Өөрийнхөө амьдралын талаархи ойлголтыг хэрхэн хөгжүүлэх вэ (зурагтай)

Агуулгын хүснэгт:

Өөрийнхөө амьдралын талаархи ойлголтыг хэрхэн хөгжүүлэх вэ (зурагтай)
Өөрийнхөө амьдралын талаархи ойлголтыг хэрхэн хөгжүүлэх вэ (зурагтай)

Видео: Өөрийнхөө амьдралын талаархи ойлголтыг хэрхэн хөгжүүлэх вэ (зурагтай)

Видео: Өөрийнхөө амьдралын талаархи ойлголтыг хэрхэн хөгжүүлэх вэ (зурагтай)
Видео: IELTS All Tips for Speaking Writing Listening & Reading Preparation 2024, Гуравдугаар сар
Anonim

Өөрийнхөө амьдралын талаархи ойлголтыг хөгжүүлэх нь таны амьдралыг илүү утга учиртай болгож чадна. Энэ нь өөрийгөө хүн болон бусдын хувьд илүү сайн ойлгоход тусална. Өөрийгөө болон эргэн тойрныхоо ертөнцийг судалснаар та өөрийн амьдрал, өөрийгөө таниулах тухай шинэ үнэнийг олж мэдэх боломжтой. Ийм оролдлого хийхэд маш их цаг хугацаа, хүч шаардагдах боловч үнэ цэнэтэй байх болно.

Алхам

4 -ийн 1 -р хэсэг: Өөрийгөө таньж мэдэх

Өөрийнхөө амьдралын тухай ойлголтыг хөгжүүлэх 1 -р алхам
Өөрийнхөө амьдралын тухай ойлголтыг хөгжүүлэх 1 -р алхам

Алхам 1. Анхаарал болгоомжтой байгаарай

Судалгаанаас үзэхэд ихэнх хүмүүс өөрийнхөө тухай, зан байдал, хүсэл тэмүүллийнхээ талаар асар том сохор толботой байдаг. Өөрийгөө өөрийнхөө үлгэрийн баатар гэж дүрслэх нь амархан, гэхдээ та өөрийнхөө тухай үл тоомсорлож магадгүй юм. Анхаарал хандуулснаар та өөрийгөө болон амьдралаа илүү бодитойгоор харах боломжтой болно. Анхаарал хандуулах нь хоёр бүрэлдэхүүн хэсгээс бүрдэнэ.

  • Өөртөө анхаарал тавьдаг. Энэ мөчид өөрийгөө хэн бэ гэдгээ бодоорой. Та юу гэж бодож байна? Та юу мэдэрч байна вэ? Та өөрийнхөө зан авирыг хэрхэн дүрслэх вэ? Та хэн болох, юу бодож байгаагаа цаг тутамд анхаарч сурах нь таны сэтгэл хөдлөл, хариу үйлдлийг илүү сайн ухамсарлах болно.
  • Шүүмжлэлгүйгээр ажиглаж байна. Сэтгэл хөдлөлийн хүчтэй хариу үйлдэл үзүүлэх үед өөрийн зан төлөвийг бодитой ажиглагчаар ажиллах нь ашигтай байж болох юм. Таны сэтгэл хөдлөлийн хариу үйлдэл үнэ цэнэтэй юу? Өөрийнхөө мэдрэмжийг амьдралаа бодолгүйгээр жолоодохын оронд эдгээр мэдрэмжүүд хаанаас үүсч, тэдэнд хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэхээ бодож үзээрэй.
Өөрийнхөө амьдралын тухай ойлголтыг хөгжүүлэх 2 -р алхам
Өөрийнхөө амьдралын тухай ойлголтыг хөгжүүлэх 2 -р алхам

Алхам 2. Таны хийж буй үйлдэл үнэт зүйлдээ хэрхэн нийцэж байгааг анхаарч үзээрэй

Дотоод сэтгэлгээтэй хүмүүс ёс суртахуунтай, өрөвдөх сэтгэлтэй байх хандлагатай байдаг. Гол нь таны зан төлөв хэрхэн хэмжигддэгийг үндсэн зарчимтайгаа харьцуулах явдал юм. Та хүн бүр өөртөө зориулах ёстой стандартад нийцэж байна уу? Бусад хүмүүсийн хувьд танд хамгийн чухал чанаруудын жагсаалтыг гаргах; Дараа нь эдгээр чанаруудыг хэрхэн өөртөө шингээж авч болох талаар өөрөөсөө асуугаарай.

Өөрийнхөө амьдралын тухай ойлголтыг хөгжүүлэх 3 -р алхам
Өөрийнхөө амьдралын тухай ойлголтыг хөгжүүлэх 3 -р алхам

Алхам 3. Зугтах хүмүүсийн үйл ажиллагааг эсэргүүцэх

Амьдралынхаа хэв маягт эвгүй ханддаг олон хүмүүс дотогшоо харах, өөрийгөө танин мэдэхээс зугтахыг хичээдэг. Тэд үүнийг архи, мансууруулах бодис, ухаангүй зугаа цэнгэл эсвэл бусад асуудалтай зан авираар хийдэг. Эдгээр уруу таталтанд бүү бууж өг. Өөрийгөө таньж мэдэх нь маш хэцүү ажил гэдгийг өөртөө хэлээрэй.

Өөрийнхөө амьдралын тухай ойлголтыг хөгжүүлэх 4 -р алхам
Өөрийнхөө амьдралын тухай ойлголтыг хөгжүүлэх 4 -р алхам

Алхам 4. Өөрийгөө хэнтэй зүйрлэж байгаагаа бодоорой

Хүмүүс өөрийнхөө тухай илүү ихийг мэдэхийг хичээх үедээ зөнгөөрөө өөрийгөө бусадтай харьцуулж эхэлдэг. Жишээлбэл, саяхан ажлаа сольсон хүн өөрийгөө хэр чадварлаг болохыг олж мэдэхийн тулд өөрийгөө шинэ хамт олонтойгоо болон хуучин хамт олонтойгоо харьцуулж магадгүй юм. Эдгээр харьцуулалт нь хүмүүс өөрсдийгөө хэн болохыг ойлгуулах ердийн арга зам гэдгийг ойлгоорой. Гэсэн хэдий ч өөрөөсөө дээгүүр байгаа хүмүүст сохроор атаархах эсвэл өөрөөсөө доогуур хүмүүсийн талаар дургүйцэхээс илүүтэйгээр өөрийн зөнгөөрөө харьцуулсан харьцуулалтыг анхаарч үзээрэй. Эдгээр харьцуулалт нь таны бодит ур чадвараас илүү чухал ач холбогдолтой зүйлийн хэмжүүр юм гэж өөртөө хэлээрэй.

Жишээлбэл, хэрэв та жижиг байшингаа найз нөхдийнхөө том байшинтай байнга харьцуулж байгаа бол атаархах хүсэл тэмүүллийг эсэргүүц. Үүний оронд энэхүү зөн совинтой харьцуулалт нь таны амьдралын тэргүүлэх чиглэлүүдийн талаар мэдээлэл өгч байгааг ойлгоорой. Та яагаад байшингийнхаа хэмжээг анхаарч үздэг вэ гэж өөрөөсөө асуугаарай: Та санхүүгийн хувьд илүү найдвартай байхыг хүсч байна уу? Та гэр бүлээ өсгөх сонирхолтой байна уу? Эсвэл хамт олныхоо хүндэтгэлийг хүлээхийг хүсч байна уу? Харьцуулалтыг атаархлыг өдөөх зорилгоор биш харин тэргүүлэх чиглэлүүдийнхээ талаар мэдээллийн эх сурвалж болгон ашигла

ШИЛДЭГ ЗӨВЛӨГӨӨ

Nicolette Tura, MA
Nicolette Tura, MA

Nicolette Tura, MA

Life Coach Nicolette Tura is a Wellness Expert and founder of The Illuminated Body, her wellness and relationships consulting service based in the San Francisco Bay Area. Nicolette is a 500-hour Registered Yoga Teacher with a Psychology & Mindfulness Major, a National Academy of Sports Medicine (NASM) certified Corrective Exercise Specialist and is an expert in holistic living. She holds a BA in Sociology from the University of California, Berkeley and got her masters degree in Sociology from SJSU.

Image
Image

Николетт Тура, MA

Амьдралын дасгалжуулагч

Манай шинжээч зөвшөөрч байна:

Өөрийгөө өөр хүнтэй харьцуулахын оронд асуугаарай."

Өөрийнхөө амьдралын тухай ойлголтыг хөгжүүлэх 5 -р алхам
Өөрийнхөө амьдралын тухай ойлголтыг хөгжүүлэх 5 -р алхам

Алхам 5. Өөрийнхөө видеог үзээрэй

Судалгаанаас үзэхэд бидний дотоод мөн чанарын талаарх бидний сэтгэхүй гадаад төрхтэй үргэлж нийцдэггүй. Өөрийнхөө амьдралын талаархи ойлголтыг хөгжүүлэх хэрэгсэл болохын тулд влог эсвэл видео өдрийн тэмдэглэл гэх мэт өөр хүнтэй ярьж эсвэл харьцаж байгаагаа тэмдэглэж аваарай. Дуу хоолой, биеийн хэл, аялгуу, нүүрний хувиралд анхаарлаа хандуулаарай. Видео бичлэг дээр харж буй зүйл нь таны өөрийн гэсэн үзэл бодолтой нийцэж байгаа эсэхийг өөрөөсөө асуугаарай.

Өөрийнхөө амьдралын тухай ойлголтыг хөгжүүлэх 6 -р алхам
Өөрийнхөө амьдралын тухай ойлголтыг хөгжүүлэх 6 -р алхам

Алхам 6. Таны амьдрал хөдөлгөөнгүй биш гэдгийг санаарай

Ганц бие, өөрчлөгддөггүй зүйл гэж байдаггүй. Таны амьдрал туршилт, өөрчлөлт, бусадтай динамик харилцаатай байх болно. Өөрийн үнэт зүйл, хүсэлдээ үнэнч байж, эдгээр үнэт зүйл, хүсэл хэзээ өөрчлөгдөх ёстойг хүлээн зөвшөөрөх хоёрын хооронд тэнцвэрийг хадгалахыг хичээ. Хувь хүний хөгжлийг ганц үнэнийг ухамсарлахад тань саад болж байгаа зүйл биш харин өөрийнхөө хэн болох тухай олон үнэн, ойлголттой танилцах аялал гэж үзэхийг хичээгээрэй. ШИЛДЭГ ЗӨВЛӨГӨӨ

Nicolette Tura, MA
Nicolette Tura, MA

Nicolette Tura, MA

Life Coach Nicolette Tura is a Wellness Expert and founder of The Illuminated Body, her wellness and relationships consulting service based in the San Francisco Bay Area. Nicolette is a 500-hour Registered Yoga Teacher with a Psychology & Mindfulness Major, a National Academy of Sports Medicine (NASM) certified Corrective Exercise Specialist and is an expert in holistic living. She holds a BA in Sociology from the University of California, Berkeley and got her masters degree in Sociology from SJSU.

Nicolette Tura, MA
Nicolette Tura, MA

Nicolette Tura, MA

Life Coach

Keep in mind that you can always grow

If you want to improve yourself, be open-minded. Never feel like you're the expert or you know it all, because there's always something you can improve, as long as you're willing.

Өөрийнхөө амьдралын тухай ойлголтыг хөгжүүлэх 7 -р алхам
Өөрийнхөө амьдралын тухай ойлголтыг хөгжүүлэх 7 -р алхам

Алхам 7. Хувийн шинж чанарын шалгалт өгнө үү

Хувийн шинж чанарын тест нь шалгуулагчдад хувийн зан чанар, хүсэл, ур чадвараа тодорхойлоход тусалдаг. Хувь хүний тестийн олон төрөл байдаг боловч Майерс-Бригсийн тооллого нь хамгийн өргөн хэрэглэгддэг зүйлсийн нэг юм. Хувь хүний туршилт, тооллогын шинжлэх ухаан чичиргээтэй тул та үр дүнг нь давстай хамт авах ёстой. Гэсэн хэдий ч таны хувийн шинж чанарын тестийн үр дүн нь өөрийгөө үнэлэх чадвар нь тестийн үнэлгээтэй нийцэж байгаа эсэхийг бодох боломжийг танд олгоно. Гэнэтийн зүйл гарч ирэв үү? Та өөрийнхөө зан чанар, өөрийгөө танин мэдэх тухай шинэ зүйл сурч мэдсэн үү? Та олон вэбсайтаас хувь хүний тестийг үнэ төлбөргүй авах боломжтой.

Өөрийнхөө амьдралын тухай ойлголтыг хөгжүүлэх 8 -р алхам
Өөрийнхөө амьдралын тухай ойлголтыг хөгжүүлэх 8 -р алхам

Алхам 8. Бясалгал хийх

Судалгаанаас үзэхэд бясалгалын техникээр хичээллэдэг хүмүүс өөрсдийгөө илүү нарийвчлалтай, бодитойгоор таних магадлал өндөр байдаг. Өөрийгөө танин мэдүүлэхийн тулд бясалгалын курс эсвэл бясалгалын арга техникийг сур. Хэрэв та уламжлалт бясалгалд сэтгэл хангалуун бус байгаа бол гүйх, дугуй унах, сүлжих гэх мэт төвлөрсөн, давтагддаг дасгалуудыг хийх нь үүнтэй адил ашиг тусыг хүртэх болно. Бясалгал хийхдээ дараахь зүйлийг хийх нь тустай.

  • Тогтмол дэглэм барих. Өдөр бүр нэг газар нэгэн зэрэг бясалгал хий.
  • Биеэ зөв авч явах.
  • Гүнзгий амьсгалах.
  • Анхаарал сарниулах, санаа зовох, уйтгартай бодлуудыг хаах.
  • Анхаарлаа төвлөрүүлэхийн тулд тарни ашиглаарай.
Өөрийнхөө амьдралын тухай ойлголтыг хөгжүүлэх 9 -р алхам
Өөрийнхөө амьдралын тухай ойлголтыг хөгжүүлэх 9 -р алхам

Алхам 9. Амьдралынхаа зорилгын жагсаалтыг гарга

Зорилго бол аз жаргалтай, сэтгэл хангалуун амьдрах түлхүүрүүдийн нэг юм. Тэдний хувьд чухал зорилгодоо хүрэхийн тулд шаргуу хөдөлмөрлөдөг хүмүүс амьдралдаа илүү сэтгэл хангалуун байгаагаа илэрхийлж, өөрсдийгөө илүү итгэлтэй байдаг. Энэ нь сөрөг биш (тооцоолол амжилтгүй болох гэх мэт) эерэг (шинэ ур чадвар эзэмших гэх мэт) зорилго тавихад тусалдаг. Амьдралынхаа зорилгыг ойлгохын тулд дараахь зүйлийг хий.

  • Зорилгоо биелүүлэх боломжтой, үндэслэлтэй эсэхийг шалгаарай. "Их наяд болно" гэж бүү зорилго тавь: оронд нь "миний ажилд илүү үр дүнтэй болох" гэх мэт амьдралынхаа туршид хүрч чадах зүйлээ өөрийн зорилго болгоорой.
  • Удирдах боломжтой зорилгоо тавь. Амьдралд гайхалтай, гэхдээ бидний хяналтаас гадуур олон зүйл байдаг. Жишээлбэл, сугалаанд хожих амьдралын зорилго бол хэзээ ч хянах боломжгүй зүйл юм.
  • 5 жилийн дараа хаана байхыг хүсч байгаагаа бодоорой. 10 жил яах вэ? 20? Та амьдралаа хаашаа чиглүүлэхийг хүсч байгаагаа мөрөөдөж, санаа зовох хэрэггүй. Зүүд зүүдлэх нь таны амьдралын гэрэл гэгээтэй ирээдүйд хүрэх хамгийн чухал хэрэгслийн нэг юм.
  • Амьдралынхаа бүхий л талаар бодож үзээрэй. Та карьераа ямар байгаасай гэж хүсч байна вэ? Чиний гэр бүл? Таны нийгмийн амьдрал? Таны хувийн хөгжил? Чиний хобби? Амьдралын тодорхой нэг салбарт өөрийгөө бүү хязгаарлаарай: хамгийн чухал үйл ажиллагааныхаа талаар бод.
  • Том зорилтуудыг жижиг, хүрэх боломжтой ажлуудад хуваа. "Өөрийнхөө эзэн болох" гэх мэт тодорхой бус том зорилгын төлөө ажиллахад хэцүү байж болно. Гэсэн хэдий ч хэрэв та том зорилгыг бүрэлдэхүүн хэсгүүдэд хуваагаад үзвэл зорилгодоо амархан хүрэх боломжтой болно. Жишээлбэл, өөрийн босс болох эхний алхам бол боломжит үйлчлүүлэгчдийн баазыг хөгжүүлэхийн тулд нийгмийн сүлжээгээ өргөжүүлэх явдал байж магадгүй юм.
  • Үйл ажиллагааны төлөвлөгөө боловсруулах. Хийж буй том зорилго, түүнд хүрэх жижиг ажлуудын талаар ойлголттой болсныхоо дараа нэг нэгээр нь ажиллаж эхлэх боломжтой. Гайхамшигтай амжилтанд хүрэхийн тулд өөрийгөө сорьж, зорилгодоо хүрэх үедээ өөрийгөө шагнаарай.

4 -ийн 2 -р хэсэг: Өөрийгөө илэрхийлэх

Өөрийнхөө амьдралын тухай ойлголтыг хөгжүүлэх 10 -р алхам
Өөрийнхөө амьдралын тухай ойлголтыг хөгжүүлэх 10 -р алхам

Алхам 1. Тэмдэглэл хөтөл

Өдөр тутмын тэмдэглэл хөтлөх нь таны гүн гүнзгий хүсэл, хамгийн харанхуй нууц, амьдралын талаархи үзэл бодлыг авч үзэх боломжийг танд олгоно. Өдөр бүр өөрийнхөө бодлыг бичээд өөрийгөө илүү сайн таньж мэдээрэй. Таймерыг 15 минутын турш тохируулж, бүх хугацаанд бичихээ мартуузай. Таны тэмдэглэл нь таны одоогийн дүр төрхийг олж мэдэх, мөн олон жилийн турш хэрхэн хөгжиж буйгаа ойлгох боломжийг олгох үнэ цэнэтэй хэрэгсэл болно. Хэрэв танд зохиолчийн блок байгаа гэдгийг олж мэдвэл дараахь зүйлийг хийх хэрэгтэй.

  • Өнөөдөр надад тохиолдсон хамгийн сонирхолтой зүйл юу вэ?
  • Би юуны тухай зүүдэлсэн бэ?
  • Ямар сэдвээр бичих нь надад эвгүй санагддаг вэ?
  • Миний хамгийн их санаа зовдог 10 хүн хэн бэ?
Өөрийнхөө амьдралын тухай ойлголтыг хөгжүүлэх Алхам 11
Өөрийнхөө амьдралын тухай ойлголтыг хөгжүүлэх Алхам 11

Алхам 2. Амьдралынхаа түүхийг ярина уу

Бидний дурсамж нь ихэвчлэн дурсамж, намтар түүхтэй адилаар хүүрнэл эсвэл түүх хэлбэртэй болдог. Энэхүү амьдралын түүхийг ярих нь танд эдгээр дурсамжийг боловсруулж, асар их эмх замбараагүй мэдээллүүдийг ойлгох боломжийг олгоно. Та өөрийнхөө амьдралын түүхийг хэрхэн ярьж болох талаар хэдэн минут бодоод үзээрэй. Хамгийн дурсамжтай нь юу вэ? Амьдралын ямар үйл явдал таны өнөөгийн хүнийг төлөвшүүлсэн бэ? Таны амьдрал ямар нуман хаалга авсан бэ? Зүгээр л өөрийнхөө амьдралын түүхийг бодох эсвэл найз нөхөдтэйгээ ярилцах нь ашигтай байдаг. Гэсэн хэдий ч та өөрийн амьдралын түүхийг хуваалцах илүү албан ёсны аргуудыг авч үзэж болно.

  • Дурсамж эсвэл намтар
  • Зургийн цомог
  • Богино хэмжээний кино
  • График роман
Өөрийнхөө амьдралын тухай ойлголтыг хөгжүүлэх 12 -р алхам
Өөрийнхөө амьдралын тухай ойлголтыг хөгжүүлэх 12 -р алхам

Алхам 3. Өөрийнхөө гадаад төрхийг туршиж үзээрэй

Таны гадаад төрх бол өөрийгөө бусадтай харилцах анхны арга замуудын нэг юм. Үүний зэрэгцээ гадаад төрх нь өөрийгөө илүү сайн удирдах боломжийг олгодог. Үнэн хэрэгтээ интроспектив, эргэцүүлэн бодох чадвартай олон хүмүүс өөрсдийн танилцуулга нь тэдний үнэ цэнэ, дуртай байдал, амттай ямар холбоотой болохыг олж мэдэхийн тулд хэсэг хугацаа зарцуулдаг. Өөрийнхөө амтыг ойлгохын тулд гадаад төрхөөрөө туршилт хийж үзээрэй. Чи чадна:

  • Өмнө нь хэзээ ч өмсөж байгаагүй өнгө өмсөөрэй
  • Шинэ үс засалт туршиж үзээрэй
  • Шивээс хийлгэх эсвэл цоолох талаар бодож үзээрэй
  • Таны биширдэг загвар эсвэл дагалдах дизайнерыг хайж олохыг хичээгээрэй
  • Туршилт хийхдээ мэргэжлийн ур чадварын стандартыг анхаарч үзэхээ мартуузай. Зарим ажлын байранд жишээлбэл нүдэнд харагдах шивээс, нүүрний цоолохыг хориглодог.
Өөрийнхөө амьдралын тухай ойлголтыг хөгжүүлэх 13 -р алхам
Өөрийнхөө амьдралын тухай ойлголтыг хөгжүүлэх 13 -р алхам

Алхам 4. Урлагийн төрлийг сур

Олон хүмүүс ямар нэгэн бүтээлч үйл ажиллагаа явуулснаар өөрийнхөө тухай мэдэж авах боломжтой байдаг. Үзэсгэлэнт урлагийн бүтээл хийснээр та өөрийнхөө дуртай зүйлийг мэддэг болно. Үүний зэрэгцээ та өөрийнхөө түүхийг илүү үр дүнтэй ярих боломжийг олгодог ур чадварыг эзэмшиж байна. Хэрэв та эхлэгч бол орон нутгийн урлагийн студид хичээл орох талаар бодож үзээрэй. Хэрэв та аль хэдийн гар урлал хийж байсан бол өдөр бүр түүн дээр ажиллах цаг гаргаж байгаарай. Таны үзэж болох зарим урлаг, гар урлал нь:

  • Уран баримал
  • Уран зураг
  • Бүтээлч бичих (яруу найраг, уран зохиол эсвэл уран зохиол бус)
  • Блог хөтлөх
  • Гэрэл зураг
  • Бүжиг
  • Мод боловсруулах
  • Шавар шидэх
  • Цэцэрлэгжүүлэлт

4 -р хэсгийн 3 -р хэсэг: Бусдад хүрэх

Өөрийнхөө амьдралын тухай ойлголтыг хөгжүүлэх 14 -р алхам
Өөрийнхөө амьдралын тухай ойлголтыг хөгжүүлэх 14 -р алхам

Алхам 1. Хүчтэй харилцааг бий болго

Та дангаараа оршин тогтнодоггүй: өөрийгөө хэн бэ гэдэг нь бусад хүмүүстэй, ялангуяа хамгийн ойр дотны хүмүүстэй хэрхэн харьцахаас ихээхэн хамаардаг. Өөрийгөө илүү сайн мэдэхийн тулд хайртай хүмүүсээ илүү сайн таньж мэдээрэй. Та зөвхөн өөрийнхөө тухай гайхмаар зүйлийг олж мэдээд зогсохгүй таны амьдралд тохиолдож буй үймээн самуун, бэрхшээлтэй үед хайртай хүмүүс тань тусалж магадгүй юм. Бусадтай хүчтэй харилцаа тогтоохын тулд та дараахь зүйлийг хийх ёстой.

  • Өрөвч сэтгэлтэй байх
  • Өршөөл үзүүлэх дадлага хийх
  • Сонсох идэвхтэй ур чадвараа харуул
  • Ярилцлага, үйл ажиллагааг эхлүүлэхэд бэлэн бай
Өөрийнхөө амьдралын тухай ойлголтыг хөгжүүлэх 15 -р алхам
Өөрийнхөө амьдралын тухай ойлголтыг хөгжүүлэх 15 -р алхам

Алхам 2. Объектив сонсогч олох

Амьдралынхаа талаархи ойлголтыг хөгжүүлэхийн тулд заримдаа та өөрийгөө хуурч байж магадгүй гэдгээ хүлээн зөвшөөрөх хэрэгтэй. Магадгүй та өөрийн өрөөсгөл ойлголтыг сохроор хардаг байж магадгүй, эсвэл заримдаа та өөрийнхөө үйлдлээс харамгүй өгөөмөр хүн гэж боддог байж магадгүй. Сохор толбо, хор хөнөөлтэй хэв маягийг даван туулахын тулд та амьдралынхаа хамгийн харанхуй өнцөг булан бүрийг танд нээж өгөх ухаалаг, бодитой хүнийг олох хэрэгтэй болно.

Эмч, сэтгэл зүйч, сэтгэцийн эмчтэй ярилцах нь энэ чухал үүргийг гүйцэтгэж чадна гэж олон хүн үздэг

Өөрийнхөө амьдралын тухай ойлголтыг хөгжүүлэх 16 -р алхам
Өөрийнхөө амьдралын тухай ойлголтыг хөгжүүлэх 16 -р алхам

Алхам 3. Бусдын зан байдалд анхаарлаа хандуулаарай

Өөрийгөө танин мэдэх гол хэрэгслийн нэг бол харилцаж буй хүмүүсийн зан байдлыг ажиглах замаар олж авсан мэдээлэл юм. Хуучин найз нөхөд, шинэ танилуудтайгаа ярилцахдаа танд ямар дохио өгч байгааг санаарай. Та амьдрал, зан төлөв, үнэт зүйлсийнхээ талаар ойлголт авахын тулд тэдгээрийг тайлбарлаж чадах эсэхээ бодож үзээрэй.

Хүн бүр бусадтай эвлэрэх боломжгүй (эсвэл хийх ёсгүй) гэдгийг санаарай. Хүндэлж, халамжилж, биширдэг хүмүүсийнхээ хариу үйлдэлд онцгой анхаарал хандуулаарай

4 -р хэсгийн 4: Дэлхийг судлах

Өөрийнхөө амьдралын тухай ойлголтыг хөгжүүлэх 17 -р алхам
Өөрийнхөө амьдралын тухай ойлголтыг хөгжүүлэх 17 -р алхам

Алхам 1. Эргэн тойрныхоо ертөнцийг мэддэг байх

Хүмүүс хүрээлэн буй орчиндоо олон нарийн, далд ухамсартай боловч ач холбогдолтой байдлаар нөлөөлдөг. Та эргэн тойрныхоо ертөнцөд дархлаатай гэж өөрийгөө битгий хэлээрэй: таны амьдрал таны амьдарч буй ертөнцөөс эргэлт буцалтгүй хэлбэржсэн. Та дэлхийгээс зугтаж чадахгүй (мөн зайлах ёсгүй) боловч таны хийж чадах зүйл бол дэлхийн тухай илүү ихийг мэдэх явдал юм. үүнийг та өөрөө олдог. Дэлхий таны амьдралыг хэрхэн өөрчилсөн болохыг та илүү тодорхой ойлгох боломжтой байх.

Өөрийнхөө амьдралын тухай ойлголтыг хөгжүүлэх 18 -р алхам
Өөрийнхөө амьдралын тухай ойлголтыг хөгжүүлэх 18 -р алхам

Алхам 2. Соёл нь өөртөө нөлөөлдөг гэдгийг хүлээн зөвшөөр

Судалгаанаас үзэхэд зарим соёл нь яриаг өөрийгөө танин мэдэх хэрэгсэл гэж үнэлдэг бол зарим нь дуугүй байхыг эрхэмлэдэг. Өөрийнхөө төрөлх соёл таныг өөрийгөө хэрхэн харж, амьдралдаа юуг нэн тэргүүнд тавьдаг болохыг тодорхойлсон эсэхийг анхаарч үзээрэй. Соёл танд хэрхэн нөлөөлснийг ойлгохын тулд өөрийн болон бусад соёлын талаар уншаарай.

Өөрийнхөө амьдралын тухай ойлголтыг хөгжүүлэх 19 -р алхам
Өөрийнхөө амьдралын тухай ойлголтыг хөгжүүлэх 19 -р алхам

Алхам 3. Таны алсын харааг өргөжүүлээрэй

Өдөр тутмын амьдралд дэг журам чухал бөгөөд эрүүл байж чаддаг. Гэхдээ заримдаа тэд биднийг гацааж, шинэ газар, санаа олж нээхийг хүсдэггүй. Шинэ, өөр боломжуудыг идэвхтэй эрэлхийлж, өдөр тутмын амьдралаа өөрчил. Таны алсын харааг өргөжүүлэх гайхалтай аргуудын дунд дараахь зүйлс орно.

  • Шинэ сэдвээр хичээл авах
  • Цоо шинэ санааны талаар уншиж байна
  • Өмнө нь харж байгаагүй газар очиж үзэх
  • Танихгүй хүмүүстэй яриа өрнүүл
Өөрийнхөө амьдралын тухай ойлголтыг хөгжүүлэх 20 -р алхам
Өөрийнхөө амьдралын тухай ойлголтыг хөгжүүлэх 20 -р алхам

Алхам 4. Сайн дурын ажилтан

Хамгийн их санаа зовдог шалтгааныхээ талаар бодож, долоо хоногт хэдэн цагийг энэ асуудалд туслахад зориулаарай. Та өөрийнхөө боломжийн талаар болон эргэн тойрныхоо ертөнцийн талаар олж мэдэх болно. Та өөрийн үзэл бодол, үзэл бодлоо хуваалцдаг хүмүүстэй, огт өөр гарал үүсэлтэй хүмүүстэй уулзах болно. Та бусдад туслах замаар карьерынхаа шинэ замыг нээж магадгүй юм.

Өөрийнхөө амьдралын тухай ойлголтыг хөгжүүлэх 21 -р алхам
Өөрийнхөө амьдралын тухай ойлголтыг хөгжүүлэх 21 -р алхам

Алхам 5. Дэлхийн "явж буй үйл явдлын" талаар өөрийгөө мэдээлнэ үү

Мэдээг өдөр бүр уншаарай. Та нэр хүндтэй сэтгүүлчид, мэдээллийн агентлагуудад хандаж, орон нутаг, улс орон, олон улсын үйл явдлын талаар хамгийн үнэн зөв, хамгийн сүүлийн үеийн мэдээллийг авахаа мартуузай. Эдгээр үйл явдалд хариу үйлдэл үзүүлэхийн тулд өдөр бүр хэдэн минут зарцуулаарай. Дэлхий хэрхэн өөрчлөгдөж байгаа талаар та ямар бодолтой байна вэ? Аливаа зүйлийг өөрчлөх эсвэл туслахын тулд та юу хийж чадах вэ? Таны хувьд яг одоо хамгийн чухал зүйл юу вэ?

Видео - Энэ үйлчилгээг ашигласнаар зарим мэдээллийг YouTube -тэй хуваалцаж болно

Зөвлөмж

  • Өөрийнхөө амьдралыг ойлгохын тулд дотогшоо харах (бясалгал гэх мэт) ба гадагш харах (дэлхийн тухай унших гэх мэт) хоорондын тэнцвэрийг олж аваарай. Таны амьдрал бол дотоод болон гадаад хүчин зүйлсийн нэгдэл бөгөөд өөрийгөө таньж мэдэхийн тулд та хоёуланг нь мэдэж байх ёстой.
  • Найз нөхөд, гэр бүлийн гишүүдтэйгээ өөрийн амьдралын талаархи ойлголтыг хөгжүүлэх зорилгынхоо талаар ярилц. Тэд танд удирдамж эсвэл шаардлагатай бодитой байдлыг өгөх боломжтой байж магадгүй юм.
  • Ганцхан бодолтой байж болохгүй. Нийгмийн харилцан үйлчлэл, хобби, бүтээлч байдал, сайн дурын ажил зэргээр таны амьдралын талаархи ойлголт гарч ирж болно: үүнийг албадах нь танд тохиолддог зүйл биш юм. Энгийн, эрүүл амьдралаар амьдарч, тэвчээртэй байгаарай. Ойлголт нь аяндаа хөгжих болно.

Анхааруулга

  • Олон хүмүүс өөрсдөдөө таалагдахгүй эсвэл ёс суртахууны зарим хэсгүүдтэй тулгарахаас айдаг эсвэл хүсдэггүй. Хүн болгонд алдаа дутагдал байдаг гэдгийг санаарай, үүнд та ч бас орно. Алдаа дутагдлынхаа талаар шударга байгаарай, ингэснээр та үүнийг засахын тулд ажиллах болно: өөрөөсөө бүү зугт.
  • Амьдралынхаа талаархи ойлголтыг хөгжүүлэхийн тулд оюун ухаанаа өөрчлөх бодис хэрэглэх хэрэггүй. Эдгээр бодисууд нь зугтах шинж чанартай байдаг: тэд танд хэрэгтэй хариултыг өгөхгүй бөгөөд оюун санааг өөрчилдөг олон бодис таны эрүүл мэндэд сөрөг нөлөө үзүүлдэг.

Зөвлөмж болгож буй: