Санаа зоволтгүй байдалд орох нь амархан бөгөөд амьдралаа урагшлуулахыг хүсч байсан ч хаанаас эхлэхээ мэдэхгүй байж магадгүй юм. Аливаа эрч хүчийг олж авахаасаа өмнө та ямар зан авираа орхиж, альийг нь авах ёстойгоо мэдэх хэрэгтэй. Үүнийг ойлгосны дараа та маргааш илүү сайн болохын тулд эхний хэдэн алхамыг хийж эхэлж болно.
Алхам
3 -р арга 1: Юу хийхээ болих хэрэгтэй
Алхам 1. Өмнөх бүтэлгүйтэл, шаналалаа орхи
Өмнө нь болж өнгөрсөн муу зүйлд харамсах, гэмших, өөрийгөө засах нь таныг одоо болон ирээдүй рүү урагшлахаас сэргийлж чадна. Та өнгөрсөн үеийг хянах боломжгүй болсон ч өнгөрсөн үе таныг удирдахаас сэргийлж чадна.
- Дахин давтахыг хүсээгүй өнгөрсөн хугацаанд хийсэн алдаагаа анхаарч үзээрэй. Эдгээр алдаанаас практик хичээлийг цуглуулж, эдгээр алдааны талаархи онолын айдсаас ангижраарай. Жишээлбэл, хүүхэд халуун зууханд хүрч өөрийгөө шатааж, улмаар бусад халуун зууханд бүү хүрэхийг сурч болно, гэхдээ энэ туршлага нь түүний хүүхдийг дэлхийн бусад хэсэгт хүрч, судлахаас урьдчилан сэргийлэх шаардлагагүй юм.
- Хүмүүстэй өнгөрсөн хугацаанд харьцаж байсан нь тэдний эсрэг дургүйцлийг төрүүлэх болно, гэхдээ дургүйцэл нь өөрийн хүч чадал, нөөц бололцоогоо шавхаж, эцэст нь таныг буцааж өгдөг.
Алхам 2. Хяналтаа бусад хүмүүст бүү өг
Таны амьдрал бол таных. Бусад нь заавар зөвлөгөө өгч болно. Эдгээрийн зарим нь тустай байж болно, зарим нь гэмтээж ч магадгүй. Юу ч байсан хамаагүй, бусад хүмүүс танаас юу хүлээж байгаа талаар санаа зовохгүйгээр өөрийн хүсэл, санаа бодолд тулгуурлан шийдвэр гаргах хэрэгтэй.
- Ойр дотны хүмүүс ч гэсэн таны гол хүн хэн болохыг ойлгох чадвар хязгаарлагдмал байдгийг санаарай.
- Зорилгодоо хүрэхэд зарим нь чухал гэж үзсэн зүйлтэйгээ нийцэхгүй байвал таныг шүүмжилж магадгүй юм. Жишээлбэл, таны шинэ хүсэл тэмүүлэл тийм ч их мөнгө олохгүй байж магадгүй тул мөнгийг нэн тэргүүнд үнэлдэг хүн үүнийг цаг алдсан гэж үзэх болно. Таны үнэ цэнэ болон бусдын үнэт зүйл үргэлж ижил байдаггүй гэдгийг санаарай, тиймээс бусдын үнэт зүйлсийн дагуу амьдралаа удирдах нь таны амьдралд сэтгэл ханамж авчрахгүй.
Алхам 3. Шийдэмгий байдлаа орхихоор шийд
Сонголт хийж чадахгүй байгаа нь өөрөө сонголт юм. Илүү шийдэмгий хүн болж өөрийгөө сурга. Хэрэв та шийдэмгий бус байдлаасаа зуурвал хамгийн чухал мөчид өөртөө эргэлзсээр байх болно.
Алхам 4. Одоо хойшлуулахаа боль
Яг одоо. Танд "маргааш" гэсэн тодорхойгүй тоо байгаа бөгөөд "маргааш" ямар нэгэн зүйл хийж эхэлнэ гэж өөртөө хэлэх нь хурдан зуршил болж хувирна. Аливаа зүйлийг хойш тавихаа больж, тэр даруй хийж эхлээрэй.
Үүнийг ингэж бодоод үз дээ: та буруу замаар явж магадгүй, гэхдээ та энэ зам руу хурдан орох тусам алдаагаа хурдан мэдэж, түүнийгээ засаж чадна. Аялалд гарах нь таны ирээдүйн боломжийг хязгаарлах болно
Алхам 5. Зугтахаа боль
Асуудал, асуудал гарцаагүй үүсдэг бөгөөд эдгээр олон асуудлаас үүрд зайлсхийх боломжгүй юм. Та зугтахын тулд илүү их цаг үрэх тусам урагшлах цаг хугацаа бага байх болно.
Жишээлбэл, хэрэв та болон өөр хэн нэгний хооронд үл ойлголцол эсвэл өөр хэлбэрийн хурцадмал байдал байгаа бол тэр хүнтэй ярилцаж үзээрэй. Харилцаа нь дараа нь салж магадгүй ч эцэстээ улам хүчтэй болж магадгүй юм. Аль ч тохиолдолд, энэ асуудал таны амьдралд анхаарал хандуулах хүртэл л үргэлжилсээр байх болно
Алхам 6. Үндэслэлээ хая
Мэдээжийн хэрэг, тодорхой зорилго, санаа бодлыг хэрэгжүүлэхэд тань саад болох хууль ёсны саад бэрхшээлүүд байдаг боловч ихэнхдээ саад бэрхшээл гэж үздэг зүйлийг бага зэрэг хүчин чармайлтаар даван туулах боломжтой байдаг. Хэрэв танд ямар нэгэн саад бэрхшээл тулгарвал ямар нэгэн зүйл хийхэд тань саад болж байна гэж өөртөө хэлэх нь зүгээр л шалтаг бөгөөд эдгээр шалтгаанаа болих хэрэгтэй.
Алхам 7. Тайлбарлах хэрэгцээг чөлөөл
Аливаа зүйл амьдралд учир шалтгаангүй, ухамсаргүйгээр тохиолддог. Аливаа зүйлийн талаар тайлбар авахыг хүсэх нь зүй ёсны хэрэг боловч хэрэв та тайлбар өгөхөөсөө өмнө үйлдэл хийхээс татгалзвал энэ хүсэлд анхаарлаа хандуулах нь таныг зогсоож чадна.
Алхам 8. Айдсаа ухамсарлаж, түүнийгээ сулла
Хүн бүр өөрийн гэсэн айдас, түгшүүртэй байдаг. Таныг саатуулж буй айдсыг тодорхойлохдоо өөртөө үнэнч бай. Эдгээр айдас гэж юу болохыг олж мэдсэнийхээ дараа тэднийг салгахын тулд ажиллаарай.
- Зүрхний цохилт нь ялангуяа үүнээс болж зовж шаналж буй хүмүүсийн хувьд хамгийн том айдас юм. Таны өнгөрсөн үеийн хэн нэгэнтэй ажиллаагүй байсан ч бүх зүйл өөр хүнтэй зохицож чадна гэдгийг ойлгоорой.
- Олон хүнийг зовоож буй бас нэг айдас бол үл мэдэгдэх зүйлээс айх явдал юм. Өөрчлөлт бол аймшигтай зүйл юм: бүх зүйл сайжирч, улам дордох болно. Хажуугийн өнцөг булан бүрт байж болзошгүй муу зүйлээс зайлсхийх замаар та аль хэдийн бий болсон өнөөгийн бузар муу зүйлтэй тэмцэхийн тулд өөрийгөө хүчээр шахах болно.
- Зарим хүмүүс амжилтанд хүрэхээс айдаг, ялангуяа бусдаас ялгарах дургүй бол. Гэхдээ та бусдаас ялгарч байгаагаасаа болж танд муу ханддаг хүмүүс ерөнхийдөө сэтгэгдэл төрүүлэх нь үнэ цэнэтэй зүйл биш гэдгийг ойлгоорой.
3 -ийн 2 -р арга: Юу хийж эхлэх хэрэгтэй
Алхам 1. Төгс бус байдлыг хүлээн зөвшөөр
Эцсийн эцэст хэн ч төгс байдаггүй. Алдаа бол амьдралын нэг хэсэг бөгөөд та юу хийж, хийж байгаагаас үл хамааран алдаагаа үргэлжлүүлсээр байх болно. Та төгс бус гэдгээ хурдан хүлээн зөвшөөрөх тусам энэ баримтыг үл тоон үйлдэл хийж эхлэх болно.
Алхам 2. Эерэг талыг харж, одоо байгаа зүйлийг үнэл
Амьдралын бүх сөрөг зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлэх нь хэтэрхий амархан байж болох юм. Буруу бүх зүйлийн талаар бодохын оронд зөв, сайн бүхнийг сайн ажиглаарай. Амьдрал ихэнхдээ хүний төсөөлж байснаас хамаагүй дээр байдаг.
- Азтай зүйлсийнхээ талаар бодож, тэдэнд талархаарай. Сэтгэл хөдөлгөм сайхан амралт авах эсвэл гайхалтай машин худалдаж авах боломжгүй гэж харамсахын оронд гэр бүл, найз нөхдөөсөө авах дэмжлэг, эсвэл ойр орчмынхоо таашаалын талаар бодож үзээрэй.
- Та бууж өгөхөөр төлөвлөж буй зүйлийнхээ сайн талыг хүлээн зөвшөөрөх ёстой. Жишээлбэл, та өөрийгөө зовж шаналж байсан карьераа орхиж магадгүй ч энэ карьер нь танд тав тухтай амьдралыг өгсөн. Энэ нь өөрөө баярлах ёстой зүйл юм.
Алхам 3. Ирээдүйд анхаарлаа төвлөрүүл
Өнгөрсөн үеэсээ сургамж авч, өнөөгөө үнэлж, ирээдүйдээ анхаарлаа хандуулаарай. Амьдрахыг хүсч буй амьдралаа урьдаас бодож үзэх нь танд ямар нэг зүйлийг өгөх болно, мөн хийх зүйлтэй байх нь урагш алхахад хялбар болгоно.
- Ирээдүйд анхаарлаа төвлөрүүлэхийн хажуугаар санаа зовох зүйлд хэт их цаг зарцуулахгүй байх хэрэгтэй. Юу хийж чадахаа төлөвлөж, мөрөөдлөө биелүүлээрэй, гэхдээ өчүүхэн жижиг зүйлд бүү санаа зов. Та бүх зүйлийг хянах, урьдчилан таамаглах боломжгүй.
- Нэг тодорхой зорилгод анхаарлаа төвлөрүүлж, өндөр зорилго тавь. Тодорхой зорилго нь зорилгодоо хүрэх зүйлийг өгдөг. Хэт их зорилго тавих нь таны энергийг хэт олон чиглэлд тарааж болзошгүй. Нэгэн зэрэг зөвхөн нэг зорилгод анхаарлаа төвлөрүүлж байгаа тул таныг сорьж, өөрийн чадавхийг дээд зэргээр ашиглах зорилгоо тавих нь бүр ч чухал юм.
Алхам 4. Өөртөө итгэ
Өөртөө итгэлтэй, зоригтой бай. Та хэн болохыг хүсч байгаагаа бодож, тэр хүн болохын тулд танд хэрэгтэй үндсэн чадваруудыг эзэмшсэн гэдгээ бататгаарай.
Та өөрийгөө аль хэдийн болохыг хүсч байгаа хүн шиг "байгаа юм шиг" бодож байснаар таны зан төлөв, оюун санааны дүр төрх нь тэр хүн болоход шаардлагатай хүмүүстэй нийцэж эхэлнэ
Алхам 5. Өөрийгөө бага зэрэг өрөвдөх сэтгэлтэй бай
Тэмцэж байхдаа өөртөө хэт хатуу хандахгүй байхыг хичээгээрэй. Урагшлах нь олон хүнд хэцүү байдаг бөгөөд та үе үе ганц хоёр алхам ухрах нь гарцаагүй. Өөрийнхөө сул талыг бага зэрэг өрөвдөж байгаагаа илэрхийл, гэхдээ эдгээр сул тал нь таныг тодорхойлохгүй гэдэгт өөрийгөө тайвшруулаарай.
Хуучин дуртай зүйлсээ тайвшруулаарай. Таны амьдралд гарч буй өөрчлөлтүүд таныг дарах аюул заналхийлж байвал өөрийгөө тайвшруулахын тулд танил болсон тохь тухыг ашиглаарай. Дуртай киногоо үзэх, дуртай хоолоо идэх, дуртай газраа очиж үзэх
Алхам 6. Сайн харилцааг дэмжих
Эерэг хүмүүсээр өөрийгөө хүрээлүүлэх нь өөрийнхөө эерэг хандлагыг хадгалахад хялбар болно. Аль болох их драма хаяж, танд хамгийн их хүч чадал өгдөг харилцааг тэтгээрэй.
- Харилцаандаа ухаалгаар хандаж, хүмүүсээс тодорхой арга хэмжээ авахыг хүлээхээ боль. Сөрөг харилцаанд сэтгэл дундуур байхын оронд эерэг харилцан үйлчлэлд гайхах боломжийг өөртөө олго.
- Таны айдас, найдваргүй байдлын талаар ярилцах найдвартай хүнийг хайж олоорой. Энэ хүн өөрийнхөө асуудлыг хөндлөнгөөс оролцуулахгүйгээр таныг сонсож, зөвлөгөө өгч чадах эсэхийг шалгаарай.
- Бусадтай харьцахдаа хариуд нь авах тухай бодохгүйгээр өг. Заримдаа таны онцгойлон адислалыг буцааж өгөх болно; бусад үед тийм биш байх болно. Гэсэн хэдий ч та өөрийн үйл ажиллагааны үр дүнд утга учиртай харилцаагаа хадгалахад шаардлагатай ур чадвар, хандлагыг бий болгоно.
Алхам 7. Дуртай зүйлээ хийж, хийж буй зүйлээ хайрла
Хүсэл тэмүүллийг бий болгох хамгийн хялбар аргуудын нэг бол аль хэдийн дуртай эсвэл маш их сонирхож буй зүйлдээ анхаарлаа төвлөрүүлэх явдал юм. Дуртай зүйлээ өдөр бүр хийснээр та өдөр тутмын амьдралаа хайрлах болно.
Өөрийн зуршил, сонирхлыг хараад түүнээс ашиг олох ямар нэгэн арга зам байгаа эсэхийг тодорхойл
3 -ийн 3 -р арга: Эхний алхамуудыг урагшлуулах
Алхам 1. "хийхээ болих" жагсаалтыг гарга
Олон хүмүүс хийхийг хүссэн зүйлээсээ илүү хийх ёстой гэж боддог зүйлээ хийдэг. Ихэнхдээ, хийх ёстой гэж бодож байгаа зүйл чинь хүртэл шаардлагагүй байдаг. Цаг зав гарган суугаад хийх ёстой зүйлсийнхээ жагсаалтыг гарга.
- Юу хийхээ болих хэрэгтэйг олж мэдэхийн тулд ямар зүйл таны урам зоригийг бууруулж, зорилгодоо хүрэхэд тань саад болж байгааг өөрөөсөө асуугаарай. Эдгээр зүйлсийн дотроос өөрөөсөө аль нь зайлшгүй шаардлагатай, аль нь зөвхөн үүрэг хариуцлагаа ухамсарлаагүйгээс үүдэлтэйг шударгаар асуугаарай.
- Таны "хийхээ болих" жагсаалтанд байгаа зүйлүүд хууль ёсны асуудал байгаа эсэхийг шалгаарай. Жишээлбэл, та бодит байдал дээр ажил дээрээ сэтгэл хангалуун бус байгаа бөгөөд энэ сэтгэл ханамжгүй байдал нь таны амьдралын бусад салбарт цус урсгахыг зөвшөөрсөн бол та гэрлэхдээ сэтгэл хангалуун бус байна гэж бодож магадгүй юм.
Алхам 2. Эхлээд "чаддаг" хэсгүүдэд анхаарлаа хандуулаарай
Том зорилго нь хэцүү мэт санагдаж болох тул үүнийг жижиг хэсгүүдэд хуваа. Мөрөөдлөө бодит болгохын тулд яг одоо хийж болох дор хаяж нэг арга хэмжээ байгаа байх. Энэ үйлдлийг олж мэдээд үүнийг хийж эхлээрэй.
Жишээлбэл, хэрэв та шинэ бизнес эхлүүлэхийг хүсч байвал тухайн блогтоо зориулж блог, олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээр данс нээх замаар эхний алхамыг хийж болно. Хэрэв танд ямар нэгэн бодит зүйл харагдах юм бол дараагийн бодит алхамыг хийхээс өмнө хийх шаардлагатай судалгаагаа хийх нь илүү хялбар байх болно
Алхам 3. Үүнтэй төстэй асуудалтай хүмүүст туслах
Аливаа зүйлийг бодитойгоор харах боломжгүй тул өөрийн асуудлын шийдлийг олоход хэцүү байдаг. Нөгөөтэйгүүр, хэн нэгэнд өөрийн асуудлыг шийдвэрлэхэд нь туслах нь танд бодитой ажиглагч байх боломжийг олгодог. Дараа нь та бусдад тусалж, олж авсан мэдлэгээ өөрийн нөхцөл байдалд ашиглах боломжтой болно.
Алхам 4. Аялалд оролцоорой
Шинэлэг дүр төрхийг олж авах нь амьдралын талаарх таны өнцгийг өөрчлөх боломжтой. Хэрэв та өдөр тутмын ажлаа хийж байхдаа урагшлах эхний алхамаа хийх гэж зовж байгаа бол богино аялал хийх замаар нөхцөл байдлыг бага зэрэг өөрчил.
- Аялалд явах нь өнгөрсөн зүйлээ бодох эсвэл ирээдүйнхээ төлөө санаа зовохоос илүүтэйгээр одоо бодох хэрэгтэй болдог.
- Та үүнийг шинэ ажил мэргэжил, сонирхохтой холбоотой семинар, хурал, арга хэмжээнд оролцох замаар практик дасгал болгож болно.
Алхам 5. Шинэ зүйлийг туршиж үзээрэй
Өдөр тутмынхаа хэв маягийг өөрчилж, өөрөөсөө салах өөр нэг арга бол урьд өмнө хэзээ ч хийж байгаагүй зүйлийг туршиж үзэх явдал юм. Өөрчлөлт нь үнэхээр сэтгэл хөдөлгөм, зоримог зүйл байх албагүй, гэхдээ энэ нь таны ердийн тохилог бүсийн гадна байгаа хэдий ч таны сонирхлыг татах зүйл байх ёстой.