Нэг бэрийг бусдыг дарамтлахаас сэргийлэх 3 арга

Агуулгын хүснэгт:

Нэг бэрийг бусдыг дарамтлахаас сэргийлэх 3 арга
Нэг бэрийг бусдыг дарамтлахаас сэргийлэх 3 арга

Видео: Нэг бэрийг бусдыг дарамтлахаас сэргийлэх 3 арга

Видео: Нэг бэрийг бусдыг дарамтлахаас сэргийлэх 3 арга
Видео: Зөрчилдөөнийг шийдвэрлэх 3 арга | Дороти Уокер | TED хүрээлэн 2024, Гуравдугаар сар
Anonim

Хоёр ба түүнээс дээш сүйт бүсгүйн хоорондох хурцадмал байдал нь танд болон бусад сүйт бүсгүйд шаардлагагүй дарамт үүсгэж болзошгүй юм. Гэсэн хэдий ч асуудлыг нэн даруй шийдснээр та хуримын төлөвлөгөөгөө сүйтгэхээс урьдчилан сэргийлж чадна. Энэ асуудлыг эхлээд хүн бүртэй ярилцаж, сүйт бүсгүйнхээ хоорондын хурцадмал байдлыг бууруулаарай. Дараа нь асуудлын сүйт бүсгүйн асуудалд анхаарлаа хандуулаарай. Асуудлаа танилцуулсны дараа түүний талыг сонсож, шийдлийг санал болгохыг хичээ. Та сүйт бүсгүйнхээ хоорондох хурцадмал байдлыг багасгахын тулд кино үдэш эсвэл үдшийн цагаар бие биетэйгээ илүү сайн танилцаж, найз нөхөд болно гэж найдаж болно.

Алхам

3 -ийн 1 -р арга: Асуудлыг сүйт бүсгүйтэйгээ ярилцах

Нэг сүйт бүсгүйг бусдыг стресст оруулахыг зогсоох 1 -р алхам
Нэг сүйт бүсгүйг бусдыг стресст оруулахыг зогсоох 1 -р алхам

Алхам 1. Сүйт бүсгүйн хэтийн төлөвийг анхаарч үзээрэй

Асуудлыг тэдэнд тус тусад нь танилцуулж, нөхцөл байдлыг хувийн байдлаар хэрхэн мэдэрч байгаагаа хүн бүрээс асуугаарай. Сүйт бүсгүй бүр өөр өөр үзэл бодолтой байх болно. Янз бүрийн өнцгөөс харах нь асуудлыг илүү нарийвчлалтай ойлгоход тусалж, хүндрэл бэрхшээлийг хэрхэн шийдвэрлэхээ шийдэхэд тань туслах болно.

  • Жишээлбэл, “Зарим бэрүүд нэг бэртэй холбоотой асуудалтай байгаа нь надад анхаарал хандуулсан. Нөхцөл байдлын талаар та ямар сэтгэгдэлтэй байна вэ? Бэр сүйт бүсгүйтэй холбоотой асуудал гардаг уу? Үгүй бол таны бодлоор хамгийн зөв шийдэл юу байсан бэ?”
  • Эсвэл "Нэг сүйт бүсгүй энэ даашинз, ямар үнэтэй байгаа талаар гомдоллож байсан. Надад даашинз солиход ямар ч асуудал байхгүй, гэхдээ шийдвэр гаргахаасаа өмнө хүн бүрийн саналыг авахыг хүссэн юм. Та даашинзны талаар ямар бодолтой байна вэ?"
Нэг сүйт бүсгүйг бусдыг дарамтлахыг зогсоох 2 -р алхам
Нэг сүйт бүсгүйг бусдыг дарамтлахыг зогсоох 2 -р алхам

Алхам 2. Төвийг сахисан сүйт бүсгүйгээс тусламж хүс

Энэ нь таны хүндэт үйлчлэгч эсвэл энэ асуудалд төвийг сахисан сүйт бүсгүй байж болно. Төвийг сахисан хүн нөхцөл байдал нь асуудал болж хувирч байгааг харах бүрдээ оролцохыг хүс. Хурим бол тэдний тухай биш харин сүйт бүсгүй гэдгийг тэдэнд сануулахыг түүнд хэл.

Та жишээ нь "Та энэ бүх хугацаанд маш сайн спортоор хичээллэж байсан! Гэсэн хэдий ч зарим сүйт бүсгүйчүүд шийдвэр гаргах явцад асуудалтай хэвээр байна. Хэрэв би чамайг ямар нэгэн нөхцөл байдалд оролцохыг хүсвэл энэ нь хэтэрхий их асуудал байх болов уу? Хэтэрхий хурцадмал болж байна уу? Би үүнд үнэхээр талархах болно! Тэдэнд ялгааг нь хойш тавьж, хийж буй ажилдаа анхаарлаа хандуулахыг сануулаарай."

Нэг сүйт бүсгүй бусдыг дарамтлахаа боль 3 -р алхам
Нэг сүйт бүсгүй бусдыг дарамтлахаа боль 3 -р алхам

Алхам 3. Асууж буй сүйт бүсгүйнхээ талаар бүү сөрөг байдлаар ярь

Сүйт бүсгүйнхээ талаар үргэлж эерэг байдлаар ярьж байгаарай. Тэдний нэг нь нөгөөгийнхөө талаар асуудалтай тулгарсан ч гэсэн та бүх сүйт бүсгүйгээ ямар нэгэн шалтгаанаар сонгосон гэдгээ түүнд сануулахыг хичээгээрэй, учир нь тэд бол таны хамгийн дотны найзууд.

  • Жишээлбэл, “Тиффани заримдаа жаахан хяналттай байж чаддаг гэдгийг би мэднэ, гэхдээ яг л чам шиг тэр үнэхээр дотны найз. Би түүнтэй ярилцах болно, бид ямар нэгэн зүйлийг шийдэж чадна гэж найдаж байна. Тэгээд надад асуудлын талаар над дээр ирсэнд баярлалаа. Би үүнд үнэхээр талархаж байна, та миний хуримын үдэшлэгийн нэг хэсэг болсонд талархаж байна.”
  • Та мөн "Жессикатай удаан үерхэхэд хэцүү байдгийг би мэднэ. Гэхдээ тэр яг л чам шиг миний дотны найзуудын нэг юм. Хурим дуусах хүртэл та зөрүүгээ хойш тавиад үзээрэй. Би үнэхээр хүсч байна. талархаж байна, би түүнтэй ярилцах болно."

3 -ийн 2 -р арга: Асуудлын сүйт бүсгүйтэй харилцах

Нэг сүйт бүсгүйг бусдыг дарамтлахыг зогсоох 4 -р алхам
Нэг сүйт бүсгүйг бусдыг дарамтлахыг зогсоох 4 -р алхам

Алхам 1. Энэ асуудлыг түүнд анхаарлаа хандуулаарай

Асуудлыг хөндөхөд тохиромжтой цагийг олоорой. Сүйт бүсгүйгээс тантай хамт аяга кофе уухыг эсвэл цэцэрлэгт хүрээлэнд уулзахыг хүс. Асуудлыг хэлэлцэхдээ "та" гэхийн оронд "би" гэсэн үгийг ашиглаарай. Мөн аль болох эерэг байхыг хичээгээрэй.

Жишээлбэл, “Тантай уулзах болсон шалтгаануудын нэг бол бусад бэрүүдтэй хамт гарч ирсэн жижиг асуудлыг хэлэлцэх явдал юм. Хэдийгээр таны оруулсан хувь нэмэр үнэлж баршгүй боловч бусад сүйт бүсгүйн санаа бодлыг бага зэрэг нэмж оруулбал та болон бусад сүйт бүсгүйн хоорондын хурцадмал байдлыг багасгахад тусална гэж бодож байна.”

Нэг сүйт бүсгүйг бусдыг дарамтлахыг зогсоо 5 -р алхам
Нэг сүйт бүсгүйг бусдыг дарамтлахыг зогсоо 5 -р алхам

Алхам 2. Мэдрэмжээ илэрхийлэхдээ тууштай бай

Асуудал нь танд болон сүйт бүсгүйн бусад гишүүдэд нөлөөлж байгааг сүйт бүсгүйд мэдэгдэхээс бүү ай. Бэр сүйт бүсгүй, найзын хувьд хувийн асуудлаа хойш тавина гэж найдаж байгаагаа түүнд хэлээрэй.

Та түүнд "Та бол маш сайн үдэшлэг зохион байгуулагч юм. Би чамайг сүйт бүсгүйнхээ үдэшлэгт оролцуулахаар сонгосон нэг шалтгаан юм. Гэсэн хэдий ч зарим сүйт бүсгүй тэдний санаа бодлыг сонсохгүй байна гэж гомдоллож байна. "Хэрэв та тэдний санаа бодлыг илүү их тусгаж чадвал би үүнд үнэхээр талархах болно! Ийм байдлаар би хуримын төлөвлөлтөнд илүү анхаарал хандуулж, сүйт бүсгүйн асуудлыг шийдвэрлэхийг оролдож чадахгүй байна."

Нэг бэрийг бусдыг дарамтлахаас сэргийлээрэй 6 -р алхам
Нэг бэрийг бусдыг дарамтлахаас сэргийлээрэй 6 -р алхам

Алхам 3. Түүний үзэл бодлыг сонс

Асуудлаа хэлснийхээ дараа түүний үзэл бодлыг асуугаарай. Тэр асуудлыг үл тоомсорлож магадгүй эсвэл түүний зан авирыг өдөөж буй өөр асуудал байж магадгүй юм. Асуудал ямар ч байсан хамаагүй түүний хэлэх зүйлийг сонсоод түүний үзэл бодлыг бүрэн дүүрэн ойлгохыг хичээгээрэй. Хэрэв тэр өөртэйгөө холбоотой ямар нэгэн асуудалтай байгаа бол энэ талаар бусад сүйт бүсгүйчүүдтэйгээ ярилцана гэдгээ түүнд хэлээрэй.

Жишээлбэл, “Таныг хаанаас ирснийг би бүрэн ойлгож байна. Би бусад бэрүүдтэй энэ асуудлаар ярилцах болно. Энэ хооронд би чамайг тайвшируулж, миний хуримын үдэшлэгийн нэг хэсэг болсондоо баяртай байгаагаа мэдээсэй гэж хүсч байна.”

Нэг сүйт бүсгүйг бусдыг дарамтлахыг зогсоох 7 -р алхам
Нэг сүйт бүсгүйг бусдыг дарамтлахыг зогсоох 7 -р алхам

Алхам 4. Түүнд гарах гарц өг

Хэрэв та сүйт бүсгүйн үүрэг хариуцлага таны найзад хүндээр тусч байгааг харвал түүнийг огцрох шаардлагатай бол зүгээр гэдгийг түүнд хэлээрэй. Огцрох нь таны нөхөрлөл болон түүнд найзын хувьд ямар сэтгэгдэлтэй хандаж байгааг өөрчлөхгүй гэдгийг түүнд хэлээрэй.

Та жишээ нь: “Би сүйт бүсгүй байх нь асар их үүрэг хариуцлага шаарддаг гэдгийг би мэднэ, хэрэв танд энэ асуудлыг шийдэх цаг байхгүй бол би ойлгож байна. Хэрэв та албан тушаалаасаа буухаар шийдсэн бол энэ нь надад зүгээр юм. Энэ нь бидний нөхөрлөлийг өөрчлөхгүй."

3 -ийн 3 -р арга: Бондын үйл ажиллагааг төлөвлөх

Нэг сүйт бүсгүйг бусдыг дарамтлахыг зогсоох 8 -р алхам
Нэг сүйт бүсгүйг бусдыг дарамтлахыг зогсоох 8 -р алхам

Алхам 1. Өдрийн хоол идэхээр гадагш гарах

Энэ бол найз нөхөд биш бол сүйт бүсгүйгээ бие биедээ танилцуулах гайхалтай арга юм. Сүйт бүсгүй бүр өөрийнхөө тухай, сүйт бүсгүйгээ хэрхэн таньдаг, хуриманд тэсэн ядан хүлээж буй зүйлийнхээ талаар бага зэрэг ярьж өгдөг үйл ажиллагаа, тоглоом төлөвлөх.

Ингэснээр таны сүйт бүсгүйчүүд сүйт бүсгүйн үдэшлэг, бакалаврын үдэшлэгээ төлөвлөхөд тухтай байх болно

Нэг бэр сүйт бүсгүйг бусдыг дарамтлахыг зогсоох 9 -р алхам
Нэг бэр сүйт бүсгүйг бусдыг дарамтлахыг зогсоох 9 -р алхам

Алхам 2. Орон нутгийн дарсны үйлдвэрт дарс амтлах хуваарь гарга

Хуримын ёслол эсвэл сүйт бүсгүйн шүршүүрт зориулсан хос дарс сонгоход туслахын тулд сүйт бүсгүйгээ орон нутгийн дарсны үйлдвэрт урь. Сүйт бүсгүй бүрийн санаа бодлыг харгалзан үзэхээ мартуузай.

Хэрэв сүйт бүсгүйн аль нэг нь уг арга хэмжээнд оролцох боломжгүй бол түүнд оролцох өөр арга хэмжээг төлөвлөх хэрэгтэй

Нэг сүйт бүсгүйг бусдыг дарамтлахыг зогсоох 10 -р алхам
Нэг сүйт бүсгүйг бусдыг дарамтлахыг зогсоох 10 -р алхам

Алхам 3. Кино шөнө өнгөрүүлээрэй

Үдэшлэг, арга хэмжээг төлөвлөх нь нэлээд дарамттай байж магадгүй юм. Киноны үдэш (эсвэл рашаан сувиллын өдөр) бол сүйт бүсгүйгээ тайвшруулж, хурцадмал байдлаас ангижрахад туслах гайхалтай арга юм.

Зөвлөмж болгож буй: