Бүтээмжтэй байх 8 арга: 8 домог

Агуулгын хүснэгт:

Бүтээмжтэй байх 8 арга: 8 домог
Бүтээмжтэй байх 8 арга: 8 домог

Видео: Бүтээмжтэй байх 8 арга: 8 домог

Видео: Бүтээмжтэй байх 8 арга: 8 домог
Видео: Даалгавруудыг хэрхэн үр дүнтэйгээр эрэмбэлэх вэ: ЗҮЙЛИЙГ ХИЙХ ✔ 2024, Гуравдугаар сар
Anonim

Анхаарал сарниулах, хүлээлт улам бүр нэмэгдэж буй дэлхий ертөнцөд аль болох үр бүтээлтэй, үр бүтээлтэй байхын төлөөх тэмцэл бодитой юм. Бүтээмж гэж нэрлэгддэг ихэнх бүтээмж нь үр дүнтэй байдаггүй бөгөөд энэ нь таныг бүтээмжийг бууруулж болзошгүй юм. Аз болоход, бид бүтээмжийн талаархи хамгийн түгээмэл домогуудыг үнэн гэж боддог боловч үнэндээ тийм биш юм. Доорх жагсаалтаас үзээд ямар зөвлөмжөөс зайлсхийх ёстойг, мөн илүү ихийг хийхэд тань юу туслахыг олж мэдээрэй.

Алхам

8 -ийн 1 -р арга: Төөрөгдөл: Олон даалгавар хийх нь таныг илүү бүтээмжтэй болгодог

Бүтээмжтэй байх_ 8 домог Алхам 1
Бүтээмжтэй байх_ 8 домог Алхам 1

3 5 Удахгүй

Алхам 1. Баримт: Нэг удаад нэгээс олон зүйл хийх нь гүйцэтгэлд муугаар нөлөөлдөг

Хэдийгээр та олон ажил хийж байхдаа илүү бүтээмжтэй ажиллаж байгаа ч гэсэн та ажлуудаа сольж байх үед тархи араагаа нэг үйлдлээс нөгөөд шилжүүлэх ёстой. Ийм шилжих нь цаг хугацаа шаарддаг. Энэ нь таныг хийж буй зүйлийнхээ мөрийг алдах магадлалыг нэмэгдүүлдэг. Үүний оронд нэг даалгаврыг нэг дор биелүүлэхийг хичээ.

Алдаа гаргах магадлал олон үүрэг гүйцэтгэхэд эрс нэмэгддэг. Бүтээмж муутай байгаад зогсохгүй таны ажлын чанар муудах магадлалтай

8 -ийн 2 -р арга: Төөрөгдөл: Завсарлага бол цаг алдах явдал юм

Бүтээмжтэй байх_ 8 домог 2 -р алхам
Бүтээмжтэй байх_ 8 домог 2 -р алхам

3 9 Удахгүй

Алхам 1. Баримт: Завсарлага бол бүтээмжийг нэмэгдүүлэх сайн батлагдсан арга юм

Эдгээр нь бүтээлч байдлыг нэмэгдүүлэх, стрессийг бууруулах гайхалтай арга юм. Та тасралтгүй ажиллах тусам ажлын чанар буурах болно. Хэрэв та 8 цаг тасралтгүй ажилласнаас цаг тутамд 5-10 минутын завсарлага авбал илүү үр бүтээлтэй байх болно.

Ямар нэгэн хөдөлгөөн хийх үед завсарлага авах нь дээр. Завсарлагааны үеэр босох, богино алхах эсвэл сунгалт хийх хэрэгтэй. Дууссаны дараа та илүү үр бүтээлтэй ажиллах болно

8 -ийн 3 -р арга: Төөрөгдөл: Ширээ цэвэрхэн байх нь оюун ухаан саруул байгаагийн шинж юм

Бүтээмжтэй байх_ 8 домог 3 -р алхам
Бүтээмжтэй байх_ 8 домог 3 -р алхам

3 5 Удахгүй

Алхам 1. Баримт: Хэрэв та бүтээлч байхыг хичээдэг бол эмх замбараагүй ширээ нь илүү дээр юм

Цэвэр ширээ нь муу зүйл биш бөгөөд энэ нь таныг илүү эмх цэгцтэй болгож, эрүүл хооллолтыг дэмжиж, илүү эелдэг хүн болгож чадна гэсэн нотолгоо бий! Гэсэн хэдий ч, хэрэв та ямар нэгэн бүтээлч зүйл хийж байгаа бол бага зэрэг эмх замбараагүй байдал нь сайн зүйл байж магадгүй юм. Эмх замбараагүй байдал, эмх замбараагүй байдлын бага тун нь хайрцагнаас гадуур бодоход тусалдаг тул энэ нь магадгүй юм.

Энэ нь таны хүрээлэн буй орчин танд ямар дохио өгөхийг хүсч байгаа тухай юм. Хэрэв та зохион байгуулалт, бүтцийг үнэлдэг бол хэт зохион байгуулалттай орчинд илүү сайн ажиллах болно. Хэрэв таны зорилго шинэ санаа төрүүлэх юм бол та бага зэрэг эмх цэгцгүй ширээтэй болсноор цэцэглэн хөгжих болно

8 -ийн 4 -р арга: Төөрөгдөл: Оройтож ажиллах нь аливаа зүйлийг хийх сайн арга юм

Бүтээмжтэй байх_ 8 домог 4 -р алхам
Бүтээмжтэй байх_ 8 домог 4 -р алхам

3 7 Удахгүй

Алхам 1. Баримт: Та оройтож ажиллахад бүтээмж эрс буурдаг

Энд хоёр зүйл болж байна. Нэгдүгээрт, хэрэв та хоцорч байгаагаа мэдэж байвал удаан хугацааны завсарлага аваад дараа нь ажлаа хойшлуулах магадлал өндөр байна. Үүний үр дүнд та ихэнхдээ хамгийн үр бүтээлтэй цагаараа бага ажил хийдэг. Хоёрдугаарт, удаан ажиллах тусам ажлын чанар буурдаг болохыг харуулсан маш олон судалгаа байдаг. Шаардлагагүй бол оройтож ажиллахаас зайлсхий!

Ажиллах тусам таны стрессийн түвшин нэмэгдэх магадлалтай. Хүмүүс стресст орсон үедээ илүү муу ажилладаг тул ээлжийн ажил дууссаны дараа та хамгийн сайн ажил хийхгүй байх магадлалтай

8 -ийн 5 -р арга: Төөрөгдөл: Эрт сэрэх нь илүү ихийг хийх болно гэсэн үг юм

Бүтээмжтэй байх_ 8 домог 5 -р алхам
Бүтээмжтэй байх_ 8 домог 5 -р алхам

3 9 Удахгүй

Алхам 1. Баримт:

Хэрэв та 8 цаг унтаагүй бол хэр эрт босох нь хамаагүй.

Хэрэв та шөнийн 1 цагт унтах юм бол өглөө эрт хийх ажил тийм ч үр дүнтэй биш байх болно. Та уян хатан, удаан, бүтээмж муутай байх болно. Унтах хэмжээ нь сэрэхээс хамаагүй чухал юм. Үүний эсрэг тал нь үнэн юм-хэрэв та 12 цаг унтвал бүтээмж буурах магадлалтай тул орой бүр ойролцоогоор 8 цаг унтахыг хичээгээрэй.

Хүн бүр хронотиптэй байдаг. Хэрэв та угаасаа шөнийн шар шувуу бол эрт босч, үр бүтээлтэй ажиллахад үнэхээр хэцүү байх болно. Хэрэв та эрт босч төрсөн бол ажлаа амжуулахын тулд оройтож суух нь хэцүү байх болно

8 -р арга 6: Төөрөгдөл: Хэрэв та урагшлахыг хүсч байвал амралтын өдрүүдийг авч чадахгүй

Бүтээмжтэй байх_ 8 домог 6 -р алхам
Бүтээмжтэй байх_ 8 домог 6 -р алхам

3 10 Удахгүй

Алхам 1. Баримт: Амралт нь таны ерөнхий бүтээмжийг дээшлүүлдэг

Ажлаасаа чөлөө авах нь таны биеийг сэргээж, амьсгал авахад тусална. Амралтаасаа буцаж ирэхэд ажлын чанар сайжирна. Дээрээс нь та стресс багатай, бүтээлч байх болно. Цаг зав гаргахаас бүү эргэлзээрэй, ялангуяа хэрэв та илүү үр бүтээлтэй ажиллахыг хүсч байвал!

Хачирхалтай нь, хэрэв та цалинтай чөлөө авбал цалингаа нэмэгдүүлэх эсвэл урамшуулал авах магадлал 30% илүү байх болно. Хэрэв та амралтаа авснаар компанийн шатаар авирах чадвараа алдах вий гэж санаа зовж байгаа бол бүү санаа зов

8 -ийн 7 -р арга: Төөрөгдөл: Хойшлуулах нь залхуурлын шинж юм

Бүтээмжтэй байх_ 8 домог 7 -р алхам
Бүтээмжтэй байх_ 8 домог 7 -р алхам

3 8 Удахгүй

Алхам 1. Баримт: Хүмүүс янз бүрийн шалтгаанаар ажлаа хойшлуулдаг боловч залхуурал нь тэдний нэг биш юм

Зарим хүмүүс боломжит үр дүн гарахаас айдаг тул ажлаа хойшлуулдаг бол зарим нь бусад ажил эсвэл шинэ мэдээлэлд анхаарлаа төвлөрүүлдэг. Олон хүмүүс ажлаа утга учиргүй гэж үзвэл алгасах эсвэл хойшлуулах тохиолдол гардаг. Аливаа зүйлийг хойшлуулах олон шалтгаан байдаг боловч залхуурал нь тэдний нэг нь ховор байдаг.

  • Таны хойшлуулж байна гэж төсөөлж байгаа зүйл бол ажлын ханалт байж магадгүй гэдгийг санаарай. Хэрэв танд 10 зүйл агуулсан хийх ажлын жагсаалт байгаа бөгөөд та 8, 9, 10-р даалгавруудыг гүйцэтгэхийн тулд 1-р дугаарыг алгассан бол та үнэхээр юу ч хийхгүй байна. Үүнийг "үр бүтээлтэй хойшлуулах" гэж нэрлэдэг тул үүнд өөрийгөө бүү зэмлээрэй.
  • Хойшлуулах нь бүтээлч сэтгэлгээг нэмэгдүүлэх эсвэл шинэ санаа төрүүлэхэд тусалдаг гэсэн нотолгоо байдаг. Хэрэв танд бүтээлч асуудлын хатуу шийдэл байхгүй бол хойшлуулах нь "Завсарлага аваад энэ талаар бодож үзээрэй" гэж хэлэх нь таны оюун ухааны арга байж магадгүй юм.

8 -ийн 8 -р арга: Төөрөгдөл: Зарим хүмүүс дарамтанд илүү сайн ажилладаг

Бүтээмжтэй бай_ 8 домог 8 -р алхам
Бүтээмжтэй бай_ 8 домог 8 -р алхам

3 10 Удахгүй

Алхам 1. Баримт: Даралт нь сэтгэлийн хямрал, стресст хүргэдэг бөгөөд энэ нь гүйцэтгэлд муугаар нөлөөлдөг

Хэрэв даалгавар үнэхээр сонирхолтой байвал зарим хүмүүс бага зэргийн даралтаар илүү сайн ажиллаж чадна, гэхдээ энэ бол хамгийн сайн хувилбар юм. Хэрэв даалгавар нь нарийн төвөгтэй, ялангуяа чухал бөгөөд/эсвэл уйтгартай байвал мөлхөх эцсийн хугацаа нь таныг галзууруулах болно. Стресс нь гүйцэтгэлд бараг ашиг тустай байдаггүй тул дарамт шахалтанд ажиллахдаа таны бодож байгаа шиг үр бүтээлтэй байдаггүй байх.

  • Хүмүүс ихэвчлэн дарамт шахалтанд байхдаа илүү бүтээмжтэй ажиллах чадвартай байдаг, гэхдээ энэ нь даалгавраа биелүүлэхээс өөр аргагүй болдог. Хэдийгээр та ажлаа цаг тухайд нь хийж байсан ч таны ажлын чанар муудаж болзошгүй тул бүтээмжийг мэдрэх нь бодит байдлыг тусгаагүй болно.
  • Тийм ч учраас зарим ажлын газрууд эрүүл мэндийн санаачилгыг хэрэгжүүлдэг. Иог, бясалгал гэх мэт зүйлс нь таны стрессийн түвшинд сайнаар нөлөөлдөг бөгөөд стресс багатай байх нь ажлын өндөр чанартай холбоотой байдаг.

Зөвлөмж болгож буй: