Зорилгодоо хүрснийхээ дараа аз жаргалгүй байх 3 арга

Агуулгын хүснэгт:

Зорилгодоо хүрснийхээ дараа аз жаргалгүй байх 3 арга
Зорилгодоо хүрснийхээ дараа аз жаргалгүй байх 3 арга

Видео: Зорилгодоо хүрснийхээ дараа аз жаргалгүй байх 3 арга

Видео: Зорилгодоо хүрснийхээ дараа аз жаргалгүй байх 3 арга
Видео: Зорилгодоо хүрэх 4 арга 2024, Гуравдугаар сар
Anonim

Та энэ сурталчилгаанд хамрагдах эсвэл 50 фунт алдахаар хэдэн сар, бүр хэдэн жил төлөвлөсөн байсан. Эцэст нь та барианы шугамыг давлаа. Зорилгоо биелүүлэхээс бусад нь таны төсөөлж байсан шиг санагдахгүй байна. Хэрэв зорилгодоо хүрэх нь дутуу дулимаг санагдаж байвал та төөрөлдсөн эсвэл бүр буруутай мэт санагдаж магадгүй юм. Та мөрөөдлөө биелүүлэхийн тулд маш их цаг хугацаа, хүчин чармайлт, мөнгөө зарцуулж, зөвхөн таашаал авахгүй болно. Үнэн хэрэгтээ, зорилгоо биелүүлсний дараа аз жаргалгүй байх нь маш түгээмэл хариу үйлдэл юм. Аз жаргалын талаархи үзэл бодлоо өөрчилж, амжилтын талаархи тодорхойлолтоо өөрчилж, үр дүнд анхаарлаа төвлөрүүлэхээс илүүтэйгээр зорилгодоо хүрэх үйл явцаас таашаал авч сурах замаар аз жаргалгүй байдлыг хэрхэн шийдвэрлэх талаар олж мэдээрэй.

Алхам

3 -ийн 1 -р арга: Сэтгэл ханамжгүй байдлаа даван туулах

Алхам 1. Та яагаад аз жаргалтай байж чадахгүй байгаагаа бодож үзээрэй

Сэтгэл дундуур байх нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж буурах, сөрөг туршлагатай үргэлжлүүлэн тэмцэх, сахилга батыг хэт чухалчилдаг хүмүүжил гэх мэт олон газраас үүсч болно. Өөрөөсөө "Миний амьдралд аз жаргалыг мэдрэхэд юу саад болдог вэ?" Хариултаа бичээд урагш ахихын тулд юу хийх хэрэгтэйг ойлгоход тусална уу.

Хэрэв та сэтгэл дундуур байгаа шалтгааныг олж тогтооход бэрхшээлтэй байгаа бол эмчтэй ярилцах талаар бодож үзэхийг хүсч магадгүй юм. Тэд танд тусгасан бүтэцтэй тусгал хийхэд тусалж, ингэснээр танд юу саад болж байгааг илүү хялбар тодорхойлох боломжтой болно

Гадны хүмүүсийн хажууд тухтай байгаарай 2 -р алхам
Гадны хүмүүсийн хажууд тухтай байгаарай 2 -р алхам

Алхам 2. Аз жаргалтай байх зөвшөөрлийг өөртөө өг

Хэдийгээр энэ нь ойлгомжгүй мэт санагдаж байгаа ч та аз жаргалыг хүртэх ёстой гэдэгт итгэх хэрэгтэй байж магадгүй юм. Та өөртөө том зорилго тавьснаар аз жаргалыг зорилгодоо хүрэх хүртэл хойшлуулах хандлагатай байдаг. Сэтгэл ханамжгүй байдлаас зайлсхийхийн тулд та толгойгоо бөхийлгөж, мөрөөдлийнхөө төлөө үргэлжлүүлэн тэмүүлэхийн тулд өөрийнхөө тухай сайн сайхныг золиосолсон байж магадгүй юм.

  • Энэхүү тактик нь зорилгодоо хүрэх явцад танд сайнаар нөлөөлсөн байж магадгүй, гэхдээ энэ нь шаардлагагүй болсон.
  • "Би аз жаргалыг хүртэх ёстой" гэж өөртөө хэлээрэй. Толинд хараад өөртөө инээмсэглээд итгэж эхлэх хүртлээ энэ хэллэгийг давт.
  • Та баярын дохио зангаагаа хүссэн зүйлээ биелүүлсний бэлгэдэл гэж үзэж болно. Өөртөө бэлэг авах, бяцхан аялал хийх, найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ баяр тэмдэглэх нь аз жаргалтай байхад илүү тухтай байх болно.
Фитнессийнхээ бүжигт бүжиг нэмээрэй 12 -р алхам
Фитнессийнхээ бүжигт бүжиг нэмээрэй 12 -р алхам

Алхам 3. Аз жаргал бол зорьсон газар биш харин зорилго гэдгийг хүлээн зөвшөөр

Та солонгын үзүүрт алтан тогоо байсан гэдэгт итгэхийн тулд өөрийгөө босгосон тул амжилтанд тань сэтгэл дундуур байж магадгүй юм. Бодит байдал дээр ихэнх хүмүүс амьдрал бол уналт, бууралтаас бүрддэг гэдгийг мэддэг. Зорилгоо биелүүлэхийн тулд хэсэг хугацаанд шаргуу ажилласан ч таны амьдрал зам дээр бэрхшээл, урам хугарах болно.

  • Та хүрэх газар биш өдөр тутмын сонголт гэдгийг ойлгох замаар аз жаргалын түвшинг дээшлүүлж чадна. Та сэтгэл хангалуун байдлаа үгүйсгэж болно, эсвэл юунд хүрсэн ч хамаагүй өдөр бүр үүнийг тэврэхийг сонгож болно.
  • Илүү том зорилготой холбоотой ажлын багахан хэсгийг хийснийхээ төлөө өөрийгөө шагнах замаар үүнийг туршаад үзээрэй. Үүнийг хийснээр аз жаргал бол таны өдөр тутам сонгож авч болох зүйл гэсэн санааг бататгахад тусалдаг. Даалгавар дээр ажиллахад хэдэн цаг зарцуулсныхаа төлөө шагналыг томилоорой, эсвэл даалгаврыг жижиг хэсгүүдэд хувааж, алхам бүрийг дуусгахад өөрийгөө шагнана уу.
Зөв жинг тооцоолох 6 -р алхам
Зөв жинг тооцоолох 6 -р алхам

Алхам 4. Хүлээлтээ бууруул

Хэрэв таны амьдралын түвшин маш өндөр байвал та өөрийнхөө аз жаргалыг сүйтгэж магадгүй юм. Та баарыг үндэслэлгүй өндөрт тавихдаа өөрийгөө бүтэлгүйтэл, аз жаргалгүй байдалд оруулдаг. Та өөрийгөө болон бусдыг ямар хүлээлттэй байсныг бодоорой.

  • Зорилгодоо хүрэхэд юу болох бол гэж бодож байгаагаа түр бодоод үзээрэй. Хүлээж буй зүйлээ бичиж, тус бүр нь үндэслэлтэй эсэхийг анхаарч үзээрэй. Энэ нь танд биелээгүй тодорхой хүлээлт байсан эсэхийг тодорхойлоход тусална.
  • Өндөр хүлээлт нь сайжруулахыг хичээж байгаа тохиолдолд ашигтай байж болох ч сэтгэл ханамжийг хайж байхдаа аз жаргалыг сүйтгэж чадна. Ийм учраас та хүлээлтээ сайтар зохицуулах хэрэгтэй.
  • Бусдаас эсвэл орчлон ертөнцөөс бага зүйл хүлээ, тэгвэл үр дүн нь ямар ч байсан хамаагүй сэтгэл хангалуун байх болно. Үүний эсрэгээр, та зорилгодоо хүрэх үедээ өөрөөсөө их зүйл хүлээж байгаарай, гэхдээ зорилгоо биелүүлж чадахгүй байхдаа уян хатан байгаарай.

3 -ийн 2 -р арга: Амжилтаа дахин тодорхойлох

Хачирхалтай бай 2 -р алхам
Хачирхалтай бай 2 -р алхам

Алхам 1. Ирээдүйн хамгийн боломжтой дасгалыг хийж гүйцэтгээрэй

Хэрэв нэг зорилгод хүрэх нь хангалтгүй санагдаж байвал энэ амжилт нь таны ирээдүйн ерөнхий дүр зурагтай хэрхэн нийцэж байгааг олж мэдэхэд тусална. Судалгаанаас үзэхэд ирээдүйн хамгийн сайн дасгалыг хийж дуусгах нь шинэ зорилгын төлөө ажиллах урам зоригийг өдөөж, одоо өөрийгөө илүү аз жаргалтай байхад тусалдаг.

  • Ирээдүйд амьдралаа хэрхэн төсөөлж байгаагаа бодохын тулд 10-15 минут зарцуул. Таны амьдралын бүхий л чухал талуудын талаар бодож үзээрэй: таны мэргэжил, харилцаа холбоо, хобби, эрүүл мэнд гэх мэт. Ирээдүйд эдгээр салбар тус бүр хэрхэн харагдах вэ? Үүнийг тод дэлгэрэнгүй бичээрэй.
  • Энэ дасгал нь амжилтанд хүрсэний дараа амжилтанд хүрсэн хүмүүст урам зориг өгөх болно, учир нь энэ нь таны хүссэн газар биш ч гэсэн та зөв замаар явж байгааг олж харахад тусална. Чухамдаа энэ дасгалыг хийснээр таны хамгийн сайн ирээдүйн төлөө бараг бүх хувьсагч бэлэн байгаа гэдгийг ойлгоход тань туслах болно.
Халзан байхдаа өөртөө итгэлтэй бай 4 -р алхам
Халзан байхдаа өөртөө итгэлтэй бай 4 -р алхам

Алхам 2. Шинэ зорилго тавих

Зарим хүмүүс зорилгодоо хүрэх сорилтыг таашаадаг. Хэрэв та энэ бол та зорилгодоо хүрэхийн тулд очсон оч тань дууссаны дараа үхсэн тул сэтгэл дундуур байж магадгүй юм. Ирээдүйд хийх боломжтой хамгийн сайн дасгалынхаа үр дүнг ашиглан өөртөө ямар шинэ зорилго тавихыг хүсч байгаагаа олж мэдээрэй. Дараа нь зорилготой, магадгүй аз жаргалтай байгаагаа мэдрэхийн тулд хөдөлж эхлээрэй!

  • Тодорхой, хэмжигдэхүйц, хүрэх боломжтой, бодитой, цаг хугацаатай SMART зорилтуудыг тавь. Жишээлбэл, таны хамгийн сайн ирээдүй бол орон сууц худалдаж авах явдал бөгөөд та дөнгөж саяхан ажлын байрандаа урамшуулал авсан болно. Энэ үед та урьдчилгаа төлбөрөө хэмнэх шинэ зорилго тавьж магадгүй юм. Энэхүү шинэ зорилго нь таны ирээдүйн алсын хараатай нийцэж байгаа бөгөөд таны зөв чиглэлд явж буй сэтгэл ханамжийг нэмэгдүүлэх болно.
  • Шинэ зорилгоо биелүүлэхийн төлөө ажиллаж байхдаа одоо байгаа мөч ч бас тааламжтай байдгийг өөртөө сануулаарай. Таны амьдралын хэсэг бүр өөр өөр ололт амжилтаар дүүрэн байх болно. Зорьсон зорилгодоо хүрэхийн зэрэгцээ эдгээр бүх мөчийг тэмдэглэхээ мартуузай.
Амжилттай бизнесмен болох 7 -р алхам
Амжилттай бизнесмен болох 7 -р алхам

Алхам 3. Өөрийгөө тэмдэглэж эхэл

Таны урам хугарах шалтгаан нь таны хүлээж байсан хүлээн зөвшөөрөөгүйгээс үүдэлтэй байж магадгүй тул та өөрийгөө таних замаар энэ бэрхшээлийг даван туулж чадна. Ихэнхдээ хүмүүс өөр хэн нэгэнд өөрийгөө сайн сайхан сэтгэгдэл төрүүлэхийг зөвшөөрөх ёстой гэж боддог учраас аз жаргалыг тэвчихгүй байдаг. Зөвхөн чи л чамайг аз жаргалтай болгож чадна. Тиймээс бусдаас таныг магтахыг хүлээхээ больж өөрийгөө магтаж эхлээрэй.

  • Амжилтынхаа жагсаалтыг гаргаж, үүнийг байнга уншаарай.
  • Өнөөг хүртэл хийсэн зүйлээрээ бахархаж, амжилтанд хүрээрэй.
  • Магтаалыг эелдэгээр хүлээж аваарай. Даруухан харагдахын тулд амжилтаа бүү бууруул.
Амжилттай бизнесмен болох 16 -р алхам
Амжилттай бизнесмен болох 16 -р алхам

Алхам 4. Амжилтаа бусадтай хуваалцаарай

Бага зэргийн амжилтанд баярлах нэг гайхалтай арга бол сэтгэл хөдлөлөө бусадтай хуваалцах явдал юм. Үүнийг хийх олон арга бий, гэхдээ ингэснээр та аз жаргалыг хүртэх ёстой гэдгээ бататгаж, таныг дэмжиж буй хүмүүст тантай хамт амжилтанд хүрэхийг зөвшөөрдөг.

  • Магадгүй та 50 кг жин хасах зорилгодоо хүрэх замдаа 20 кг турсан байж магадгүй. Хэрэв та энэ амжилтанд хүрвэл эрүүл хоол хүнсээр өөрийгөө баярлуулаарай. Энэ нь танд болон таны хайртай хүмүүст таны амжилтыг үнэлэхэд тусалдаг бөгөөд эрүүл сонголт хийхдээ цагийг сайхан өнгөрөөж болохыг хүн бүхэнд сургадаг.
  • Амжилтаа хуваалцах өөр нэг боломжит арга бол өөр хүнд туслах явдал юм. Судалгаагаар бусдад тусалснаар та илүү аз жаргалтай болдог. Тиймээс, хэрэв та ийм том урамшуулал авах юм бол буяны үйлсэд өгөөмөр хандив өргөж болохгүй, эсвэл найз нөхөд, гэр бүлээ тэмдэглэхийн тулд чамин газар очихоор төлөвлөж, мөнгөө төлж болохгүй гэж.
  • Бусдын хариу үйлдлийн талаархи хүлээлтийг шалгахаа бүү мартаарай. Та хичнээн их хөдөлмөрлөсөнөө бусдаас илүү сайн мэддэг бөгөөд бусад нь урам зориг, сэтгэлийн хөөрлөөрөө хариу үйлдэл үзүүлэхгүй байж магадгүй юм. Таны мэдрэмж чухал зүйл гэдгийг санаарай. Ойр дотны хүмүүстэйгээ баяр тэмдэглээрэй, гэхдээ тэдний баяр хөөрийг аз жаргалынхаа хэмжүүр болгон бүү ашиглаарай.
Халзан байхдаа өөртөө итгэлтэй бай 8 -р алхам
Халзан байхдаа өөртөө итгэлтэй бай 8 -р алхам

Алхам 5. Нийгмийн стандартууд таны амжилтын хувилбарт нөлөөлөхийг бүү зөвшөөр

Амжилтыг дахин тодорхойлох гэдэг нь амьдралдаа юуг үнэлж байгаагаа үндэслэн өөрийн тодорхойлолтыг өгөхийг хэлнэ. Таны аз жаргал хэзээ ч бусдаас ирдэггүй тул та бусдын жишгийг хангахын тулд өөрийгөө чөлөөлөх хэрэгтэй.

  • Хэрэв эцэг эх, үе тэнгийнхэн эсвэл түншүүд таны мөрөөдөлд итгэдэггүй бол энэ нь таны урам зоригийг алдагдуулж болохгүй. Мөрөөдлөө хамгаалахын оронд эдгээр хүмүүстэй хийж буй нийтлэг зүйлдээ анхаарлаа хандуулж, хэрвээ маргаантай сэдвүүдийг хөндөж байвал хэлэлцэхээс татгалзаарай.
  • Та мөн адил үзэл бодолтой дэмжигчдийн өөрийн овгийг олж болно. Интернет, танай орон нутгийн иргэд эсвэл ажил дээрээ тантай адил алсын хараа, зорилготой хүмүүсийг олж, тэдэнтэй хамт цагийг өнгөрөө.

3 -ийн 3 -р арга: Аялалд байхдаа баяр баяслыг олох

Коллежийн профессор болох 32 -р алхам
Коллежийн профессор болох 32 -р алхам

Алхам 1. Өсөлтөө үнэл

Амжилт, аз жаргалыг эцсийн үр дүнтэй холбосноор таны аз жаргалгүй байдлын нэг хэсэг үүсч магадгүй юм. Үнэн хэрэгтээ аз жаргал, амжилт бол шингэн зүйл юм. Тэд аяллын явцад олддог. Зорилгуудын хоорондох алхамууд нь хүчирхэг өсөлтийг авчирдаг. Та ахиц дэвшилээ тогтмол ажиглахын тулд цаг гаргаснаар үүнийг илүү сайн мэдэж чадна.

  • Хяналтын дадлага хийхдээ нэг сар (эсвэл долоо хоног) эхлүүлээрэй. Сар бүрийн эцэст даван туулсан бэрхшээл, амжилтыг үнэлж, сурч мэдсэн зүйлээ эргэцүүлэн бодоорой. Та мөн том зорилгоо эргэн харж, түүндээ хүрэхийн тулд өдөр бүр алхам хийж байгаа гэдгээ бататгах боломжтой.
  • Таны ахиц дэвшлийг тогтмол хянаж байх нь ерөнхий үйл явцад сэтгэл ханамж авч, урагш тэмүүлэх урам зориг өгөх болно.
Сарын тэмдэг ирэхэд бэлэн байгаарай 14 -р алхам
Сарын тэмдэг ирэхэд бэлэн байгаарай 14 -р алхам

Алхам 2. Анхаарал хандуулж сур

Хэрэв та ирээдүй рүү чиглэсэн бол аялалд баяр баясгаланг олоход хэцүү байх болно. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та өөртөө үнэнч байвал, энэ мөч бол танд байгаа бүх зүйл гэдгийг ойлгох болно. Анхаарал төвлөрүүлэх дадлага хийх нь ирээдүйн зорилго, амжилтанд үргэлж хөтлөгдөхөөс илүү энд, одоо байгаа гэдгээ сурахад тусална.

  • Анхаарал хандуулах хялбар арга бол практикийг өдөр тутмын нэгэн хэвийн үйл ажиллагаанд хэрэгжүүлэх явдал юм. Жишээлбэл, аяга таваг угаах гэх мэт өдөр тутмын үйл ажиллагааг сонгож, түүнд илүү их анхаарал хандуулах хэрэгтэй. Энэ ажлыг хийхэд ямар арга хэмжээ авах талаар бодож үзээрэй. Үнэр, үзэмж, мэдрэмж, дуу чимээг анхаарч үзээрэй. Аяга таваг угааж байхдаа бодол санаагаа анхаарч үзээрэй. Энэ даалгаврыг бүрэн дүүрэн биелүүлэхийн тулд шилжих. Хэрэв та оюун ухаанаа төөрөлдүүлэх юм бол ажилд анхаарлаа төвлөрүүл.
  • Анхаарал төвлөрүүлэх эсвэл бясалгалын хичээлүүд нь анхаарал хандуулах дадал зуршлаа эхлүүлэхэд тусална. Ийм дадлага хийх нь цаг хугацаа өнгөрөх тусам илүү хялбар болдог боловч эхний ээлжинд хичээлд хамрагдах нь анхаарал хандуулах дадал зуршлыг бий болгож, эртнээс урам зоригтой байхад тусалдаг.
Хүчирхийллийн мөчлөгийг таслах 16 -р алхам
Хүчирхийллийн мөчлөгийг таслах 16 -р алхам

Алхам 3. Амьдралд хайгуулын газраас хандах

Зорилгодоо хүрсний дараа сэтгэл дундуур байх нь бүх зүйлийг хяналтандаа байлгахыг маш их хичээдэгтэй холбоотой байж болох юм. Нэг зүйл таны бодож байгаа шиг болохгүй байвал бүх үйл явцад сэтгэл ханамж тань буурах ёстой. Өөрийгөө хатуу шүүмжлэлээс ангижруулж, хяналт тавих хэрэгцээ нь танд илүү их боломж, амьдралын баяр баясгаланг нээж өгөх болно.

  • Өдөр тутмын ажлаа хэрхэн хийхээ өөрчлөх замаар амьдралдаа илүү ихийг олж мэдээрэй. Ажлаасаа гэртээ харих өөр замыг сонго. Хэзээ ч судалж байгаагүй музей, дэлгүүрүүдээр зочилж, төрөлх хотдоо жуулчин болно. Хатуу төлөвлөгөөгүйгээр нэг өдрийг эхлүүлээрэй, энэ нь хэрхэн өрнөхийг хараарай.
  • Иймэрхүү жижиг стратегиудыг хэрэгжүүлснээр бүх зүйл бидний хүссэнээр болдоггүй болохоор тийм ч таатай байдаггүй гэдгийг ойлгоход тусална. Танил эсвэл гэнэтийн зүйлд баяр баясгалан байдаг.

Зөвлөмж болгож буй: