Маргааныг шийдвэрлэх 3 арга

Агуулгын хүснэгт:

Маргааныг шийдвэрлэх 3 арга
Маргааныг шийдвэрлэх 3 арга

Видео: Маргааныг шийдвэрлэх 3 арга

Видео: Маргааныг шийдвэрлэх 3 арга
Видео: Эрэгтэй хүний үнэхээр хайртай болсон үедээ гаргадаг үйлдэл 2024, Гуравдугаар сар
Anonim

Бүх төрлийн харилцаанд маргаан түгээмэл байдаг боловч заримдаа шийдвэрлэхэд хэцүү байдаг. Хэн нэгэнтэй муудалцахаасаа өмнө өөрийгөө зөв сэтгэлгээнд оруулах нь чухал юм. Мөн харилцааны ур чадвараа дээшлүүлснээр шийдэлд хүрэх боломжийг нэмэгдүүлэх боломжтой. Хэрэв маргаан эцэслэн шийдэгдээгүй байгаа бол та гуравдагч этгээдээс тусламж хүсч болно.

Алхам

3 -ийн 1 -р арга: Зөв сэтгэлгээг төлөвшүүлэх

Уралдаанаас гадуур болзож байгаагаа гэр бүлийнхэндээ хэлээрэй 12 -р алхам
Уралдаанаас гадуур болзож байгаагаа гэр бүлийнхэндээ хэлээрэй 12 -р алхам

Алхам 1. Тайван бай

Бид зөрчилдөөнтэй тулгарах үед бидний стрессийн гормонууд бидний дүгнэлтийг сулруулж, маргааныг түргэсгэхэд хялбар болгодог. Гэсэн хэдий ч бид хэрүүл маргаантай үед тайван байхын тулд анхаарал, амьсгалыг ашиглаж болно. Тайвширсан байдал нь нөгөө хүнд уур уцаарлахгүй байдлаар бидний хэлж буй зүйлийг сонсох боломжийг олгоно.

  • Хэдэн гүнзгий амьсгаа аваарай. Амьсгалах нь сэтгэлийн хөөрлөөр өөрийгөө тайвшруулах байгалийн арга юм. Энэ нь зүрхний цохилтыг удаашруулж, биеэ тайвшруулж, толгойгоо цэвэрхэн авч явах болно.
  • Блокны эргэн тойронд хурдан алхаарай. Хурдан алхах нь бодол санаагаа нэгтгэж, тайвширахад тусална. Боломжтой бол уучлаарай, блокыг тойроод хэд хэдэн удаа алхаарай.
  • Тайвширсан газрыг төсөөлөөд үз дээ. Хэрэв та өөртөө хэдэн минут зарцуулж чадвал нүдээ аниад далайн эрэг, өтгөн ой гэх мэт тайван газрыг төсөөлөөд үзээрэй. Амрахын тулд тухайн газрын үзэмж, дуу чимээ, үнэр, бие махбодийн мэдрэмжийг төсөөлөөд үз дээ.
Уралдаанаас гадуур болзож байгаагаа гэр бүлийнхэндээ хэлээрэй 6 -р алхам
Уралдаанаас гадуур болзож байгаагаа гэр бүлийнхэндээ хэлээрэй 6 -р алхам

Алхам 2. Нотлох баримтаар дэмжиж болох зүйл дээрээ анхаарлаа төвлөрүүл

Мэтгэлцэх үед өөрийнхөө байр суурийг сүйрүүлж, нөгөө хүнийхээ байр суурийг багасгах нь амархан байдаг. Энэ нь биднийг асуудлыг шийдвэрлэхэд саад болж байгаа төдийгүй маргаантай үед сөрөг сэтгэл хөдлөлийг нэмэгдүүлдэг. Энэ нь нөгөө хүнийхээ санаа бодлыг олж харах, сэтгэл хөдлөлийн маань итгүүлэхэд хүргэсэн шиг чухал биш асуудлуудаа орхиж сурахад тусална.

"Сюзан цэцэрлэгийн төслийг хариуцахыг хүсч байгааг надад ямар нотлох баримт байна вэ?" Гэж өөртөө хэл. Дараа нь өөртөө "Сюзан намайг энэ үйл явцад оролцохыг хүсч байгаа гэсэн надад ямар нотлох баримт байна вэ?" Үүнийг хийснээр та нөхцөл байдалд дүн шинжилгээ хийх, ярихаасаа өмнө өөрийгөө тайвшруулахын тулд нэг секунд зарцуулж байна. Бидний анхны бодол, мэдрэмж нь үнэнээс илүү муу байдаг

Хэн нэгэн тантай дахин ярихыг хүсэхгүй байгаагаа хэлээрэй 2 -р алхам
Хэн нэгэн тантай дахин ярихыг хүсэхгүй байгаагаа хэлээрэй 2 -р алхам

Алхам 3. Бусдын ашиг сонирхлыг зүрх сэтгэлдээ байлгахыг хичээ

Энэ нь танд алсын харааг хадгалахад туслаад зогсохгүй хүчирхэг риторик стратеги юм. Хэрэв хэн нэгэн таны ашиг сонирхлыг эрхэмлэдэг гэдэгт итгэдэг бол тэр таныг сонсох магадлал өндөр байдаг. Энэ нь танд төдийгүй танд хамгийн тохиромжтой шийдлийг гаргах боломжийг танд олгоно.

Уралдаанаас гадуур болзож байгаагаа гэр бүлийнхэндээ хэлээрэй Алхам 9
Уралдаанаас гадуур болзож байгаагаа гэр бүлийнхэндээ хэлээрэй Алхам 9

Алхам 4. Гол зорилгоо тодорхойл

Хэрэв та жижиг нарийн ширийн зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүлж байгаа бол үндсэн асуудлууд нь юу байж болох талаар бодох нь зүйтэй болов уу. Хэрэв та яг юу хүсч байгаагаа, маргаж буй хүнийхээ юу хүсч байгааг эргэцүүлэн бодвол нэг зорилгоо хуваалцаж байгаагаа ойлгож, жижиг нарийн ширийн зүйлийг буулгахад бэлэн байж магадгүй юм.

Жишээлбэл, хэрэв та шинэ нярай хүүхдэд зориулсан цэцэрлэгийг бэлдэх гэж байгаа бол энэ маргааныг өдөөж буй зүйл бол хүүхдийнхээ хувийн сонголт биш харин шинэ хүүхдээ тэжээх орчныг бүрдүүлэх явдал юм

3 -ийн 2 -р арга: Харилцааны ур чадвараа дээшлүүлэх

Уралдаанаас гадуур болзож байгаагаа гэр бүлийнхэндээ хэлээрэй 16 -р алхам
Уралдаанаас гадуур болзож байгаагаа гэр бүлийнхэндээ хэлээрэй 16 -р алхам

Алхам 1. Нөгөө хүний үгийг идэвхтэй сонс

Идэвхтэй сонсох нь маргааныг шийдвэрлэх чухал хэсэг юм. Анхааралгүйгээр анхааралтай сонсох нь бусад хүнд санаа тавьж байгаагаа ойлгуулах болно. Сонсож байгаагаа харуулахын тулд хийж болох зарим зүйлд дараахь зүйлс орно.

  • Гар утас, зөөврийн компьютер, таблет гэх мэт анхаарал сарниулах бүх зүйлийг арилгах.
  • Тухайн хүнтэй нүүр тулж, нүдээрээ холбоо барих.
  • Та зөв байгаа эсэхийг мэдэхийн тулд нөгөө хүний хэлж буй зүйлийг нэгтгэн дүгнэх эсвэл дахин хэлнэ үү. Жишээлбэл, та "Тиймээс та хаалга цохих нь уурласан гэсэн үг биш гэж хэлж байна уу?"
  • Ямар нэгэн зүйл тодорхойгүй байгаа бол асуулт асуух. Жишээлбэл, та "Уучлаарай. Би чамайг бухимдаж байгаагаа мэдэж байх ёстой гэж хэлэхэд чинь юу гэсэн үг болохыг ойлгохгүй байна."
Хэн нэгэн тантай дахин ярихыг хүсэхгүй байгаа бол хэлээрэй 8 -р алхам
Хэн нэгэн тантай дахин ярихыг хүсэхгүй байгаа бол хэлээрэй 8 -р алхам

Алхам 2. Хамгаалах чадвараа бууруулахын тулд "I" гэсэн мэдэгдлийг ашиглана уу

"Та" гэсэн өгүүлбэрийг эхлүүлэх нь нөгөө хүн рүү дайралтанд өртөх бөгөөд энэ нь түүнийг хамгаалалтанд оруулах болно. Үүний оронд өөрийн үзэл бодолд анхаарлаа төвлөрүүлж, буруутгахаас зайлсхийхийн тулд бүх мэдэгдлээ "Би" гэж эхлүүлэхийг хичээ.

Жишээлбэл, та "Хүүхдийн өрөөнд зориулсан өнгөний сонголтууд чинь хэтэрхий гэрэл гэгээтэй байна" гэхээсээ илүү "Нялх хүүхдийн өрөөнд пастел өнгө хэрэглэх санаа надад үнэхээр таалагдаж байна" гэх мэт зүйлийг хэлж болно

Уралдаанаас гадуур болзож байгаагаа гэр бүлийнхэндээ хэлээрэй 13 -р алхам
Уралдаанаас гадуур болзож байгаагаа гэр бүлийнхэндээ хэлээрэй 13 -р алхам

Алхам 3. Мөргөлдөөнд оролцож буй үүрэг хариуцлагаа хүлээ

Нөгөө хүн буруутай юм шиг санагдаж магадгүй ч маргааныг шийдвэрлэхийн тулд тоглож байсан хэсэгээ хүлээн зөвшөөрөх шаардлагатай болдог. Заримдаа энэ нь шууд үйлдэл биш юм. Энэ асуудалд таны үүрэг хариуцлага нь хэрэгцээ, хүслээ илэрхийлэхээ мартах, эсвэл буруу холбоо тогтоохтой адил энгийн байж болно.

  • Жишээлбэл, хэрэв таны хань төлбөрөө төлөхөө мартсан бол та үүнд ямар нэгэн үүрэг гүйцэтгэсэн эсэхийг анхаарч үзээрэй. Та ихэвчлэн төлбөрөө төлдөг үү? Та төлбөрөө төлөхийг ихэвчлэн ханьдаа сануулдаг уу? Төлбөрөө оройтож төлөх нь үнэхээр том асуудал мөн үү?
  • Мөргөлдөөнд оролцож буй үүргээ хүлээн зөвшөөрөхийн тулд та дараах зүйлийг хэлж болно: “Би энэ төлбөрийг төлөхийг танд сануулдаг гэдгийг би мэднэ, гэхдээ энэ сард би төлөөгүй. Ийм нөхцөлд бид хоёулаа хариуцлага хүлээх ёстой гэж бодож байна.”
Хэн нэгэн тантай дахин ярихыг хүсэхгүй байгаагаа хэлээрэй 4 -р алхам
Хэн нэгэн тантай дахин ярихыг хүсэхгүй байгаагаа хэлээрэй 4 -р алхам

Алхам 4. Буруутгахаас татгалзахад бэлэн бай

Гэм буруу нь зөрчилдөөнийг улам хурцатгах хандлагатай байдаг. Та маргааны зарим хэсэгт "зөв" байж магадгүй ч энэ нь бурууг тогтооход харилцаа холбоонд тус болохгүй. Үүний оронд энэрэн нигүүлсэх сэтгэлийг ашиглахыг хичээгээрэй, зөрчилдөөнд өөрийн үүргийг санаарай.

Жишээлбэл, хэрэв та төлбөр тооцоо хийхээ мартсандаа ханьдаа сэтгэл дундуур байгаа бол таны хань ижил нөхцөл байдалд танд уурлах болов уу гэж бодож болно. Энэ нь танд ямар санагдах вэ? Та үүний оронд хэрхэн эмчлэхийг хүсч байна вэ?

3 -ийн 3 -р арга: Маргааныг шийдвэрлэхийн тулд тусламж авах

Уралдаанаас гадуур болзож байгаагаа гэр бүлийнхэндээ хэлээрэй 14 -р алхам
Уралдаанаас гадуур болзож байгаагаа гэр бүлийнхэндээ хэлээрэй 14 -р алхам

Алхам 1. Зуучлагчийг хайж олох

Эвлэрүүлэн зуучлахад туслах маргаанд оролцдоггүй намтай байх нь оролцсон бүх хүмүүст хэтийн төлөв өгч, зөрчилдөөнийг шийдвэрлэхэд тусалдаг. Зуучлагч нь сонсох явцыг хөнгөвчлөхийн тулд аливаа зүйлийг зохицуулахад тусалж чадна.

Таны ашиглаж буй зуучлагчийн төрөл нь тухайн нөхцөл байдлаас хамаарна. Жишээлбэл, хэрэв та өөр найзтайгаа маргалдаж байгаа бол объектив найзаас тусламж хүсэх талаар бодож болно. Та болон хамтран ажиллагсдын хооронд маргаан гарсан тохиолдолд та хүний нөөцийн менежерээсээ тусламж хүсч болно. Эсвэл та эхнэр, нөхөр хоёрын хооронд маргаантай байгаа бол гэрлэлтийн зөвлөхтэй уулзаж магадгүй юм

Ямар ч эргэлзээгүйгээр өөрийн хайртай хүнтэйгээ амархан ярь 9 -р алхам
Ямар ч эргэлзээгүйгээр өөрийн хайртай хүнтэйгээ амархан ярь 9 -р алхам

Алхам 2. Интернетээс найдвартай эх сурвалжийг хайж олох

Хэрэв та зүгээр л баримт дээр маргаж байгаа нөхцөл байдалд байгаа бол үүнийг онлайнаар хайж олох замаар хэсэг хугацаанд шийдээрэй. Энэ бол Жастин Биберийн төрсөн өдөр, Дэлхий, Нар хоёрын хоорондох зай гэх мэт энгийн баримтуудыг шийдвэрлэх гайхалтай арга юм. Ямар нэг шалтгааны улмаас тодорхой бус хариулт өгөхгүй бол ийм төрлийн асуултуудад маш олон янзын хариулт өгөхгүй.

  • Гэсэн хэдий ч зарим баримтуудын хувьд найдвартай вэбсайтуудыг ашиглах нь чухал бөгөөд энэ нь туршлага дээр үндэслэн итгэмжлэгдсэн зарим түвшний сайтуудыг хэлдэг. Жишээлбэл, Audubon Society вэбсайт нь шувуу ажиглах тухай хувийн блог гэхээсээ илүү гэрийн тэжээвэр амьтдын амьдрах орчин, хоолны дэглэмийн талаар сайн мэдээлэлтэй байх магадлал өндөр байдаг.
  • Бараг үргэлж найдвартай байдаг зарим байршилд их сургуулийн вэбсайтууд (.edu -ээр төгсдөг) болон засгийн газрын вэбсайтууд (.gov -ээр төгсдөг) багтдаг. Олон янзын мэдээлэл бүхий бусад найдвартай эх сурвалжууд нь Google Scholar, Pew Research Center болон олон тооны мэдээллийн эх сурвалжууд юм. Мэдээний эх сурвалжуудын хувьд тэдгээр нь бодитой эсэхийг мэдэх (хуурамч мэдээллийн сайтууд маш их байдаг), тэдний ямар нэгэн өрөөсгөл ойлголттой байх нь чухал юм.
  • Баримт хэр их маргаантай байх тусам найдвартай эх сурвалжтай зөвлөлдөх шаардлагатай болдог.
  • Snopes.com нь баримтыг шалгах маш сайн эх сурвалж байж болох тул энэ нь сайтын эрхэм зорилго юм. Хэрэв та итгэлтэй биш байгаа эх сурвалжийг олж чадвал тэндээс Snopes -т ямар нэгэн зүйл байгаа эсэхийг шалгаж болно.
Уралдаанаас гадуур болзож байгаагаа гэр бүлийнхэндээ хэлээрэй 11 -р алхам
Уралдаанаас гадуур болзож байгаагаа гэр бүлийнхэндээ хэлээрэй 11 -р алхам

Алхам 3. Мэргэжилтэнээс асуугаарай

Заримдаа эмч, хуульч эсвэл өөр ямар нэгэн мэргэжилтэн байхаас үл хамааран зөвхөн мэргэжилтэн хариулт өгөх боломжтой. Таны асууж буй зүйлээс хамааран энэ нь мөнгө шаарддаг эсвэл мэргэжилтэнтэй биечлэн уулзах шаардлагатай болдог. Гэсэн хэдий ч астрофизикч, молекул биологич гэх мэт олон шинжээчид твиттер гэх мэт олон нийтийн мэдээллийн сайтад оролцож байна. Тэднээс жиргээгээр шууд асуух боломжтой байж магадгүй юм. Нейл деГрассе Тайсоноос хариулт авах нь танд байгаа астрофизикийн баримттай аргументийг шийдвэрлэх ёстой!

Уралдаанаас гадуур болзож байгаагаа гэр бүлийнхэндээ хэлээрэй 17 -р алхам
Уралдаанаас гадуур болзож байгаагаа гэр бүлийнхэндээ хэлээрэй 17 -р алхам

Алхам 4. Хэзээ суллахаа мэдэх

Заримдаа харилцаагаа хадгалахыг хүсвэл санал нийлэхгүй байхыг зөвшөөрөх хэрэгтэй болдог. Энэ нь таны маргаж буй зүйлээс хамаарч харилцааны динамикийг өөрчилж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч хэрэв та үүнийг үнэхээр орхиж чадвал найз эсвэл танилтайгаа эрүүл харилцаагаа хадгалж чадна. Эцсийн эцэст, бүх зүйлд тантай санал нийлдэг найз нөхөдтэй байх нь эрүүл биш юм.

  • Өөртөө "Энэ санал зөрөлдөөн найзыгаа алдах нь үнэ цэнэтэй зүйл биш. Би энэ санал зөрөлдөөнийг даван туулж, нөхөрлөлөө үргэлжлүүлэхийг хүсч байна" гэж хэлэхийг хичээгээрэй.
  • Асуудлыг орхиход юу саад болж болохыг анхаарч үзээрэй. Жишээлбэл, хэрэв энэ нь улс төрийн санал зөрөлдөөн бол найзын чинь үзэл бодол таны хувийн шинж чанарыг заналхийлж болзошгүй юм. Эсвэл, хэрэв энэ нь таны найзын хэлсэн эсвэл хийсэн зүйл таныг гомдоосон бол энэ нь таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжид нөлөөлж магадгүй юм. Асуудлыг даван туулахад хэцүү байгаа шалтгааныг олж мэдэх нь өөрийгөө илүү нарийвчлан судлах боломжийг танд олгоно.

Видео - Энэ үйлчилгээг ашигласнаар зарим мэдээллийг YouTube -тэй хуваалцаж болно

Зөвлөмж

  • Гэр бүл, найз нөхөд үнэхээр үнэ цэнэтэй гэдгийг санаж байхыг хичээгээрэй, жижиг тулаанд тэднийг алдах нь том алдаа болно.
  • Гүнзгий амьсгаа аваарай, энэ нь танд ярихаасаа өмнө бодох цаг гаргаж магадгүй юм.
  • Хэрэв уур чинь хяналтаас гарч байгааг мэдэрч байвал уучлал гуйж, тэр даруй орхиж, магадгүй дараа нь нөгөө хүнтэйгээ ярилцаарай.
  • Уур хилэнгээ хамгийн сайнаараа авахыг бүү зөвшөөр.
  • Хэн нэгний төлөө шоудах гэж маргах хэрэггүй.

Зөвлөмж болгож буй: