Ажил дээрээ хил хязгаар тогтоох 3 арга

Агуулгын хүснэгт:

Ажил дээрээ хил хязгаар тогтоох 3 арга
Ажил дээрээ хил хязгаар тогтоох 3 арга

Видео: Ажил дээрээ хил хязгаар тогтоох 3 арга

Видео: Ажил дээрээ хил хязгаар тогтоох 3 арга
Видео: Манифест хийх хамгийн үр дүнтэй арга | shvlam.arts 2024, Гуравдугаар сар
Anonim

Ажлын байран дээр тодорхой хил хязгаар тогтооход хэцүү байж болно. Хэрэв та шинэ ажил эхлүүлж байгаа бол ажил олгогчдоо өөрийн үнэ цэнээ баталж, хүлээлтээс давж гарах чадвараа харуулахыг хүсч магадгүй юм. Хэрэв та нэг албан тушаалд хэсэг хугацаанд ажиллаж байсан бол тодорхой хил хязгаарыг хэрэгжүүлэхэд хүндрэлтэй үүрэг хариуцлага хүлээсэн байж магадгүй юм. Ажил, хувийн амьдрал хоёрын хил хязгаар бүдгэрч магадгүй тул хувиараа бизнес эрхлэх нь тийм ч хялбар биш юм. Гэсэн хэдий ч ажилдаа өгөх хугацаа, ажлын байртайгаа харилцаа холбоо тогтооход ашигладаг технологи, тохиролцсон хувийн болон сэтгэл хөдлөлийн хил хязгаарыг тогтоох арга замууд байдаг.

Алхам

3 -ийн 1 -р арга: Цагийн хязгаарыг харилцах

Ажил дээрээ хил хязгаар тогтоох 1 -р алхам
Ажил дээрээ хил хязгаар тогтоох 1 -р алхам

Алхам 1. Ажлын цаг, цагийн хязгаараа мэдэгдээрэй

Дарга болон хамт ажиллагсаддаа ердийн ажлын цагийнхаа талаар хэлээд эдгээр цагийг дагаж мөрд. Нэмж хэлэхэд, төсөл дуусахад хэр удаан хугацаа шаардагдах талаар үнэнч байгаарай. Аливаа ажлыг хийж чадахаасаа түрүүлж дуусгана гэж бүү амла. Энэ нь даргадаа гэртээ хийх ерөнхий үүргийнхээ талаар хэлж өгөхөд тус болох тул та ажлын бус цагаар өөр үүрэг хариуцлагаа ухамсарлах хэрэгтэй болно.

  • Хэрэв та ажлын цагаа тодорхойлдог бол хүмүүст цагаа хэлж, түүнийг дагаж мөрдөхийг хичээгээрэй. Жишээлбэл, хэрэв та есөн цагийн ажил хийдэг бол өглөөний 8-аас оройны 17 цаг хүртэл ажилладаг хүмүүсээ хэлээд тэр цагийг баримтал.
  • Хэрэв ажлын бус цагаар бэлэн байгаа гэж бодож байгаа бол утсаар ярих эсвэл онлайнаар чатлах боломжтой цагийг мэдэгдээрэй. Эдгээр цагийг баримталж, үлдсэн цагаа өөртөө үлдээгээрэй.
  • Амлалтаа даргадаа хэлээрэй. Та “Би пүрэв гарагийн орой хүнсний банкинд сайн дураараа ажилладаг болохоор тэр шөнө орой ажиллаж чадахгүй. Мягмар гарагт ажлын дараа би сагсан бөмбөгийн тэмцээнтэй тул мягмар гаригт нэмэлт ажил хийх боломжгүй."
  • Хэрэв та ганц бие эсвэл хүүхэдгүй бол олон ажил олгогч таныг ажлаас гадуур хийх зүйл байхгүй гэж бодож магадгүй тул хэт их ажил хийх эрсдэл өндөр байдаг. Энэ тохиолдолд та бие махбодийн болон сэтгэцийн эрүүл мэндийг хадгалах түлхүүр болох тэнцвэрт байдлын хэрэгцээгээ тодорхой илэрхийлэх хэрэгтэй.
Ажил дээрээ хил хязгаар тогтоох 2 -р алхам
Ажил дээрээ хил хязгаар тогтоох 2 -р алхам

Алхам 2. Оффисоос тогтмол гарах

Ажлын цаг, хил хязгаараа мэдэгдсэний дараа та тэдгээрийг дагаж мөрдөх ёстой. Хэрэв та 17.00 цаг хүртэл ажиллахаар төлөвлөж байгаа бол 17.00 цагт явах ёстой. Хамгийн түрүүнд явахгүй байхын тулд ажил дээрээ үлдэх, эсвэл өндөр үүрэг амлалтаа харуулахын тулд аль болох оройтож суух гэх мэт ажлын байрны тоглоомд хүчээр оруулахаас зайлсхий. Ажил олгогчид хэт их ажиллах соёл нь бүтээмжийг бууруулдаг гэдгийг баттай ойлгодог болсон тул хатуу хил хязгаар тогтоох нь эрүүл, үр бүтээлтэй байдаг.

  • Та явахаасаа арван минутын өмнө унтраах сэрүүлэг тавихыг хүсч магадгүй юм. Ингэснээр та аливаа ажлыг дуусгаж, цагтаа явахын тулд савлаж эхлэх боломжтой болно.
  • Энэ дүрмийг үл хамаарах зүйлээс зайлсхий. Хэрэв та зөвхөн орой 17 цаг хүртэл ажиллана гэж баталдаг бол орой 18 цаг хүртэл улам бүр ажиллаж эхэлдэг бол таны босс, хамтран ажиллагсад таны хил хязгаар уян хатан гэж бодох болно.
Ажил дээрээ хил хязгаар тогтоох 3 -р алхам
Ажил дээрээ хил хязгаар тогтоох 3 -р алхам

Алхам 3. Хилийн зөрчлийг нэн даруй арилгах

Дараагийн ажлын байрны үнэлгээ эсвэл өөр огноог хүлээхийн оронд хилийн зөрчлийн талаар даргадаа аль болох хурдан хэлээрэй. Үгүй бол энэ үйл явдал ижил ач холбогдолтой байж чадахгүй бөгөөд таныг нухацтай авч үзэхгүй байж магадгүй юм.

Хэрэв та үдшийн ажлын хатуу хил хязгаарыг тогтоосон хэдий ч долоо хоногийн шөнө оройтож ажиллахыг албадаж байсан бол удалгүй энэ тухай даргатайгаа ярилцах хэрэгтэй. Та хэлэхдээ “Бид энэ хугацааг биелүүлэх ёстой байсныг би мэдэж байна, гэхдээ би эцэг эхийнхээ үүрэг хариуцлагыг нухацтай авч үздэг бөгөөд долоо хоногийн өөр оройн хоолоо орхиж чадахгүй. Дараагийн удаа төслүүдээ ажлын цагаар дуусгаж чадвал маш сайн байх болно.”

Ажил дээрээ хил хязгаар тогтоох 4 -р алхам
Ажил дээрээ хил хязгаар тогтоох 4 -р алхам

Алхам 4. “Үгүй ээ гэж хэлж сур

"Шинэ төслөөс татгалзах нь хэцүү байж болох ч заримдаа ажил, хувийн амьдралын тэнцвэрийг хадгалах шаардлагатай байдаг. Хэрэв танд завгүй, санхүүгийн хувьд тогтвортой байлгах хангалттай олон төсөл байгаа бол та аль хэдийн завгүй байгаа ажлын хуваарьт стресс нэмэх шинэ төслүүдэд "үгүй" гэж хэлж сурах хэрэгтэй.

Ажил дээрээ хил хязгаар тогтоох 5 -р алхам
Ажил дээрээ хил хязгаар тогтоох 5 -р алхам

Алхам 5. Амралтын өдрийн хуваарь гаргах

Амрах өдрийн хуваарь гаргах нь чухал юм. Долоо хоног бүр та ажлын имэйл, утасны дуудлагад хариулахгүй, уулзалт товлохгүй байх ёстой. Боломжтой бол ажлын имэйлд хариулах уруу таталт өгч болзошгүй тул компьютер, онлайнаар ажил хийх гэх мэт ажлын байрны технологи ашиглахаас зайлсхий.

Амралтынхаа цагийг ашиглахдаа бүү сандар, ич. Амралт нь ажилдаа буцаж ирэхэд эрч хүчийг сэргээж, бүтээмжийг дээшлүүлэхэд тусалдаг

Ажил дээрээ хил хязгаар тогтоох 6 -р алхам
Ажил дээрээ хил хязгаар тогтоох 6 -р алхам

Алхам 6. Өөртөө анхаарал тавих цагийг эрэмбэл

Иогоор хичээллэх эсвэл цэцэрлэгт хүрээлэнгээр зугаалах гэх мэт өөртөө анхаарал тавих тогтмол цагаа төлөвлөснөөр та эрч хүчээ сэргээж, сайн сайхан байдлыг хадгалах боломжтой болно. Тодорхой цаг хугацаанд ажлаа орхих эсвэл хэдэн цаг эсвэл дараагийн өдөр хүртэл имэйлд хариу өгөхгүй байсан ч гэсэн амьдралынхаа энэ салбарт өөртөө анхаарал тавьж, амлалтаа биелүүлэх цаг заваа нэн тэргүүнд тавь.

  • Иогийн шинэ хичээлийг үзээрэй. Иогийн студид шинэ ангиудыг үзэж, шинэ зүйлийг туршиж үзэх цаг гаргаарай. Та хэдхэн цагийн турш ажлаасаа хол хөндийрч, цагийг сайхан өнгөрөөх болно. Иог нь стрессийг тайлж, уян хатан байдлыг сайжруулахад тусалдаг.
  • Массаж хийх цаг товлох. Хэрэв та ажлаасаа стресст орсон бол ажлын байрны стрессээс бие махбодийн хувьд ангижрахын тулд массаж хийлгэх цаг товлох хэрэгтэй. Массаж нь сэтгэлийн түгшүүр, стрессийг бууруулж, толгой өвдөх гэх мэт асуудлыг эмчилдэг.
Ажил дээрээ хил хязгаар тогтоох 7 -р алхам
Ажил дээрээ хил хязгаар тогтоох 7 -р алхам

Алхам 7. Илүүдэл цагаар ажиллахаас зайлсхий

Илүү цагаар ажиллахад "тийм" гэж хэлэх нь сэтгэл татам байж магадгүй. Гэсэн хэдий ч таны илүү цагаар ажиллах цаг бүр хувийн амьдрал, гэр бүлээсээ хол байдаг гэдгийг санаарай. Хэрэв та илүү цагаар ажилладаг бол ажил, амьдралын тэнцвэрийг хадгалахын тулд цагаа хязгаарлахыг хичээгээрэй.

3 -ийн 2 -р арга: Технологи ашиглан хил хязгаарыг бий болгох

Ажил дээрээ хил хязгаар тогтоох 8 -р алхам
Ажил дээрээ хил хязгаар тогтоох 8 -р алхам

Алхам 1. Оффисын гар утаснаас татгалзах

Хэрэв таны шинэ ажил компаний гар утастай хамт ирдэг бол үүнийг татгалзах эсэхээ бодож үзээрэй. Танай компанийн гар утас нь ажлын цагаар гадуур ажлын байртайгаа байнга холбогдох гэх мэт олон утсыг дагалддаг. Хэрэв та компанийн гар утсыг унтрааж, хувийн гар утсаа барьж авбал цөөн хүн таны утасны дугаарыг авах боломжтой бөгөөд амралтын өдрүүдэд та өөртөө цаг зав гаргах магадлал өндөр болно.

Ажил дээрээ хил хязгаар тогтоох 9 -р алхам
Ажил дээрээ хил хязгаар тогтоох 9 -р алхам

Алхам 2. Ухаалаг утсан дээрх имэйлийн мэдэгдлийг унтраа

Хэрэв таны утас таны ирсэн имэйл дэх шинэ имэйл бүрийн талаар танд хэлэх юм бол үүнийг үл тоомсорлоход хэцүү байх болно. Энэ нь ажлын бус цагаар эсвэл амралтын өдрүүдэд хувийн цагийг зугаатай өнгөрөөх боломжийг бууруулж чадна. Энэ асуудлаас зайлсхийхийн тулд ухаалаг гар утсан дээрх имэйлийн мэдэгдлийг унтраа. Үүний оронд өөрт тохирсон тогтмол цагаар шалгаж үзээрэй.

Ажил дээрээ хил хязгаар тогтоох 10 -р алхам
Ажил дээрээ хил хязгаар тогтоох 10 -р алхам

Алхам 3. Яаралтай биш имэйл болон утасны мессежүүдэд хариу өгөхөөс зайлсхий

Хэрэв та амралтын өдөр эсвэл орой имэйлийг шалгадаг бол зурвас бүрт шууд хариу өгөх шаардлагагүй гэдгийг санаарай. Хэрэв та ажлын өдрийн орой зурвас бүрт хариу өгөх юм бол танд өөртөө бага хугацаа үлдэх болно.

  • Ажлын бус цагаар ажлын имэйл нээхээс зайлсхий. Боломжтой бол ажлын бус цагаар имэйлийн ирсэн имэйлийг үл тоомсорлоорой.
  • Хэрэв та амралтаар эсвэл өвчний чөлөөтэй байгаа бол имэйлээ шалгахаас зайлсхий. Үүний оронд та хэдэн өдрийн турш оффисоос гадуур байгаа гэдгээ тайлбарлах автоматаар мессеж бичээрэй.

3 -ийн 3 -р арга: Сэтгэл хөдлөлийн хил хязгаарыг бий болгох

Ажил дээрээ хил хязгаар тогтоох 11 -р алхам
Ажил дээрээ хил хязгаар тогтоох 11 -р алхам

Алхам 1. Ажил дээрээ харилцааны хил хязгаарыг тогтоох

Найз нөхөрлөл, романтик харилцааны хувьд хамт ажиллагсадтайгаа ямар хил хязгаартай байхыг хүсч байгаагаа шийдээрэй. Та ажлаасаа хэн нэгэнтэй болзох эсэхээ бодох хэрэгтэй. Хэрэв та энэ асуудалд өөрийн хил хязгаарыг мэддэг бол романтик харилцаа хэзээ нэгэн цагт өөрийгөө боломж гэж үзэхэд бэлэн байх болно. Цаашилбал, хамт ажиллагсадтайгаа гар утасны дугаар эсвэл олон нийтийн мэдээллийн хуудсуудаа хуваалцахыг хүсч байгаа эсэх гэх мэт хамтран ажиллагсадтайгаа харилцах дотно байдал, нөхөрлөлийн түвшинг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

  • Хэрэв та хувийн гар утасны дугаараа хуваалцахыг хүсэхгүй байгаа бол хамт ажиллагсадтайгаа имэйл эсвэл ажлын утас гэх мэт өөр аргаар холбоо барихыг хэлж болно.
  • Хэрэв та хамт ажиллагсадтайгаа хувийн харилцаа, итгэл үнэмшлийнхээ талаар ярихыг хүсэхгүй байгаа бол хамт ажиллагсдынхаа нэг нь таны хувийн амьдралын талаар асуувал та "Би хувийн амьдралаа ажил дээрээ ярьдаггүй. Гомдохгүй, гэхдээ би ажилтай холбоотой мэдээ эсвэл мэдээний талаар ярихыг илүүд үздэг."
  • Хэрэв та ажлаасаа хэн нэгэнтэй болзохыг хүсэхгүй байгаа бөгөөд хамт ажиллагсдын тань нэг нь таныг гуйж байгаа бол та: "Уучлаарай, энэ үнэхээр сайхан юм, гэхдээ би ажил дээрээ байгаа хүмүүстэй болзох хатуу бодлого баримталдаггүй. Энэ нь надад хамгийн сайн тохирдог гэж би бодож байна. Өөр газар оролдоод үз дээ."
Ажил дээрээ хил хязгаар тогтоох 12 -р алхам
Ажил дээрээ хил хязгаар тогтоох 12 -р алхам

Алхам 2. Аливаа зүйлийг хэт хувийн байдлаар авч үзэхээс зайлсхий

Хэрэв танд хэтэрхий илэн далангүй эсвэл сөрөг байдлаар шүүмжлэл санал болгодог хамт олон байгаа бол үүнийг хэтэрхий хувийн байдлаар хүлээж авахгүй байхыг хичээгээрэй. Та ажлын байран дахь сөрөг энерги, хэл ярианаас өөрийгөө хамгаалах эрхтэй. Нэгдүгээрт, энэ нь таны ажлын байрны тодорхойлолтод ороогүй тул бусдын сэтгэл санааны ачаа тээшийг ачих шаардлагагүй гэдгийг өөртөө сануулаарай. Хоёрдугаарт, та хүний харилцааны хэлтэс эсвэл дээд албан тушаалтантай ярилцах гэх мэт асуудлыг илүү шууд шийдвэрлэхийн тулд хэн нэгнийг дагаж болно.

Дээд түвшний эсвэл хүний харилцааны менежерт өөрийн туршлагын талаар хэлээрэй: “Миний нэг хамтрагч сүүлийн үед үнэхээр даруухан, сөрөг ханддаг болсон. Бидний сүүлчийн уулзалтын дараа тэд намайг хажуу тийш нь авчирч, миний оруулсан бүх хувь нэмэр аймшигтай байсан тул би хуучин ажилдаа буцаж очих ёстой гэж хэлсэн. Тэдний шүүмжлэл нь бүтээмжтэй биш бөгөөд надад үнэхээр аймшигтай санагдаж байна. Юу хийж болох вэ?"

Ажил дээрээ хил хязгаар тогтоох 13 -р алхам
Ажил дээрээ хил хязгаар тогтоох 13 -р алхам

Алхам 3. Сэтгэл хөдлөлийн амьдралаа ухаалгаар хуваалцаарай

Хэрэв та ажил дээрээ хэн нэгэнтэй дотно харьцаж, түүнтэй илэн далангүй ярьж чадна гэдгээ мэдэрч байвал түүнийг өөрийн бодол, мэдрэмжээр хэт их ачаалахгүй байхыг хичээгээрэй. Хамтран ажиллагсаддаа хэт ачаалал өгөхгүйн тулд өөрийгөө бага зэрэг шүүж үзээрэй. Хэрэв та хэтрүүлж байгаа эсэхээ сайн мэдэхгүй байгаа бол хамт ажилладаг хүнээсээ асуугаарай.

  • Хамт ажилладаг хүнээсээ асуу: "Би яг одоо ажил дээрээ хэт даварч байна уу?"
  • Хамт ажилладаг хүнээсээ асуу: “Өчигдөр бидний ярианд хэт шулуухан хандсан гэж та бодож байна уу? Би тэр ярианд илүү эелдэг хандаж чадсан гэж бодож байна уу?”
Ажил дээрээ хил хязгаар тогтоох 14 -р алхам
Ажил дээрээ хил хязгаар тогтоох 14 -р алхам

Алхам 4. Сэтгэл хөдлөлийн хил хязгаараа зохицуул

Ажлын байран дахь нээлттэй байх, өөрийгөө хамгаалах хоёрын хооронд зөв тэнцвэрийг олоход хэцүү байж болно. Ажлын байран дахь харилцаагаа хаана байгааг олж мэдээд дараа нь хил хязгаараа хадгалах, хамт ажиллагсадтайгаа нээлттэй, мэргэжлийн байдлаар танилцах хоёрын хооронд тэнцвэрийг хадгалахын төлөө ажиллаарай. Эцэст нь та ажлын байран дахь харилцаандаа хэт бага эсвэл хэт нээлттэй байх сайхан цэгийг олохыг хүсч байна. Энэхүү амтат газар нь тайван, мэргэжлийн шинж чанартай бөгөөд хил хязгаар тогтсон, тав тухтай нээлттэй байдаг.

  • Ажлын байран дахь харилцааны тогтворгүй байдлаас зайлсхий. Тэнцвэргүй байдлын нэг туйл болоход зарим хүмүүс сэтгэл хөдлөлийн хил хязгаарыг тогтоож чадахгүй, бусдыг итгэлгүй байдалд оруулдаг гэдэг утгаараа тогтворгүй байдаг.
  • Хэт их эмзэг байдлаас зайлсхий. Та ажил дээрээ сэтгэл хөдлөлийн хил хязгаараа хамгаалахыг хүсч байгаа тул бусад хүмүүсийн сэтгэгдэл, таны талаархи хэт эмзэг байдлаас зайлсхий.
  • Хэт их зан гаргахаас зайлсхий. Хэрэв та өөртөө хэт их итгэлтэй, илэн далангүй байгаа бол өөрийн үзэл бодол, мэдрэмжийг хамт ажиллагсдад хэт ихээр тулгахаас зайлсхий.
  • Хана хэрэм хийхээс зайлсхий. Хэрэв та өөрийгөө бусдаас сайн хамгаалж чаддаг, мөн ажил дээрээ бусадтай бодол санаа, мэдрэмжээ хуваалцахаас зайлсхийдэг бол хэтэрхий хана хэрэмтэй байж магадгүй юм.
  • Ажлын харилцаагаа үе үе дүгнэж үзээрэй. Та эдгээр харилцаанаас ашиг хүртэж байна уу? Хэрэв байдал сайнгүй байвал ажилтай холбоотой бус асуудлаар хамт ажиллагсдаасаа зайгаа бариарай.

Зөвлөмж болгож буй: