Насанд хүрэгчдэд тууштай байдлыг хэрхэн заах вэ: 13 алхам (зурагтай)

Агуулгын хүснэгт:

Насанд хүрэгчдэд тууштай байдлыг хэрхэн заах вэ: 13 алхам (зурагтай)
Насанд хүрэгчдэд тууштай байдлыг хэрхэн заах вэ: 13 алхам (зурагтай)

Видео: Насанд хүрэгчдэд тууштай байдлыг хэрхэн заах вэ: 13 алхам (зурагтай)

Видео: Насанд хүрэгчдэд тууштай байдлыг хэрхэн заах вэ: 13 алхам (зурагтай)
Видео: DON'T PLAY STATE OF SURVIVAL WITHOUT THESE 10 TIPS AND TRICKS! 2024, Гуравдугаар сар
Anonim

Амжилттай байх нь насанд хүрэгчдийн хувийн ур чадвараас эхлээд мэргэжлийн нөхцөл байдалд хүртэл амьдралынхаа бараг бүх салбарт ашиглаж болох гол ур чадвар юм. Насанд хүрэгчдэд баталгаатай байхыг заахын тулд эхлээд түүнийг баталгаатай байхын утга учиртай танилцаж, одоогийн баталгааны түвшинг үнэлэхийг хүс. Дараа нь итгэлтэйгээр харилцах практик аргуудыг тэдэнд заа.

Алхам

2 -ийн 1 -р хэсэг: Насанд хүрэгчдэд бат бөх байдлыг ойлгоход нь туслах

Насанд хүрэгчдэд тууштай байхыг заах 1 -р алхам
Насанд хүрэгчдэд тууштай байхыг заах 1 -р алхам

Алхам 1. Өөртөө итгэлтэй зан чанарыг тодорхойл

Найдвартай байдлыг заахаасаа өмнө оюутнууд энэ нь юу болохыг тодорхой ойлгосон байх ёстой. Олон хүмүүс өөртөө итгэлтэй байдлыг өөрийнхөө төлөө зогсох чадвар гэж ойлгодог бол үүнээс өөр зүйл байдаг. Амжилттай байх нь мөн гэсэн үг гэдгийг оюутнууддаа хэлээрэй.

  • Мэдрэмж, үзэл бодлоо тодорхой, шударга, хүндэтгэлтэйгээр илэрхийлэх.
  • Хувийн болон мэргэжлийн харилцаанд зохих хил хязгаарыг тогтоох чадвартай байх.
  • Бусдын эрх, мэдрэмж, үзэл бодлыг үнэлж, хүндэтгэх.
  • Хүсэл тэмүүлэл, шаардлагаа бусдад өөрийн хүсэл, хэрэгцээг бусдад ойлгуулах.
  • Хэцүү нөхцөл байдалд тайван байх.
  • Өөрийн сэтгэл хөдлөл, үзэл бодол, үйлдлийнхээ төлөө хариуцлага хүлээх.
Насанд хүрэгчдэд тууштай байхыг заах 2 -р алхам
Насанд хүрэгчдэд тууштай байхыг заах 2 -р алхам

Алхам 2. Өөртөө итгэлтэй байдал, түрэмгийллийн ялгааг тодруул

Олон хүмүүс түрэмгийлэл, өөртөө итгэлтэй байдлыг андуурдаг. Түрэмгий зан чанар нь хүндэтгэл багатай, илүү хүчирхэг байдгаараа өөрөөсөө ялгаатай байдгийг оюутнууддаа ойлгуулаарай. Түрэмгий зантай хүмүүс бусдаас хөндийрч, харилцаагаа сүйтгэх магадлал өндөр байдаг. Түрэмгий зан байдлын жишээнд дараахь зүйлс орно.

  • Бусдын эрх, мэдрэмж, үзэл бодлыг үл тоомсорлох.
  • Эвлэрэхээс татгалзах эсвэл эсрэг байр суурийг сонсох.
  • Бусад хүмүүсийг өөрийн хүссэнээр биеэ авч явах эсвэл бодохыг хүчлэхийг оролдож байна.
  • Ууртай, дайсагналтай, хурцадмал нөхцөл байдалд шаардах.
  • Таныг замд нь оруулахын тулд айлган сүрдүүлэх тактик (хашгирах, заналхийлэх, бие махбодийн хил хязгаарыг зөрчих гэх мэт) ашиглах.
Насанд хүрэгчдэд тууштай байхыг заах 3 -р алхам
Насанд хүрэгчдэд тууштай байхыг заах 3 -р алхам

Алхам 3. Итгэлтэй зан авир нь идэвхгүй байдлаас юугаараа ялгаатай болохыг тайлбарла

Идэвхгүй зан байдал нь түрэмгий зан авирын эсрэг талд байдаг. Ихэнхдээ идэвхгүй хүмүүс зөрчилдөөнөөс зайлсхийхийн тулд маш их хичээдэг. Идэвхгүй зан авир нь бусдын ашиг сонирхлыг хэрхэн нэгдүгээрт тавьж, идэвхгүй хүн өөрийн хэрэгцээг хангаж чадахгүй байгаа талаар оюутнуудтайгаа ярилц. Идэвхгүй зан байдлын жишээнд дараахь зүйлс орно.

  • "Үгүй" гэж хэлэх, хүсэл, үзэл бодлоо илэрхийлэх чадваргүй болох.
  • Бусдыг уурлуулах, эвгүй байдалд оруулахаас айдаг.
  • Өөртөө хор хөнөөл учруулсан ч гэсэн бусдад таалагдахыг байнга хичээдэг.
  • Нүдэнд хүрэхээс зайлсхийх.
  • Бусад хүмүүс таны эрхийг зөрчиж, танд төвөг учруулж байгаа зүйлийг ярихаасаа илүү үг хэлэхээс илүүтэйгээр чимээгүйхэн дургүйцэх.
  • Зарим хүмүүс идэвхгүй, түрэмгий шинж чанарыг хослуулсан зан үйл хийдэг, тухайлбал хийхийг хүсэхгүй байгаа ажлаа хийхийг зөвшөөрч, дараа нь бөмбөгийг эцсийн мөчид унагаж, хорлон сүйтгэдэг.
Насанд хүрэгчдэд тууштай байхыг заах 4 -р алхам
Насанд хүрэгчдэд тууштай байхыг заах 4 -р алхам

Алхам 4. Найдвартай байдлын талаархи нийтлэг буруу ойлголтуудыг арилга

Зарим хүмүүс баталгаатай зан чанар, зан авирыг хүсээгүй гэж заасан тул өөртөө итгэлтэй байж чаддаггүй. Амжилттай байна гэдэг нь хэн нэгнийг өөгшүүлэх, хувиа хичээх, түрэмгийлэх гэсэн үг биш гэдгийг оюутнууддаа ойлгуулаарай. Хүн бүр өөрийгөө хүндэтгэлтэйгээр илэрхийлэх, өөрийн хэрэгцээг хангах эрхтэй. Жишээлбэл, оюутныхаа мэдэж байгаа эсэхийг шалгаарай.

  • Хэрэв та ямар нэгэн зүйл хийхийг хүсэхгүй байгаа бол "үгүй" гэж хэлэх нь зүгээр юм.
  • Өөрийнхөө хэрэгцээг нэн тэргүүнд тавих нь заримдаа зүгээр төдийгүй шаардлагатай байдаг. Хэрэв та өөртөө анхаарал тавихгүй бол бусдад тусалж чадахгүй.
  • Хэрэв хэн нэгэн танд хандаж байгаад сэтгэл дундуур байвал та үг хэлэх эрхтэй.
Насанд хүрэгчдэд тууштай байхыг заах 5 -р алхам
Насанд хүрэгчдэд тууштай байхыг заах 5 -р алхам

Алхам 5. Оюутнуудаасаа бат итгэлтэй байдлын түвшинг үнэлэхийг хүс

Ихэнх хүмүүс өөртөө итгэлтэй, түрэмгий, идэвхгүй шинж чанаруудыг хослуулсан байдаг. Та эдгээр янз бүрийн зан үйлийн талаар ярихдаа суралцагчдаасаа эдгээр зан чанарыг өөрсдөө олж харж байгаа эсэхээ бодож үзэхийг хүс.

  • Оюутнуудаасаа өөр өөр нөхцөл байдалд хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэхийг төсөөлөхийг хүс. Жишээлбэл, "Найз тань таныг үдэшлэгт оролцохыг хүсч байсан ч та үнэхээр явахыг хүсээгүй бол та яаж хариулах гэж бодож байна?"
  • Суралцагчдад "Баталгаат байдлын тооллого" гэх мэт өөрсдийн баталгаатай эсвэл баталгаагүй зан чанарыг үнэлэхэд нь туслах зорилгоор асуулга өгөх нь танд тустай байж магадгүй юм: https://www.unh.edu/health/sites/unh.edu.health -үйлчилгээ/файл/медиа/PDF/EmotionalHealth/assertivness_inventory.pdf
Насанд хүрэгчдэд тууштай байхыг заах 6 -р алхам
Насанд хүрэгчдэд тууштай байхыг заах 6 -р алхам

Алхам 6. Амжилттай байх нь оюутнуудад яагаад чухал болохыг ярилц

Таны оюутнууд илүү итгэлтэй байхыг хүсэх тодорхой шалтгаантай байж магадгүй юм. Оюутан бүртэй бат итгэлтэй байх нь тэдний хувьд яагаад чухал болохыг ярилц. Тэд сайжруулахыг хүсч буй тодорхой газруудыг мэдэх нь танд болон танай оюутнуудад илүү итгэлтэй болоход нь туслахын тулд бодитой, хүрэх боломжтой зорилгоо тодорхойлоход тусална.

"Илүү бат бөх харилцааны хэв маягийг ашиглах нь танд хэрхэн тусалж магадгүй гэж та бодож байна вэ?" Гэх мэт нээлттэй асуулт асууж үзээрэй. Таны оюутнууд "Хамтран ажиллагсад маань намайг ашиглах магадлал багатай байх болно" эсвэл "Бидний харилцаанаас надад хэрэгтэй байгаа зүйлийг бусадтайгаа хуваалцах нь надад илүү хялбар байх болно" гэх мэт хариулт өгч магадгүй юм

2 -р хэсгийн 2: Баттай харилцааны техник заах

Насанд хүрэгчдэд тууштай байхыг заах 7 -р алхам
Насанд хүрэгчдэд тууштай байхыг заах 7 -р алхам

Алхам 1. Тэднийг "Би" гэсэн мэдэгдлийг ашиглан дасгал хий

Бат итгэлтэй байхын хамгийн чухал хэсгүүдийн нэг бол өөрийн мэдрэмж, үзэл бодол, зан авирыг эзэмших явдал юм. "Би" хэл нь бурууг өөр хүнд тохохоос зайлсхийх эсвэл өөрийн агентлагийг өөр хүнд шилжүүлэх замаар татгалзахаас зайлсхийдэг. Суралцагчдадаа "Та _, би _" гэсэн загварыг дагаж "Би" гэсэн мэдэгдлийн жишээг өг.

  • Жишээ нь, “Та надаас аяга тавгаа ойр ойрхон хийхийг хүсэхэд энэ нь миний дуртай зүйлийг хийх цагийг багасгаж, дараа нь үнэхээр бухимддаг. Миний цаг таныхаас хамаагүй чухал юм шиг санагдаж байна."
  • Гэм буруутай мэт сонсогдож буй эсвэл бусад хүн тэдний мэдрэмжийг хянадаг гэсэн үг хэллэгээс зайлсхийхийг тэдэнд зааж өгөөрэй. Жишээлбэл, “Та намайг аяга тавгаа байнга угааж байхдаа намайг үнэхээр галзууруулдаг. Чи үнэхээр хувиа хичээсэн юм!"
Насанд хүрэгчдэд тууштай байхыг заа 8 -р алхам
Насанд хүрэгчдэд тууштай байхыг заа 8 -р алхам

Алхам 2. Хүсэл, хэрэгцээгээ илэрхийлэхийг тэдэнд уриал

Хэрэв тэр хэрэгцээг илэрхийлж чадахгүй бол хэн ч тэдний хэрэгцээг хангахад хэцүү байдаг. Оюутнууддаа бусдаас юу хүсч, юу хүсч байгаагаа бусдад шахалт үзүүлэх, шаардахгүйгээр хэрхэн яаж өгөх талаар зааварчилгаа өг. Жишээлбэл:

“Одооноос эхлэн бид ээлжлэн аяга тавгаа угааж байвал надад маш их тус болно. Та маргааш орой аяга тавгаа угааж болох уу, би маргааш орой нь дахин авчихна уу?"

Насанд хүрэгчдэд тууштай байхыг заах 9 -р алхам
Насанд хүрэгчдэд тууштай байхыг заах 9 -р алхам

Алхам 3. Тэдэнд хэлсэн үгээ хүндэтгэлтэй, шударга байлгахыг тэдэнд сануулаарай

Өөртөө итгэлтэй байх нь өөрийгөө хамгаалах, хүндэтгэлтэй хандах хоёрын тэнцвэрийг хадгалах явдал юм. Насанд хүрсэн оюутнуудаа өрөвдөх сэтгэлтэй, баримттай, үнэнч, шүүлтгүй хэл ашиглахыг заа.

  • Аливаа зүйлийг нөгөө хүнийхээ өнцгөөс харах нь чухал. Өөртөө итгэлтэй байхын тулд сайн буулт хийхийн тулд бусдыг хэрхэн өрөвдөж сурах хэрэгтэй.
  • Жишээлбэл, “Та намайг үргэлж аяга тавгаа угаадаг. Та энд жингээ хэзээ ч татаж чадахгүй! Чи ийм хувиа хичээсэн тэнэг юм! " Тэднийг “Би сүүлийн 2 долоо хоногийн турш орой болгон аяга таваг угааж байсан. Таныг маш их ажилласнаас залхаж байгааг би мэдэж байна, гэхдээ бид хоёулаа үнэхээр шаргуу ажиллаж байсан. Ачааллаа жаахан тэгш хуваарилахыг хичээцгээе”гэсэн юм.
Насанд хүрэгчдэд тууштай байхыг заах 10 -р алхам
Насанд хүрэгчдэд тууштай байхыг заах 10 -р алхам

Алхам 4. Бусдын үгийг сонсохыг тэдэнд зааварла

Итгэл үнэмшилтэй харилцаа бол хоёр талын зам юм. Өөрийнхөө дуу хоолойг сонсож, хүндлүүлэхийг хүсч байвал бусдыг сонсох ёстой гэдгийг оюутнууддаа хэлээрэй. Сонсох идэвхтэй арга техникийг заа.

  • Нөгөө хүн ярьж байхад нүдний хараагаа хадгалах.
  • Анхаарал, оролцоог илтгэдэг биеийн хэл (толгой дохих гэх мэт) эсвэл дуут дохиог ("За", "Зөв", "Өө-өө" гэх мэт) ашиглах.
  • Нөгөө хүний гол санааг дахин тайлбарлаж, тодруулга авахыг хүсэх (жишээ нь: "Та сүүлийн үед хоол хийхдээ маш их хийж байгаа болохоор аяга таваг угаахыг хүсэхгүй байгаа юм шиг байна. Энэ зөв үү?").
Насанд хүрэгчдэд тууштай байхыг заах 11 -р алхам
Насанд хүрэгчдэд тууштай байхыг заах 11 -р алхам

Алхам 5. Биеийн хэлийг хэрхэн тууштай ашиглахыг тэдэнд үзүүлээрэй

Итгэл үнэмшилтэй харилцах нь нүдний харц, биеэ авч явах байдал гэх мэт аман бус хэлийг аман бус дохиотой хослуулахад хамгийн үр дүнтэй байдаг. Дуу хоолойны өнгө, дууны хэмжээ бас чухал юм. Оюутнуудынхаа хувьд баталгаатай, заналхийлдэггүй биеийн хэлний загвар.

  • Найдвартай харилцахдаа оюутнууд мөрөө шулуун босоо байрлалд сууж эсвэл босох ёстой.
  • Харилцааны хамтрагчтайгаа нүдээ тасралтгүй холбож, илэрхийлэлээ тайван байлгахыг тэднээс хүс.
  • Тэдний дууны өнгө тайван, жигд, яриа хөөрөөтэй байх ёстой-хэт чанга эсвэл хэт нам гүм биш.
  • Та мөн түрэмгий эсвэл идэвхгүй биеийн хэл ярианы жишээг туршиж үзэж болно, жишээлбэл, гараа гялалзуулж, хөндлөн гулсуулж эсвэл шал руу харж мөрөө унжуулж болно. Оюутнуудаасаа биеийн хэлний янз бүрийн төрлийг олж тогтоохыг хүс.
Насанд хүрэгчдэд тууштай байхыг заа 12 -р алхам
Насанд хүрэгчдэд тууштай байхыг заа 12 -р алхам

Алхам 6. Хэцүү нөхцөл байдалд тайван байх стратегиа санал болго

Өөртөө итгэлтэй байх нь дадлага шаарддаг бөгөөд хэрүүл маргаан дунд бүх “дүрмийг” мартах нь амархан байдаг. Хэцүү нөхцөл байдлыг илүү зохистой шийдвэрлэхийн тулд оюутнуудад шаардлагатай бол хэрхэн сэтгэцийн хувьд дахин нэгдэхийг заа. Жишээлбэл, тэд:

  • Нөгөө хүнтэйгээ ярих, хариулахаасаа өмнө хэдхэн хором гүнзгий амьсгал аваарай.
  • Ярихаасаа өмнө зогсоож, хэлэхээсээ өмнө яг юу хэлэхийг хүсч байгаагаа шийдээрэй.
  • Өрөөнөөс бага зэрэг гарч яваад дараа нь тайван байхад нь яриагаа үргэлжлүүлээрэй.
Насанд хүрэгчдэд тууштай байхыг заа 13 -р алхам
Насанд хүрэгчдэд тууштай байхыг заа 13 -р алхам

Алхам 7. Өөртөө итгэлтэй байх чадварыг ашиглан хувилбаруудыг дүрслэн харуул

Түрэмгий, идэвхгүй, баталгаатай харилцааг харуулсан скриптүүдийг бичээрэй. Оюутнуудаа үзэгдлүүдийг дүрслэн үзүүлж, дараа нь дүр зураг бүрт болсон зүйлийн талаар ярилцана.

  • Нээлттэй асуулт асууж, хэлэлцүүлэг өрнүүлэх. Жишээлбэл, “Берти энэ хувилбарт ямар төрлийн харилцааны техник ашигласан бэ? Флоренс яагаад өмнөх дүр зураг дээрх шиг өөрөөр хариулсан гэж та бодож байна вэ?"
  • Оюутнууд тань баталгаатай харилцааны техникийг ашиглахад илүү таатай санагдсаны дараа тэдэнд янз бүрийн харилцааны стратеги ашиглан өөрийн дүр төрхийг өгч, дүр төрхийг нь сайжруулаарай.

Итгэлтэй байдлын жишээ

Image
Image

Итгэлтэй байдлыг илэрхийлэх арга замууд

WikiHow болон бүх дээжийг нээнэ үү.

Image
Image

Итгэлтэй, баталгаагүй зан байдал

WikiHow болон бүх дээжийг нээнэ үү.

Зөвлөмж болгож буй: