унасан бол дахин байраа олох хүртлээ импровиз хийх эсвэл контент бөглөхөд илүү сайн тоноглогдсон байх болно. Шаардлагатай бол та асуултанд хариулахад илүү бэлэн байх болно.

Өөртөө хэт их итгэлтэй байж, бэлтгэсэн скриптээсээ хэт холдохгүйн тулд болгоомжтой байгаарай. Энэ нь таныг улам бүр сандарч, цочирдуулсан мэт харагдуулах нөлөөтэй

Мэдрэлгүй алхам хэлээрэй 7 -р алхам
Мэдрэлгүй алхам хэлээрэй 7 -р алхам

Алхам 2. Сэдвийнхээ талаар хүсэл тэмүүлэлтэй бай

Хэрэв та сэдвийнхээ талаар санаа тавьдаг бол үзэгчид үүнийг хүлээн зөвшөөрч, таныг сонсох магадлал өндөр болно. Хэрэв танд сэдвийн сонголт байгаа бол таны сонирхлыг татахуйц, чухал гэж үзсэн сэдвийг сонгоорой. Хэрэв та мэдрэл тань нэмэгдэж байгааг мэдэрч байвал хэдэн алдаа хийсэн эсэхээс үл хамааран таны захиас ямар чухал болохыг бодож үзээрэй.

Мэдрэлгүй 8 -р алхамаар үг хэлээрэй
Мэдрэлгүй 8 -р алхамаар үг хэлээрэй

Алхам 3. Гайхалтай илтгэл тавьж буйгаа төсөөл

Та бэлтгэл хийж, тайзан дээр гарахаасаа өмнө хамгийн тохиромжтой танилцуулга хэрхэн болох талаар бодож үзээрэй. Үг хэлж, үзэгчдийг гайхшруулж байгааг төсөөлөөд үз дээ. Та "Та үүнийг хийж чадна!" Гэж хэлж магадгүй. Эсвэл "Би энэ тухай хүн бүрт хэлэхийг тэсэн ядан хүлээж байна!"

  • Зарим хүмүүс “Тийм ээ!” Гэж дахин дахин хэлэх нь мэдрэлийг бууруулдаг гайхамшигтай үйлдэл гэж үздэг.
  • Гүнзгий амьсгаа аваад дараа нь дуртай илтгэгчийнхээ талаар бодоорой. Абрахам Линкольныг тулааны талбар дээр илтгэл тавьж байна гэж төсөөлж магадгүй. Тэдний тэнцвэрт байдлаас урам зориг авч, тайзан дээр гарахдаа үүнийг дуурайхыг хичээ.
  • Гэхдээ хэлсэн үг бүхэн яг төсөөлсөн шиг байдаггүй гэдгийг санаарай. Энэ дасгалын зорилго нь өөртөө итгэх итгэлийг бэхжүүлэх явдал юм. Та үзэгчдийн хариултыг урьдчилан таамаглах боломжгүй бөгөөд хүлээх ёсгүй.
Мэдрэлгүй алхам хэлээрэй 9 -р алхам
Мэдрэлгүй алхам хэлээрэй 9 -р алхам

Алхам 4. Үзэгчидтэйгээ харилцаа холбоо тогтоох

Танилцуулгадаа найз нөхөд, гэр бүл, хамт ажиллагсдаа урь. Ярьж эхлэхээсээ өмнө эдгээр нөхөрсөг царай хаана сууж байгааг хараарай. Та яриагаа эртхэн эхлүүлж, үзэгчидтэй бага зэрэг танилцаж болно. Дараа нь та танилцуулга хийхдээ эдгээр хүмүүсийг нэрээр нь дурдаж болно.

Хэрэв та хөлдөх гэж байгаа бол нөхөрсөг царайг олж, харцаа яг тэдний дээр төвлөрүүл. Үргэлжлүүлэн ярьж байхдаа энэ байр суурийг баримтал. Мэдрэлийн мэдрэл тань буурч байгааг мэдрэх бүртээ үргэлжлүүлээрэй

Мэдрэлгүй ярих 10 -р алхам
Мэдрэлгүй ярих 10 -р алхам

Алхам 5. Хэрэв та алдаа гаргасан бол үргэлжлүүлээрэй

Хүн бүр алдаа гаргадаг, гэхдээ алдаа болгон бусдад анзаарагддаггүй. Хэрэв та нэг үгэнд бүдэрсэн бол өөрийгөө хурдан засч, үргэлжлүүлээрэй. Хэрэв та танилцуулгынхаа нэг хэсгийг орхих юм бол эргэж тойрох уу, үргэлжлүүлэх үү гэдгээ хурдан шийдээрэй. Өөрийнхөө алдаанд анхаарлаа хандуулахгүй байхыг хичээгээрэй.

  • Хэрэв та алдаа гаргасан бол уучлал гуйх хэрэггүй. Таны яриаг таниас өөр хэн ч мэдэхгүй! Зүгээр л үргэлжлүүлээрэй, тайзнаас гадуур уучлалт гуйхыг хадгалаарай
  • Хэн ч чамайг өөгүй илтгэл тавихыг хүлээгээгүй гэдгийг өөртөө сануул. Үнэн хэрэгтээ үзэгчид хүнтэй харьцах, бүр дур булаам байхын тулд бага зэрэг бүдрэх болон бусад шинж тэмдгийг олж хардаг. Хэрэв та бүдэрвэл сандрахгүй байхыг хичээгээрэй. Үүний оронд зүгээр л эдгэрэлтэндээ анхаарлаа хандуулаарай.
Мэдрэлгүй алхам хэл 11 -р алхам
Мэдрэлгүй алхам хэл 11 -р алхам

Алхам 6. Үзэгчдийн ард байгаа цэг дээр анхаарлаа төвлөрүүл

Тайзан дээр гарахдаа хамгийн сүүлийн үзэгчдийн эгнээний толгойноос яг гол цэгийг олоорой. Өөрийгөө тайвширч байгааг мэдрэх хүртэл тэр цэг рүү үргэлжлүүлэн хар. Дараа нь өөр нэг анхаарлын төвийг олох хүртэл харцаа өрөөгөөрөө аажмаар гулсуулна уу.

3 -ийн 3 -р арга: Бие махбодийн тайван байдал, өөртөө итгэх итгэлийг төсөөлөх

Мэдрэлгүй алхам хэл 12
Мэдрэлгүй алхам хэл 12

Алхам 1. Үг хэлэхээсээ өмнө бага зэрэг энерги зарцуулаарай

Хэрэв та биеийнхээ бүх мэдрэлийн энергийг өөртөө багтаахыг хичээвэл тайзан дээр жиргэж магадгүй. Үүний оронд илтгэл тавихаасаа өмнө хурдан алхаарай. Эсвэл хэд хэдэн хурууны уян хатан байдал, эсвэл бүр үсрэлт хийдэг. Илүүдэл энергийг сулруул, таны бие тайвширна.

Мэдрэлгүй ярих 13 -р алхам
Мэдрэлгүй ярих 13 -р алхам

Алхам 2. Амьсгалаа жигд, хяналттай байлгаарай

Та ярианыхаа өмнө болон үеэр гүнзгий амьсгаа авч байгаа эсэхийг шалгаарай. Та "дотогшоо", "гадагшаа" гэж бодож, амьсгалж, амьсгалж болно. Хэрэв та амьсгаагаа дарж байгаа бол аажмаар гаргаад үргэлжлүүлэн ярь. Амьсгалаа сэргээхийн тулд илтгэлдээ түр завсарлага ашигла.

Та мөн биеийн хурдан шинжилгээ хийхийг хүсч магадгүй юм. Нүдээ аниад гүнзгий амьсгаа аваад, булчингаа чангалж буй бүх хэсэгт анхаарлаа төвлөрүүл. Гүнзгий амьсгаа аваад амьсгалаа гаргахдаа хурцадмал байдлыг зөөлрүүлэхийг хичээгээрэй

14 -р алхамыг мэдрэлгүй ярих
14 -р алхамыг мэдрэлгүй ярих

Алхам 3. Тухайн үед тохируулан хувцаслаарай

Илтгэлийг зохион байгуулагчтай эсвэл ангийнхаа багштай ярилцаж, хувцасны кодыг тэдэнтэй ярилц. Анхаарлын төвд байх тул та үзэгчдээсээ илүү ижил, бүр илүү гоё хувцаслахыг хүсч байна. Та мөн хувцсаа хуяг дуулга гэж үзэж, ярианы хувцас өмсөхдөө илүү хүчтэй мэдрэмж төрүүлэхийг оролдож болно.

Үг хэлэхээсээ өмнө хувцсаа өмсөж, бүх зүйл тохирсон, тав тухтай байгаа эсэхийг шалгаарай. Энэ нь ярианы явцад эвгүй тохируулга хийхээс урьдчилан сэргийлэх болно

Мэдрэлгүй 15 -р алхам хийх
Мэдрэлгүй 15 -р алхам хийх

Алхам 4. Биеийн хэлээ итгэлтэй байлга

Нуруугаа шулуун байлгаж, аль болох өндөр босоорой. Мөрөө хойш нь татаж, бөгтийхөөс зайлсхий. Шаардлагатай бол тэмдэглэлээ шалгахын тулд эрүүгээ дүрээд дараа нь толгойгоо дээшлүүлээрэй.

Хуруугаа товших, үзэг эргүүлэх гэх мэт цочирдох зан үйлээс болгоомжил. Сайн гэрээ хийх нь эдгээр үйлдлийг олж тогтоох, эцсийн үгээ хэлэхээсээ өмнө тэдгээрийг арилгахад туслах болно

Видео - Энэ үйлчилгээг ашигласнаар зарим мэдээллийг YouTube -тэй хуваалцаж болно

Зөвлөмж

  • Таны үзэгчид таныг сонсохыг хүсч байгаа бөгөөд таны хэлэх зүйлийг сонирхож байгааг санаарай. Тэд чамайг сайн байгаасай гэж хүсч байна.
  • Тайзан дээр гарахаас 15-30 минутын өмнө нэг аяга ус ууна. Энэ нь таныг чийгшүүлж, амны хуурайшилтаас урьдчилан сэргийлэх болно.

Зөвлөмж болгож буй: