Коллежид байхдаа хэрхэн хямд хооллох вэ (зурагтай)

Агуулгын хүснэгт:

Коллежид байхдаа хэрхэн хямд хооллох вэ (зурагтай)
Коллежид байхдаа хэрхэн хямд хооллох вэ (зурагтай)

Видео: Коллежид байхдаа хэрхэн хямд хооллох вэ (зурагтай)

Видео: Коллежид байхдаа хэрхэн хямд хооллох вэ (зурагтай)
Видео: Женщина подала на развод сразу после того, как увидела это фото... 2024, Гуравдугаар сар
Anonim

Коллеж нь үнэтэй бөгөөд мөнгө олоход их цаг зарцуулдаггүй. Та ихэвчлэн төсвөөр хооллох хэрэгтэй болдог бөгөөд энэ нь таны хоолны жагсаалтад нарийн хоолны газар байдаггүй бөгөөд нарийн хоол хийх цаг байхгүй байж магадгүй юм. Коллежид сурч байхдаа хямд, хурдан, хялбар арга замууд байдаг боловч тэдний ихэнх нь эрүүл биш байх болно. Хоолны төлөвлөгөө нь таны хувьд хамгийн үр дүнтэй сонголт байх эсэхийг бодож үзээрэй.

Алхам

3 -р хэсгийн 1 -р хэсэг: Та хэрхэн хооллож байгаагаа эргэцүүлэн бодох

Жижиг ресторан эсвэл кофе шоп нээх 5 -р алхам
Жижиг ресторан эсвэл кофе шоп нээх 5 -р алхам

Алхам 1. Коллежийн хоолны төлөвлөгөөгөө бүрэн дүүрэн ашиглаарай

Хэрэв та дотуур байранд амьдардаг бол хоолны дэглэм худалдаж авах шаардлагатай болно. Үгүй бол та одоо ч гэсэн боломж худалдаж аваарай. Хоолны төлөвлөгөө нь ихэвчлэн гэртээ хоол хийхээс гадуур хооллохоос хамаагүй хямд байдаг. Зардлыг тооцоолж, хуваарьтаа ямар төлөвлөгөө тохиромжтой болохыг тодорхойл.

  • Хоолны төлөвлөгөө үнийн хувьд эрс ялгаатай. Таны хөрөнгө оруулалт үнэ цэнэтэй эсэхийг тодорхойлохын тулд төлөвлөгөөний үнийг оруулсан хоолны тоогоор хуваана уу.
  • Хоолны төлөвлөгөөний далд зардал нь та ихэнхдээ бүх хоолоо ашиглаж чаддаггүй тул авахаасаа илүү мөнгө төлдөг. Үүнээс зайлсхийхийн тулд авах эрхтэй хоол бүрийнхээ хоолны танхимд зочлоорой.
  • Ерөнхийдөө хоолны төлөвлөгөө нь өдөрт хоёроос гурван удаа хооллох сонголтыг санал болгодог. Хэрэв та долоо хоногийн ихэнх өдрүүдэд үдийн хоол идэх боломжтой гэдэгт итгэхгүй байгаа бол өдөрт хоёр хоолонд бүртгүүлэх хэрэгтэй. Өдрийн дундуур бусад зүйлээр зуушлаарай.
  • Хоолны дэглэм нь олон нэмэлт давуу талтай байдаг. Тэд таны худалдаж авах боломжтой байснаас хамаагүй олон төрлийн хоол санал болгодог бөгөөд энэ нь та илүү эрүүл хооллох боломжтой гэсэн үг юм. Энэ нь таны амьдралын завгүй үед цаг хугацаа, хүч чармайлтаа хэмнэдэг. Хамгийн шилдэг нь, хоолны танхим бол нийгэмших сайхан боломж юм.
  • Хэдийгээр энэ нь дүрмийг зөрчдөг боловч гэртээ жаахан авчирснаар та хоолны төлөвлөгөөгөө бүрэн дүүрэн ашиглах боломжтой болно. Ziploc цүнх аваад талх нарийн боовны бүтээгдэхүүн гэх мэт мууддаггүй зүйлийг буцааж авчир. Энэ нь өдөрт хоёр хоолоо гурав болгон хуваах сайн арга байж болох юм.
Натри багатай хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөх 2 -р алхам
Натри багатай хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөх 2 -р алхам

Алхам 2. Хоол хийж сур

Олон оюутнууд коллежид орохоосоо өмнө хоол хийх нь ховор байдаг. Гэсэн хэдий ч энэ нь хооллох хамгийн хямд арга юм. Ур чадвар багатай олон хямд, хатуу жор байдаг.

  • Коллежийн хотуудын ресторанууд хямдхан байж болох ч хууртах хэрэггүй. Хамгийн хямд рестораны хоол хүртэл гэртээ хийсэн хоолноос хэд дахин илүү үнэтэй байдаг.
  • Мөн ТВ оройн хоол гэх мэт урьдчилан бэлтгэсэн хоолноос зайлсхий. Хэдийгээр гадуур хооллохоос хямд боловч тэд гэрийн хоолноос хамаагүй үнэтэй бөгөөд ерөнхийдөө тэсвэр багатай байдаг.
Та сонгомол хооллогч байхдаа хоолны дэглэм бариарай 4 -р алхам
Та сонгомол хооллогч байхдаа хоолны дэглэм бариарай 4 -р алхам

Алхам 3. Ямар шим тэжээлд анхаарлаа хандуулахаа мэдэж аваарай

Тогтвортой энергийн хамгийн сайн эх үүсвэр бол цэвэршүүлээгүй нүүрс ус, уураг, ханаагүй өөх тос юм. Чихэр, боловсруулсан үр тариа гэх мэт чихэрлэг хоол хүнс нь богино хугацааны энерги өгдөг.

Витамин худалдаж авах талаар бодож үзээрэй. Хямд, хатуу хоол нь ихэвчлэн жимс, хүнсний ногоогоор дутагддаг. Та үүнийг витамины нэмэлтээр нөхөж болно

BRAT хоолны дэглэмийг бэлтгэх 1 -р алхам
BRAT хоолны дэглэмийг бэлтгэх 1 -р алхам

Алхам 4. Зууш идээрэй

Их хэмжээний өдрийн хоол идэх нь өдрийн эцэст таны энергийн түвшинг бууруулдаг. Уураг, цэвэршээгүй нүүрс ус гэх мэт эрүүл зүйлээс бүрдсэн жижиг, ойр ойрхон хоол хүнс нь хоол хүнсийг хамгийн сайн ашиглах хамгийн сайн арга юм.

  • Үд дундын зуушны хувьд самар, банана, бяслаг зэргийг анхаарч үзээрэй.
  • Зуушаа бөөнөөрөө худалдаж авахыг хичээ. Тэнд хоол хүнс ихэвчлэн хямд байдаг.
Өөх шатааж, эрүүл байгаарай 6 -р алхам
Өөх шатааж, эрүүл байгаарай 6 -р алхам

Алхам 5. Их хэмжээний ус уух

Ус бол сайн энергийн эх үүсвэр болж чаддаг. Энэ нь таныг дутуу дулимаг идэж уухыг хичээх үед цатгалан мэдрэмжийг төрүүлж чадна. Хоол идэхээсээ 30 минутын өмнө нэг аяга ус ууж үзээрэй.

Жижиг ресторан эсвэл кофе шоп нээх 22 -р алхам
Жижиг ресторан эсвэл кофе шоп нээх 22 -р алхам

Алхам 6. Үнэгүй хоол хүнс үзэх

Олон оюутны хотхоны байгууллагууд үнэгүй хоол санал болгодог арга хэмжээг зохион байгуулдаг. Оюутны хотхонд болж буй үйл явдлуудыг анхааралтай ажиглаж, үнэгүй хооллохын тулд аль болох олон удаа очиж үзээрэй.

Олон эрдэм шинжилгээний тэнхимүүд өөрсдийн гэсэн кофены машинтай байдаг. Эдгээр нь кофейны зуршлаасаа салах ашигтай арга байж болох юм

3 -р хэсгийн 2 -р хэсэг: Дэлгүүр хэсэх

Хатуу төсөвтэй гэр бүлээ тэжээх 2 -р алхам
Хатуу төсөвтэй гэр бүлээ тэжээх 2 -р алхам

Алхам 1. Төсөв бүрдүүлэх

Та семестр дуусахаас өмнө өөрийгөө өлөн зэлмүүн байлгах эсвэл өөрийгөө тэжээх мөнгөгүйгээр өөрийгөө олохыг хүсэхгүй байна. Жилийн эхэнд хоолондоо хэр их мөнгөтэй байгаагаа тодорхойл. Энэ тоог улирлынхаа долоо хоногийн тоогоор хуваана. Долоо хоног бүр дэлгүүрт зөвхөн энэ мөнгийг зарцуулаарай.

Үе үе, магадгүй сард нэг удаа банкны дансаа шалгаж, зам дээр байгаа эсэхийг шалгаарай. Үгүй бол одоогийн мөнгөө тусгахын тулд төсвөө дахин тохируулаарай

Хатуу төсөвтэй гэр бүлээ тэжээх 5 -р алхам
Хатуу төсөвтэй гэр бүлээ тэжээх 5 -р алхам

Алхам 2. Хямдралд анхаарлаа хандуулаарай

Орон нутгийн сонин дээрээс давуу тал болох купон, борлуулалтын талаар шалгаарай. Тодорхой төрлийн хоол хүнс аль дэлгүүрт илүү тохиромжтой болохыг олж мэдэх. Зарим дэлгүүрүүд урьдчилан бэлтгэсэн хоолыг маш өндөр үнээр зардаг бол зарим нь шинэхэн бүтээгдэхүүнээр мэргэшсэн байдаг.

Олон дэлгүүрүүд тусгай хямдрал авах боломжийг олгодог карттай байдаг. Эдгээрийн аль нэгийг авахаа мартуузай. Бүртгүүлэхэд бага зэрэг хугацаа шаардагдах бөгөөд хэмнэлт нь ихээхэн ач холбогдолтой болно

Та сонгомол хооллогч байхдаа хоолны дэглэм бариарай 11 -р алхам
Та сонгомол хооллогч байхдаа хоолны дэглэм бариарай 11 -р алхам

Алхам 3. Жагсаалтыг дагаж мөрдөөрэй

Дэлгүүрт байгаагаасаа илүү их мөнгө зарцуулах нэг арга бол дур булаам харагддаг бүх зүйлийг худалдаж авах явдал юм. Гайхалтай хямдралын давуу талыг ашиглахын тулд л жагсаалтаас хазайх хэрэгтэй. Удаан хугацааны туршид жагсаалтыг дагаж мөрдөх нь дэлгүүрт хэрэгтэй байгаа зүйлийн талаархи ойлголтыг дээшлүүлж, үнэтэй хүнсний хог хаягдлыг багасгах болно.

Хүүхдийн хоол хүнсийг өөрийн гараар эрүүл ургамлаар хий. Алхам 1
Хүүхдийн хоол хүнсийг өөрийн гараар эрүүл ургамлаар хий. Алхам 1

Алхам 4. Улирлын чанартай бүтээгдэхүүн худалдаж аваарай

Жимс, хүнсний ногоо улирлын чанартай байхдаа хямд байдаг. Улирлын онцлогийг ажиглаж, дэлгүүрт байхдаа эдгээр зүйлсийг дагаж мөрдөхийг хичээгээрэй.

Одоогийн улиралд юу байгааг тодорхойлохын тулд сар, байршлыг оруулах боломжийг танд олгодог вэбсайтууд байдаг. Худалдааны жагсаалтаа бичихээс өмнө үүнийг хий, ингэснээр та хүнсний дэлгүүрт орохоосоо өмнө төлөвлөгөөтэй болно

Та сонгомол хооллогч байхдаа хоолны дэглэм бариарай 2 -р алхам
Та сонгомол хооллогч байхдаа хоолны дэглэм бариарай 2 -р алхам

Алхам 5. Ерөнхий болон энгийн сонголтуудыг худалдаж аваарай

Барааны нэрийн бүтээгдэхүүн нь ерөнхий бүтээгдэхүүнээс илүү үнэтэй байдаг. Энгийн эд зүйлс бас хямд байдаг. Жишээлбэл, та амтгүй тараг худалдаж аваад жимс, чанамал нэмж болно. Урьдчилан амтлагчаар хийсэн тахианаас зайлсхийх; Та өөрийн тахианы махыг үнийн хувьд бага хэмжээгээр амтлах боломжтой.

Та сонголт ихтэй хүн байхдаа хоолны дэглэм бариарай 9 -р алхам
Та сонголт ихтэй хүн байхдаа хоолны дэглэм бариарай 9 -р алхам

Алхам 6. Бөөнөөр худалдаж аваарай

Их хэмжээгээр худалдаж авахад олон зүйл хямд байдаг; тухайн бүтээгдэхүүний ердийн үнээс бага хэмжээгээр бөөнд нь зардаг төрөлжсөн дэлгүүрүүд хүртэл байдаг. Хоолыг үрэн таран хийхгүйгээр эдгээр хөнгөлөлтийг ашиглахын тулд заримыг нь хөлдөөгчид дараа нь тавь.

Бөөнөөр худалдаж авах хамгийн сайн хоол хүнс нь овъёос, хуурай гоймон, хуурай шош, хуурай будаа орно. Хоол хийх хүртэл эдгээр зүйлс бараг үүрд хадгалагдана. Энэ нь та идэж чадахаасаа илүү ихийг худалдаж авсан учраас тэд муу болно гэж санаа зовох хэрэггүй гэсэн үг юм

3 -р хэсгийн 3: Хямд хоол хийх

Күүк тамхи татдаг хадок 2 -р алхам
Күүк тамхи татдаг хадок 2 -р алхам

Алхам 1. Дотуур байранд хоол хийхээр бэлтгэ

Хэрэв та дотуур байранд амьдардаг бол бүрэн гал тогооны өрөөнд нэвтрэх эрхийг хязгаарлаж болно. Энэ тохиолдолд өөрийгөө сайн хооллохын тулд хэдэн жижиг хэрэгсэл худалдаж авах нь зүйтэй болов уу. Эсвэл хөргөлт, хоол хийх шаардлагагүй зүйлсийг худалдаж аваарай.

  • Мини хөргөгч худалдаж авах талаар бодож үзээрэй. Энэ нь дотуур байрныхаа өрөөнд мууддаг зарим зүйлийг хадгалах боломжийг танд олгоно.
  • Ерөнхийдөө ойролцоогоор 50 долларын үнэтэй халуун хавтан нь жижиг орон зайг хурдан халаах сайн арга юм.
  • Пан нь чухал юм. Мөн хоол хийж хутгах, үйлчлэхэд ашиглаж болох том модон халбагыг анхаарч үзээрэй.
  • Эсвэл бэлтгэл хийх шаардлагагүй зарим зүйлээр өрөөгөө тоноглох талаар бодож үзээрэй. Үүнд жимс жимсгэнэ, самар, боловсруулсан хөнгөн зууш орно.
Хоолны эмгэгээс эдгэрснийхээ дараа өөрийгөө эрүүл байлгаарай 10 -р алхам
Хоолны эмгэгээс эдгэрснийхээ дараа өөрийгөө эрүүл байлгаарай 10 -р алхам

Алхам 2. Хоол хийх дадлага хийх

Хямд бөгөөд хоол хүнсээр дамжих өвчний эрсдэл багатай хоол хийж эхэл. Өөр хэн нэгний ганц хоёр удаа хоол хийхийг харах эсвэл алдаагаа засч залруулах хүний төлөө хоол хийх талаар бодож үзээрэй.

  • Мах нь хоёулаа үнэтэй бөгөөд зохисгүй болгосон тохиолдолд ноцтой өвчин үүсгэдэг. Цагаан будаа, шош, гоймон зэргийг эхлүүлэх нь илүү дээр юм.
  • Күүкийн номууд нь танд байхгүй байж болох маш нарийн найрлага, тоног төхөөрөмж шаарддаг хэт нарийн төвөгтэй жортой байдаг. Интернетэд наалдана уу. Энэ нь гартаа байгаа бүх найрлагыг ашиглахад туслах жороор дүүрэн байдаг.
Oatmeal Diet хийх 1 -р алхам
Oatmeal Diet хийх 1 -р алхам

Алхам 3. Овъёосны гурил хийх

Oatmeal бол гайхалтай хямд бөгөөд энергийн сайн эх үүсвэр юм. Та үүнийг хийхэд бага хүчин чармайлт шаардагддаг, урьдчилан бэлтгэсэн багц хэлбэрээр худалдаж авч болно. Гэсэн хэдий ч асар том сав худалдаж аваад өөрийн орц найрлагыг нэмэх нь илүү хямд юм.

Овъёосны хальс руу гадил жимсийг хаях нь нэмэлт амт өгөх, илүү хатуу болгох, шинэхэн хоолыг дуусгах сайн арга юм. Банана нь ихэвчлэн хамгийн хямд жимсний нэг юм. Тэд нэг фунт тутамд 0.40 долларын үнэтэй байж болно. Эдгээр нь богино хугацааны хадгалалтын хугацаатай байдаг гэдгийг санаарай

Нунтагласан өндөгний өндөгийг усгүйжүүлэх 4 -р алхам
Нунтагласан өндөгний өндөгийг усгүйжүүлэх 4 -р алхам

Алхам 4. Өндөг хийх

Өндөг бол хамгийн хямд уургийн эх үүсвэрүүдийн нэг юм. Та тэднийг өглөөний цайнд хуурч болно. Гэхдээ хэрэв та үдээс хойш зууш авч явахыг хүсч байвал тэдгээрийг буцалгах талаар бодож үзээрэй. Хатуу чанасан өндөг бол эрч хүч авах, өөрийн саванд хийж сайн хадгалах маш сайн арга юм.

311983 11
311983 11

Алхам 5. PB&J сэндвич хийх

Эдгээр нь маш хямд бөгөөд хийхэд хялбар байдаг. Самрын тос нь самрын тос, бүйлсний тос эсвэл наранцэцгийн үрийн тос ч гэсэн тэсвэр хатуужилтай байдаг. Бүх найрлагыг хадгалахад хялбар байдаг. PB&J хачиртай талх нь төсөвтэй оюутнуудад үдийн цайны сайн хоол болдог.

Гоймон идээрэй 4 -р алхам
Гоймон идээрэй 4 -р алхам

Алхам 6. Рамен хоол хийх

Рамен бол сайн шалтгаантай коллежийн үдийн хоол юм. Энэ нь хямд, хурдан бөгөөд хоол хийх ур чадвар шаарддаггүй. Гэсэн хэдий ч та илүү амттай, эрүүл болгохын тулд нэмэлт найрлага нэмж болно. Сайн сонголтууд нь:

  • Үхрийн мах, брокколи
  • Тахианы мах
  • Хүнсний ногоо
  • нухсан Үхрийн мах
  • Рамен нэг багцад 0.20 - 0.40 долларын үнэтэй байж болно: Зүгээр л ус нэмж, богино долгионы зууханд халааж, үйлчил.
Can Beans алхам 24
Can Beans алхам 24

Алхам 7. Цагаан будаа, шош чанана

Хэрэв та боловсруулаагүй будаа, шош зэргийг бөөнөөр нь худалдаж авбал энэхүү сэтгэл ханамжтай оройн хоолыг ердөө $.44 -өөр хийж болно. Лаазалсан шошны оронд хуурай, ууттай шош худалдаж аваарай. Та тэдгээрийг нэг шөнийн дотор усанд оруулах хэрэгтэй, гэхдээ энэ нь тийм ч их хөдөлмөр шаарддаггүй.

  • Цагаан будаа, шош нь чанаж болгосон хүртэл тодорхойгүй хугацаанд шинэхэн хэвээр үлддэг. Тэднийг хоол хийсний дараа тэд ердөө таван хоног л хадгална.
  • Будаа, шош нь гайхалтай дасан зохицдог. Хиам эсвэл тахианы мах шидэж үзээрэй. Креол амтлагч, халуун сумс нь сонгино шиг амтыг өгч чадна. Та үүнийг салса, чипсээр идэж болно.
Талхны машин гоймон хийх 8 -р алхам
Талхны машин гоймон хийх 8 -р алхам

Алхам 8. Гоймон хоол хийх

Гоймон бол хямдхан, сайхан сэтгэлтэй оройн хоол юм. Үүнийг хийхэд хялбар байдаг. Та мөн гоймонгийн амт чанар, шим тэжээлийн төрлийг өөрчлөхийн тулд төрөл бүрийн орц найрлагыг нэмж болно.

  • Та олон төрлийн соус хэрэглэж болно. Улаан лооль дээр үндэслэсэн соус, альфредо соусыг дэлгүүрээс урьдчилан худалдаж авах боломжтой. Та мөн эрүүл өөх тосны хувьд гоймонгийнхаа дээр оливын тос түрхэж болно.
  • Гоймон нь бяслаг оруулахад тохиромжтой хоол юм. Моцарелла, Пармезан нар гоймонгийн дээр сайн нийлдэг.
  • Илүү их витамин авахын тулд мөөг, бууцай, вандуй, сонгино, улаан лооль эсвэл чанасан байцаа нэмнэ.
  • Та үхрийн мах, тахиа, гахайн мах гэх мэт бүх төрлийн махыг хаяж болно.
  • Илүү их энерги авахын тулд олон талт гоймоныг туршиж үзээрэй.
  • Зарим хөнгөлөлттэй дэлгүүрүүд гоймонгийн фунтыг ердөө 0.75 доллараар зардаг.
Өөх шатааж, эрүүл байгаарай 7 -р алхам
Өөх шатааж, эрүүл байгаарай 7 -р алхам

Алхам 9. Бусад зүйлээ өөрийн хэвшилд оруулах

Дээр дурдсан сонголтууд нь төсөвт амьдрах сайн үндэс суурь боловч эрүүл хооллолт нь тэнцвэртэй байдлыг шаарддаг. Хоолны бусад сонголтыг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

  • Шөл бол хүнсний ногоогоо буцаж ирэхээс нь өмнө амжуулж авахад маш хямд арга байж болох юм. Зүгээр л тэдгээрийг шөлөнд хийж, буцалгаад байгаарай. Талхтай хамт идээрэй.
  • Бяслаг бол хямд, өндөр уураг, илчлэг ихтэй хоол юм.
  • Bagels бол хямдхан, амттай зууш юм.
  • Макарони, бяслагыг 3 ширхэгээр савлаж 1.00 доллараар зарах боломжтой.
  • Төмсийг бөөнөөр худалдаж авах боломжтой. 10 фунт жинтэй цүнх ердөө 3.49 долларын үнэтэй байж болно. Төмс нь ялангуяа сайн хадгалагддаг.
  • 10 фунт жинтэй тахианы хөл 4.99- 6.99 долларын үнэтэй байдаг.

Зөвлөмж

  • Муудахаасаа өмнө хэрэглэж болохоос илүү их хоол хүнс бүү худалдаж ав.
  • Зарим купоныг клип хийхээс бүү ай! Купонууд нь танд тодорхой нөхцөл байдалд тусалж, хоолны талаар илүү их хөнгөлөлт үзүүлэх болно!

Анхааруулга

  • Хөнгөлөлттэй хоол хүнс нь ашиглалтын хугацаа дуусах дөхсөн эсвэл дууссан байж болзошгүй; худалдаж авахаасаа өмнө заавал шалгаж үзээрэй.
  • Хямд хоол хүнс хэтрүүлэн хэрэглэвэл үргэлж эрүүл байдаггүй. Тэнцвэртэй хоолны дэглэм барихаа мартуузай.
  • Хөнгөлөлттэй хоол хүнс нь нэрийн барааны хоолтой адил чанарын хяналтын процессыг үргэлж хийдэггүй; хоол хийхээс өмнө хоол хүнсэндээ гадны биет байгаа эсэхийг сайтар шалгаж үзээрэй.
  • Хэрэв тусгай хоолны дэглэм шаардлагатай эрүүл мэндийн ямар нэгэн өвчин байгаа бол эрүүл мэндээ оновчтой байлгахын тулд эхлээд эмчид хандаарай.
  • Лаазалсан хоол, шөл нь ихэвчлэн натри ихээр агуулдаг.

Зөвлөмж болгож буй: