Өөрийгөө хэн болохыг хэрхэн тодорхойлох вэ (зурагтай хамт)

Агуулгын хүснэгт:

Өөрийгөө хэн болохыг хэрхэн тодорхойлох вэ (зурагтай хамт)
Өөрийгөө хэн болохыг хэрхэн тодорхойлох вэ (зурагтай хамт)

Видео: Өөрийгөө хэн болохыг хэрхэн тодорхойлох вэ (зурагтай хамт)

Видео: Өөрийгөө хэн болохыг хэрхэн тодорхойлох вэ (зурагтай хамт)
Видео: Одеяло крючком Frankly Circles 2024, Гуравдугаар сар
Anonim

Таны хэн болохыг олж мэдэх нь хэцүү ажил байж магадгүй юм. Бид үргэлж өсөн нэмэгдэж, өөрчлөгдөж, шинэ зүйл сурч байгаа тул таны мөн чанар үргэлж өөрчлөгдөж байгааг та анзаарч магадгүй юм. Гэхдээ өөрийгөө илүү сайн таньж мэдэх, өөрийгөө хэн болохыг олж мэдэхийн тулд хийж болох зарим зүйл бий.

Алхам

3 -ийн 1 -р хэсэг: Арга хэмжээ авах

Эцсийн шалгалтыг өгөх 14 -р алхам
Эцсийн шалгалтыг өгөх 14 -р алхам

Алхам 1. Хувийн тооллого хийх

Давуу тал, сайжруулах шаардлагатай байгаа газруудынхаа тооллогыг хийснээр та юуг сайн хийж, юун дээр ажиллах ёстойгоо олж харах болно. Энэ нь таныг хэн болохыг олж мэдэх сайн эхлэл байж болох юм. Бараа материалаа бүрдүүлэхдээ өөрийн давуу талыг "би байна" гэсэн мэдэгдлийг ашиглахын тулд жагсаалтаа томъёолж, сайжруулах талбар нь "би хүсч байна" гэсэн мэдэгдлийг ашигладаг.

Жишээлбэл, давуу талуудын хувьд "Би бол сайн найз", "Би цагаа харамгүй хайрладаг" гэх мэт зүйлийг оруулж болно. Сайжруулах талбаруудын хувьд "Би илүү сайн сонсогч болохыг хүсч байна", "Бусад хүмүүс миний талаар юу гэж боддогийг би тоохгүй байхыг хүсч байна" гэх мэт зүйлийг оруулж болно

Хэл сурах 9 -р алхам
Хэл сурах 9 -р алхам

Алхам 2. Итгэдэг хүмүүсээсээ тусламж хүс

Жагсаалтаа илүү урт болгохын тулд та найз нөхдөөсөө таны давуу тал юу вэ, сайжруулалтыг хаана ашиглаж болох талаар асууж болно. Таныг сайн мэддэг, эерэг, эерэг санал өгөх хүмүүсээс асууж байгаа эсэхээ шалгаарай.

Таны сэтгэлийг шархлуулж магадгүй гэж бодож байгаа бол найз нөхдөөсөө жагсаалтаа гаргахыг бүү хүс

Эцсийн шалгалтыг өгөх 24 -р алхам
Эцсийн шалгалтыг өгөх 24 -р алхам

Алхам 3. Өөртөө цаг гаргаарай

Жагсаалтаа харахын тулд ганцааранг нь хуваарь гаргаарай. Ганцаараа байх цагийг төлөвлөх нь танд өөрийгөө судлах боломжийг олгоно. Та ганцаараа төлөвлөсөн цагаа хэсэг хугацаанд өдрийн нэг хэсэг болгохыг хүсч магадгүй бөгөөд ингэснээр өөрийгөө илүү сайн таньж мэдэх цаг, нууцлалтай болно.

Та ганцаараа бясалгал хийх эсвэл тусгахад цаг зарцуулах шаардлагагүй гэдгийг санаарай. Та дуртай киногоо үзэж эсвэл хөнгөн дасгал хийж байсан ч гэсэн өөрийнхөө тухай шинэ зүйлийг олж мэдэх боломжтой. Хамгийн гол нь танд зориулагдсан цаг гаргаж, түүнийгээ эдлэх явдал юм

Арьс өнгөөр ялгаварлах үзлийг ашиглахаа болих 1 -р алхам
Арьс өнгөөр ялгаварлах үзлийг ашиглахаа болих 1 -р алхам

Алхам 4. Жижиг зүйлээс эхэл

Өөрийнхөө талаар юу өөрчлөхийг хүсч байгаагаа шийдэх нь таны тэргүүлэх чиглэлүүдийн талаар хэлж, өөрийгөө хэн болохыг илүү сайн ойлгоход тусална. Хэрэв та сайжруулахыг хүсч буй зарим газраа тодорхойлсон бол өөртөө жижиг зорилго тавьж үзээрэй. Энэ зорилго таны тухай юу гэж хэлснийг бодоод үзээрэй. Энэ нь таны хэн болохыг юу гэж хэлдэг вэ?

Зорилго нь жижиг бөгөөд хэмжигдэхүйц байгаа эсэхийг шалгаарай. Энэ нь оройн хоолонд хийх сонголтоо хэлэх эсвэл хэн нэгэнд "Үгүй" гэж хэлэхтэй адил хялбар байж болно

Бартер хийх 2 -р алхам
Бартер хийх 2 -р алхам

Алхам 5. Урлаг бүтээх

Та өөрийгөө энэ гариг дээрх хамгийн бага бүтээлч хүн гэж бодож магадгүй, гэхдээ та хэзээ ч өөртөө боломж олгож байгаагүй байх. Шүлэг, үлгэр, дуу бичихийг хичээгээрэй. Цонхны гадна талд ямар нэгэн зүйл будаж эсвэл ноорог зур. Жүжигчний ангид сурах эсвэл найзуудтайгаа видео бичлэг хийх. Бүтээлч хүмүүстэй хамт байж, тэд танд ямар нэгэн зүйл зааж чадах эсэхийг олж мэдээрэй. Өөрийгөө бүтээлч байдлаар хүчлэх нь таныг тайтгарлын бүсээс гаргах бөгөөд өөрийнхөө тухай шинэ зүйлийг олж мэдэхэд тань туслах болно.

Дөнгөж эхэлж байхдаа уран бүтээлдээ хэт шүүмжлэлтэй хандаж болохгүй. Гол зорилго нь өөрийгөө хэн болохыг судалж, таашаал авах явдал гэдгийг санаарай

Итгэлийн үсрэлт хий 16 -р алхам
Итгэлийн үсрэлт хий 16 -р алхам

Алхам 6. Өөрийгөө сорь

Таныг айлгаж, айлгадаг учраас хэзээ ч хийхгүй зүйлээ хий. Саад бэрхшээл таныг зогсоохыг бүү зөвшөөр. Үүний оронд жижиг сорилтуудаас эхэлж, том сорилтуудад хүрэхийг хичээгээрэй. Та бодож байснаасаа илүү шийдэмгий гэдгээ олж мэдээд, өөрт байгаа гэдгээ мэдээгүй авьяасаа олж ч магадгүй.

Жишээлбэл, та шинэ хүмүүстэй уулзаж, найз нөхөдтэй болох, 10 км -т бүртгүүлэх, хэзээ ч 2 милээс хол гүйхгүй байх, эсвэл Facebook данс руугаа нэвтрэхгүйгээр хэр удаан явах боломжтойг харах боломжтой

Охидын эргэн тойронд жүжиглэх 12 -р алхам
Охидын эргэн тойронд жүжиглэх 12 -р алхам

Алхам 7. Таныг аз жаргалтай болгодог хүмүүстэй цагийг өнгөрөө

Эргэн тойрны хүмүүс танд урам хайрлаж, өөртөө сайнаар хандаж байвал та өөрийнхөө тухай илүү ихийг мэдэх болно. Таныг шүүмжлэх сөрөг хандлагатай хүмүүсээс зайлсхийж, таныг өөд нь татах хүмүүсийг хайгаарай. Таныг догдлуулдаг, амьдралаа таны биширдэг байдлаар өнгөрүүлдэг, эргэн тойрондоо хөгжилтэй хүмүүсийг хайж олохыг хичээгээрэй.

3 -р хэсгийн 2 -р хэсэг: Өөрийн бодлоо ухамсарлах

Талархлын тэмдэглэл хөтлөх алхам 1
Талархлын тэмдэглэл хөтлөх алхам 1

Алхам 1. Тэмдэглэл хөтөл

Тэмдэглэл бичих нь өөрийгөө илүү хариуцлагатай болгож, стрессээ бууруулж, эерэг өөрчлөлтийг авчрах болно. Тэмдэглэлдээ өдөр бүр дор хаяж 20 минут бичихийг хичээгээрэй.

  • Жишээлбэл, та өдөр бүрийн төгсгөлд санаа бодлоо бичиж, санаа зовох үедээ бичиж болно, эсвэл сайн санаа байвал бичээрэй. Та амьдралдаа ямар сэтгэгдэлтэй байгаа, ямар зорилго тавьж байгаа, цаашдын талаар ямар асуулт асуухаа заавал бичээрэй.
  • Алдагдсан санагдах үедээ өдрийн тэмдэглэлээ уншаад, замаа дахин олоход тань туслах зүйлсийг олж тогтоохыг оролдож болно. Жишээлбэл, хэрэв танд муу өдөр тохиолдвол танд баяр баясгаланг авчирсан зүйлийн талаар унших нь танд өөрийгөө дахин мэдэрч эхлэхэд тусална.
Бүгдтэй найзууд болоорой 16 -р алхам
Бүгдтэй найзууд болоорой 16 -р алхам

Алхам 2. Төгс төгөлдөр байдлаа орхи

Төгс төгөлдөр байдал бол бидний өөртөө тулгаж, биелүүлэх боломжгүй юм. Өнгөрсөн алдаагаа уучилж, өөрийгөө хэн болохыг хүлээн зөвшөөр. Чухал зүйл бол чи төгс төгөлдөр байгаадаа биш, харин чадах бүхнээ хийх явдал юм.

Бүгдтэй найзууд болоорой 13 -р алхам
Бүгдтэй найзууд болоорой 13 -р алхам

Алхам 3. Таны хувийн шинж чанар үргэлж өөрчлөгдөж байдаг гэдгийг санаарай

Өөрийнхөө нэр төрийг олоход хэцүү байж магадгүй, учир нь энэ нь таны амьдралдаа хийж буй зүйлээс шалтгаалан цаг хугацааны явцад өөрчлөгдөж магадгүй юм. Эдгээр өөрчлөлтүүд нь амьдралын ердийн зүйл гэдгийг санаарай, тиймээс тэднийг хүлээн авч, өөрчлөгдөж буй дүр төрхөө хүлээн зөвшөөрөхийг хичээгээрэй.

Яг одоо та өөрийгөө хүү, нягтлан бодогч, шударга байдлыг эрхэмлэдэг хүн гэж тодорхойлж магадгүй юм. Гэхдээ таны нөхцөл байдал өөрчлөгдөхийн хэрээр таны мөн чанар цаг хугацааны явцад өөрчлөгдөж магадгүй юм. Жишээлбэл, хэрэв та хүүхэдтэй бол та өөрийгөө аав гэж тодорхойлж эхлэх боломжтой. Хэрэв та бизнес эхлүүлбэл өөрийгөө бизнес эрхлэгч гэж тодорхойлж эхэлж магадгүй юм

Тэтгэлгийн саналыг бичих 5 -р алхам
Тэтгэлгийн саналыг бичих 5 -р алхам

Алхам 4. Тэргүүлэх зорилтуудынхаа жагсаалтыг гарга

Эдгээр нь таны хувьд хамгийн чухал зүйл байх ёстой. Жагсаалтыг ач холбогдлоор нь эрэмбэл. Таны хувьд юу чухал болохыг мэдэх нь таны амьдралыг үнэхээр чухал, утга учиртай болгож чадах зүйлийг олж харахад тусална. Жагсаалт нь таныг гайхшруулж магадгүй юм.

Таны үнэлдэг зарим зүйлд найз нөхөд, гэр бүл, хичээл, тодорхой анги, ажил, ур чадвар зэрэг орно. Эдгээр зүйлс эсвэл хүмүүс таны амьдралд ямар үнэ цэнэ авчрахыг анхаарч үзээрэй. Тэднийг амьдралдаа оруулахын тулд илүү их цаг зарцуулаарай

Үр дүнтэй харилцах 25 -р алхам
Үр дүнтэй харилцах 25 -р алхам

Алхам 5. Үйлдлийнхээ хариуцлагыг хүлээх

Өөрийн бүтэлгүйтэл эсвэл бүтэлгүйтлийг бусад хүмүүст буруутгах нь амархан. Гэхдээ та өөрийнхөө амьдралыг тэр дундаа бүтэлгүйтэлд хяналт тавьдаг гэдгээ хүлээн зөвшөөрсөн бол амьдралаа илүү сайн өөрчлөх боломжтой болно.

Амжилтынхаа төлөө хариуцлага хүлээхээ мартуузай. Таны амжилт бол таны хувийн хүсэл тэмүүлэл, хүсэл тэмүүллийн үр дүн юм. Та муж улсынхаа шилдэг теннисчин эсвэл шинэ хэл сурч байгаа эсэхээс үл хамааран амжилтынхаа төлөө өөрийгөө үнэлэхээ мартуузай

Охидын эргэн тойронд жүжиглэх 3 -р алхам
Охидын эргэн тойронд жүжиглэх 3 -р алхам

Алхам 6. Өөрийгөө хүндэл

Та өвөрмөц бөгөөд хайр, халамжийг хүртэх ёстой гэдгээ санаарай. Тийм учраас хүртэх ёстой магтаалаа өөртөө өгөх нь чухал юм. Өөрийнхөө дуртай зүйлсийн жагсаалтыг гарга. Энэ нь толинд харж, өөрийн дуртай биеийн онцлог шинж чанаруудыг олж тогтооход тусална. Найздаа магтаал өгөх шиг өөрийгөө магтагтун.

3 -р хэсгийн 3: Хайлтыг үргэлжлүүлэх

Алхам 13 -т дуртай залуутайгаа ойртоорой
Алхам 13 -т дуртай залуутайгаа ойртоорой

Алхам 1. Хүрэхийг хүсч буй 100 зүйлийнхээ жагсаалтыг гарга

Зорилго нь өөрийгөө хэрхэн харж байгаад нөлөөлж болох тул амьдралынхаа туршид хүрэхийг хүсч буй 100 зүйлийн (том жижиг) жагсаалтыг гарга. Жагсаалтанд байгаа зүйлүүд юу нэгтгэж байгааг хараад аль болох олон зүйлд хүрэх төлөвлөгөө гарга. Зарим зорилгоо биелүүлэх боломжгүй мэт санагдаж болох ч гэсэн тэдгээрийг бичээрэй. Тэдгээрийг бичих нь танд юу өдөөж байгааг олж мэдэхэд тусална.

Зорилгоо бичиж тэмдэглэснээр та үүнийг биелүүлэх магадлал өндөр болно. Хийхийг хүсч буй шинэ зүйлээ бодож байхдаа жагсаалтаа өөрчлөх эсвэл нэмэхээс бүү ай

Бүгдтэй найзууд болоорой 4 -р алхам
Бүгдтэй найзууд болоорой 4 -р алхам

Алхам 2. Өөртөө итгэх итгэлээ нэмэгдүүлэхийн төлөө ажилла

Өөртөө итгэх итгэлийг бий болгох нь байнгын сорилт боловч хэрэв та жижиг алхам хийж, зорилгодоо хүрэхэд анхаарлаа хандуулбал энэ нь таны өөртөө итгэх итгэл, магадгүй өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх болно. Өөртөө итгэлтэй байх нь өөрийгөө сорих боломжийг танд олгоно. Энэ нь таныг хүн болж төлөвшихөд тусалж чадна.

Хэрэв танд итгэл багатай асуудал тулгарвал өөрийгөө бусадтай харьцуулахаа больж, амжилтаа үнэлж, өөртөө бодитой зорилго тавь

Даруухан охин бол 10 -р алхам
Даруухан охин бол 10 -р алхам

Алхам 3. Тэвчээртэй байхыг хичээ

Жинхэнэ өөрийгөө хайж олох нь насан туршийн аялал тул та тэр дор нь ойлгож чадахгүй бол санаа зовох хэрэггүй. Хэрэв хайлт таныг дийлэхгүй байгаа бол удаашруулахын тулд завсарлага аваарай. Та өөрийгөө хэсэг хугацаанд байлгаснаар өөрийнхөө тухай чухал зүйлийг олж мэдэх боломжтой.

Даочин болох 17 -р алхам
Даочин болох 17 -р алхам

Алхам 4. Ухаан санаагаа төөрүүлээрэй

Цонх руу ширтэх эсвэл нүдээ аниад танд ямар бодол төрж байгааг хараарай. Хааяа нэг зүүдэлж, өөрийгөө ямар нэгэн зүйлийн талаар бодохыг албадахын оронд оюун ухаанаа хүссэн газар руу нь явуулах нь сайн хэрэг. Та явцын дунд өөрийнхөө тухай ямар нэгэн зүйл сурч магадгүй юм.

Зүүд зүүдлэх нь таныг тайвшруулж, илүү бүтээлч, бүтээмжтэй байхад тусална

Өөрийгөө танилцуулах илтгэл бичих 12 -р алхам
Өөрийгөө танилцуулах илтгэл бичих 12 -р алхам

Алхам 5. Өөрөөсөө асуугаарай

Та өөрийн бүх итгэл үнэмшлийг чулуунд суулгасан гэж бодож магадгүй, гэхдээ хэсэг хугацаанд ухарч, яагаад ингэж бодож байгаагаа бодож үзээрэй. Өөрөөсөө асуулт асуухын тулд байнга хүчин чармайлт гаргах нь сониуч сэтгэгч болоход тусална. Өөрийгөө сонирхож үзэх нь өөрийгөө хэн болохыг олж мэдэхэд тусална.

Сэтгүүл бичих Алхам 11
Сэтгүүл бичих Алхам 11

Алхам 6. Дуртай, үнэлдэг зүйлээ бичээрэй

Хэрэв та хамгийн их санаа зовдог хүмүүс, зүйлсийнхээ жагсаалтыг гаргавал таны хувьд үнэхээр чухал зүйлийг ойлгож чадна. Энэ жагсаалтыг ашиглан өөрийгөө хэн болохыг тодорхойлоход тусална уу.

Зөвлөмж

  • Өөртөө үнэнч бай. Бусадтай зохицохын тулд өөрийгөө бүү өөрчил, өөрийгөө бусадтай бүү харьцуул.
  • Ёс суртахуун, итгэл үнэмшлээ баримтал. Яаж бодох, мэдрэхээ өөр хэн нэгэнд битгий хэлээрэй.
  • Та хэн бэ, яаж байх вэ гэдгээ хэн ч хэлэхийг бүү зөвшөөр, энэ бол таны л асуудал.

Зөвлөмж болгож буй: