Хүүхэдгүй байхыг хэрхэн хүлээн зөвшөөрөх вэ: 9 алхам (зурагтай)

Агуулгын хүснэгт:

Хүүхэдгүй байхыг хэрхэн хүлээн зөвшөөрөх вэ: 9 алхам (зурагтай)
Хүүхэдгүй байхыг хэрхэн хүлээн зөвшөөрөх вэ: 9 алхам (зурагтай)

Видео: Хүүхэдгүй байхыг хэрхэн хүлээн зөвшөөрөх вэ: 9 алхам (зурагтай)

Видео: Хүүхэдгүй байхыг хэрхэн хүлээн зөвшөөрөх вэ: 9 алхам (зурагтай)
Видео: Эрчүүдийн анхаарлыг гарцаагүй татах эмэгтэй хүний 10 зан чанар 2024, Гуравдугаар сар
Anonim

Хүн хүүхэд төрүүлэхгүй байх олон шалтгаан бий. Энэ нь хүсэл тэмүүлэл, хүсэлгүй хамтрагч эсвэл биологийн нөхөн үржих чадваргүйгээс үүдэлтэй байж болно. Хоёр дахь тохиолдлын нэгэн адил хүүхэд төрүүлэхээс өөр аргагүй байдалд хүүхэдгүй амьдралтай болоход гашуудаж, санаа зовох нь ховор тохиолддог. Гэсэн хэдий ч та үүнийг даван туулж, цаашаа үргэлжлүүлж сурах боломжтой.

Алхам

Хүүхэдгүй болохыг хүлээн зөвшөөрөх 1 -р алхам
Хүүхэдгүй болохыг хүлээн зөвшөөрөх 1 -р алхам

Алхам 1. Мэдрэмжээ илэрхийл

Сэтгэл хөдлөлөө хичнээн олон янз байсныг хүлээн зөвшөөрч, гаднаас нь илэрхийлэхийг хичээ. Таны өөрийгөө илэрхийлэх арга хэлбэр нь таны хувийн шинж чанар бөгөөд уйлах, хашгирах, инээх, дуулах, бичих, ярих эсвэл өөрийгөө илэрхийлэх тоолж баршгүй олон хэлбэр байж болно.

Хүүхэдгүй болохыг хүлээн зөвшөөрөх 2 -р алхам
Хүүхэдгүй болохыг хүлээн зөвшөөрөх 2 -р алхам

Алхам 2. Бодит байдлаа байгаагаар нь үнэл

Та амьдралын нөхцөл байдалд бодитой хандах нь чухал юм. Хэрэв та хүүхэдгүй болно гэдгээ мэдэж байгаа бол урагшлахаасаа өмнө энэ баримтыг хүлээн зөвшөөрөх ёстой. Дараахь практикийг өдөр тутмын амьдралдаа ухамсартайгаар оруулаарай.

  • Юу байх ёстой, юу байж болох талаар бодохын оронд юу байгаа, юу байж болох талаар анхаарлаа төвлөрүүл.
  • Хүүхэдгүй ирээдүйгээ төсөөлөөд үз дээ. Хүүхэд төрүүлэхгүй байхын тулд өөртөө зориулж төлөвлөгөө гарга. Төлөвлөгөөгөө биелүүлж, аз жаргалтай байна гэж төсөөлөөд үз дээ.
  • Өвдсөн сануулагчийг нүднээс нь арилга. Хэрэв та хүүхэдтэй болно гэж найдаж худалдаж авсан нялх хүүхэдтэй бол түүнийгээ савлах эсвэл ашиглах хүнд өгөх хэрэгтэй.
Хүүхэдгүй болохыг хүлээн зөвшөөрөх 3 -р алхам
Хүүхэдгүй болохыг хүлээн зөвшөөрөх 3 -р алхам

Алхам 3. Аливаа зүйлийг өөр өнцгөөс хар

Хүн бүр үхэл, өвчин, хүүхэд төрүүлэхээс үл хамааран хүссэн хүсээгүй амьдралын нөхцөл байдалтай тулгарах ёстой гэдгийг санаарай. Бусадтай ийм түвшинд харьцах нь таныг ганцаардах мэдрэмжийг бууруулдаг.

Хүүхэдгүй болохыг хүлээн зөвшөөрөх 4 -р алхам
Хүүхэдгүй болохыг хүлээн зөвшөөрөх 4 -р алхам

Алхам 4. Эрүүл мэндээ хамгаалаарай

Зөв зохистой унтаж, сайн хооллож байгаа эсэхийг шалгаарай. Бие махбодийн эрүүл мэндийг үл тоомсорлох нь хүлээн зөвшөөрөх үйл явцыг улам хүндрүүлдэг.

Хүүхэдгүй болохыг хүлээн зөвшөөрөх 5 -р алхам
Хүүхэдгүй болохыг хүлээн зөвшөөрөх 5 -р алхам

Алхам 5. Уй гашууны үе шатуудын талаар олж мэдэх

Хүүхэд төрүүлэхгүй байхыг хүлээн зөвшөөрөх нь ямар ч хэлбэрийн ноцтой хохиролтой адил юм. Уй гашуу хэрхэн илэрч байгааг ойлгох нь түүнийг удирдах чадвартай болоход тань туслах болно.

  • Татгалзах. Та итгэхгүй байж магадгүй, хүүхэд төрүүлэхгүй байгаа бодит байдлыг хүлээн зөвшөөрөхгүй байж магадгүй юм.
  • Цөхрөл. Энэ бол уй гашууны хамгийн амархан тодорхойлогддог үе шат бөгөөд сэтгэл гутралын ерөнхий шинж тэмдгээр тодорхойлогддог.
  • Харамсаж байна. Та хүүхэдгүй байгаадаа өөрийгөө буруутгаж, буруутгаж эхэлдэг бөгөөд энэ нь шаардлагагүй гэм буруугийн шалтгаан болдог.
  • Уур хилэн. Уй гашуутай холбоотой уур хилэн нь хүн эсвэл аливаа зүйлд чиглэгддэггүй, харин тухайн нөхцөл байдалд л чиглэгддэг.
  • Айдас. Өөрийн эрхгүй хүүхэдгүй болох бодит байдал бий болоход энэ нь сандрах, түгшээх мэдрэмжийг төрүүлж болзошгүй юм.
  • Бие махбодийн уй гашуу. Уй гашуугийн бие махбодийн шинж тэмдгүүд нь нойргүйдэл, хоолны дуршил өөрчлөгдөх, толгой өвдөх, бие махбодийн тодорхой бус өвдөлт, дотор муухайрах, ядрах зэрэг шинж тэмдгүүд орно.
Хүүхэдгүй болохыг хүлээн зөвшөөрөх 6 -р алхам
Хүүхэдгүй болохыг хүлээн зөвшөөрөх 6 -р алхам

Алхам 6. Сэтгэл санааны дэмжлэг авах

Хүүхэд төрүүлэхгүй байхын тулд гадны тусламж авах нь маш чухал юм. Энэ төрлийн дэмжлэг авахын тулд та олон газар очиж болно:

  • Сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүд. Хэрэв та эвгүй сэтгэл хөдлөлийг даван туулахад саад тотгор тулгарч байгааг мэдэрч байвал сэтгэл хангалуун байх эмч, зөвлөгчийг хайж олоорой.
  • Дэмжих бүлгүүд. Хүүхэд болон хүүхэдгүй хүүхдүүдийг дэмжих бүлгүүдийг онлайнаар болон орон нутгийн сонин дээрээс хайж олох. Туршлагаасаа хуваалцдаг бусад хүмүүстэй холбоо тогтоох нь тайтгарлын гайхалтай эх сурвалж болдог.
  • Шашны байгууллагууд. Хэрэв та сүм эсвэл бусад шашны байгууллагад харьяалагддаг бол таньдаг, итгэдэг хүнээсээ үнэ төлбөргүй зөвлөгөө авах боломжтой.
  • Гэр бүл, найз нөхөд. Танд тохиолдож буй зүйлээ өөрийг тань хайрлаж халамжилдаг хүмүүст илэрхийлэх нь хүүхэдгүй болсон гашуудалтай тэмцэх эрүүл арга байж болох юм.
Хүүхэдгүй болохыг хүлээн зөвшөөрөх 7 -р алхам
Хүүхэдгүй болохыг хүлээн зөвшөөрөх 7 -р алхам

Алхам 7. Хэрэв та хүүхдэд хайртай бол амьдралдаа хүүхэдтэй болох өөр арга замыг анхаарч үзээрэй

Тэднийг өсч хөгжихөд нь туслахын тулд эцэг эх байх шаардлагагүй.

  • Найз нөхөд, гэр бүлийн гишүүдтэйгээ хүүхдүүдтэйгээ хамт тусал. Хамгийн сайн найздаа хүүхдээ асруулаарай, эсвэл дүүгийнхээ гэрт хүүхдүүдтэйгээ тоглож, асрах цагийг өнгөрөө. Хүүхдүүд тантай тоглох дуртай бөгөөд насанд хүрэгчид нэмэлт тусламжид талархах болно.
  • Хүүхэдтэй ажиллах боломжтой газарт сайн дурын ажил хийх талаар бодож үзээрэй. Туслах хүн болж, ядуу хүүхдүүдэд хичээл зааж, сүмийн хөтөлбөрт сайн дураараа оролцож, сургуульд зочиноор ирж (жишээлбэл, ажлынхаа талаар ярилцах) эсвэл хөгжлийн бэрхшээлтэй хүүхдүүдтэй ажиллахыг хичээгээрэй.
  • Хүүхдүүдтэй ажиллах шаардлагатай ажлын байрыг сонгоорой.
Хүүхэдгүй болохыг хүлээн зөвшөөрөх 8 -р алхам
Хүүхэдгүй болохыг хүлээн зөвшөөрөх 8 -р алхам

Алхам 8. Нөхцөл байдлын асуудлыг шийдвэрлэх

Хүүхэдгүй амьдралд бүрэн дасан зохицохын тулд өөрийн эрхгүй хүүхэдгүй болох шалтгааныг шийдвэрлэх.

  • Хэрэв та хүүхэд хүсч байгаа ч хүсээгүй хамтрагчтай бол хүүхэд төрүүлэхгүй байх нь харилцаанд ихээхэн дарамт учруулж болзошгүй юм. Хамтрагчдаа дургүйцэхээс зайлсхийх нь хэцүү байж магадгүй бөгөөд хүүхэд төрүүлэхгүй байх асуудлыг даван туулж сурсны дараа харилцаагаа сэргээх хэрэгтэй болно. Хосуудын эмчилгээний тусламжтайгаар харилцааны асуудлуудыг шийдвэрлэх.
  • Түнштэйгээ харилцах харилцаагаа тодорхой байлга. Хүүхэд төрүүлэх нь танд маш чухал гэдгийг тэдэнд хэлээд яагаад хүүхэд хүсэхгүй байгаа талаар асуугаарай. Дараа нь анхааралтай сонсоорой. Дунд зэргийн үндэслэлийг олохыг хичээгээрэй: тэд таван жилийн дараа хүүхэдтэй болоход зүгээр үү? Хүлээж, хэдэн жилийн дараа дахин ярилцахаар шийдсэн бол яах вэ? Та хоёрын сэтгэлд нийцэх шийдлийг олохыг хичээгээрэй.
  • Үргүйдлийн улмаас хүүхэд төрүүлэхгүй байхыг хүлээн зөвшөөрөхийн тулд та өөрийгөө болон хамтрагчаа буруутгахгүй байх нь чухал юм. Та болон таны хамтрагч тэвчиж байж болзошгүй аливаа эмчилгээнээс бие махбодийн болон сэтгэл санааны хувьд сэргэх цаг гаргаж, эдгээр эмчилгээний стресс нь хүүхэд төрүүлэхгүй байх чадварыг тань хүндрүүлж болзошгүйг хүлээн зөвшөөрдөг.
Хүүхэдгүй болохыг хүлээн зөвшөөрөх 9 -р алхам
Хүүхэдгүй болохыг хүлээн зөвшөөрөх 9 -р алхам

Алхам 9. Өөртөө цаг гаргаарай

Хүүхэдгүй байна гэдэг аз жаргалыг зогсооно гэсэн үг биш юм. Хайртай хүмүүстэйгээ цагийг өнгөрөөж, урт хөөстэй усанд орж, хоббигоо хийж, өөрт хэрэгтэй зүйлээ хий. Эерэг, утга учиртай амьдрахын тулд танд хүүхдүүд хэрэггүй.

Анхааруулга

  • Хэрэв та хүүхэдгүйгээс болж сэтгэл гутралд орсон бол түүнийг даван туулахын тулд эмчилгээ хийлгээрэй.
  • Хэрэв та хүүхэдгүйн улмаас хамтрагчтайгаа салахыг хүсч байвал шууд эмчилгээ хийлгээрэй.

Зөвлөмж болгож буй: