Хяналтын хүчтэй дотоод төвлөрлийг хэрхэн хөгжүүлэх вэ: Алдаа бэрхшээлийг даван туулах, зөв сонголт хийх, урам зоригтой байх

Агуулгын хүснэгт:

Хяналтын хүчтэй дотоод төвлөрлийг хэрхэн хөгжүүлэх вэ: Алдаа бэрхшээлийг даван туулах, зөв сонголт хийх, урам зоригтой байх
Хяналтын хүчтэй дотоод төвлөрлийг хэрхэн хөгжүүлэх вэ: Алдаа бэрхшээлийг даван туулах, зөв сонголт хийх, урам зоригтой байх

Видео: Хяналтын хүчтэй дотоод төвлөрлийг хэрхэн хөгжүүлэх вэ: Алдаа бэрхшээлийг даван туулах, зөв сонголт хийх, урам зоригтой байх

Видео: Хяналтын хүчтэй дотоод төвлөрлийг хэрхэн хөгжүүлэх вэ: Алдаа бэрхшээлийг даван туулах, зөв сонголт хийх, урам зоригтой байх
Видео: First Ever SDXL Training With Kohya LoRA - Stable Diffusion XL Training Will Replace Older Models 2024, Гуравдугаар сар
Anonim

Амьдралд зарим зүйл зүгээр л чиний эсрэг ажиллаж байгаа мэт санагдаж байна уу, гэхдээ энэ талаар хийх зүйл бага байна уу? Удирдах нь хэцүү мэт санагдаж болох ч дотоод хяналтыг бий болгохын тулд ажиллах нь таны сэтгэлгээг сайжруулахад тусална. Хяналтын гол цэг бол таны амьдралд болж буй үйл явдалд хэр их нөлөө үзүүлж буйгаа ойлгох явдал юм. Танд цөөн хэдэн асуулт байгаа гэдгийг бид мэднэ, тиймээс амьдралаа хэрхэн хариуцаж эхлэх талаар илүү ихийг мэдэхийн тулд үргэлжлүүлэн уншаарай!

Алхам

Асуулт 8 -ны 1: Хяналтын дотоод байршилтай байна гэдэг нь юу гэсэн үг вэ?

Хяналтын дотоод төвлөрлийг хөгжүүлэх 1 -р алхам
Хяналтын дотоод төвлөрлийг хөгжүүлэх 1 -р алхам

Алхам 1. Та амьдралдаа юу болж байгаа нь таны хийсэн сонголтуудаас шалтгаална гэдэгт та итгэдэг

Хэрэв танд дотоод хяналтын байршил байгаа бол хувь заяаг өөрийн гарт шилжүүлнэ. Та өөр хүмүүс эсвэл гадны хүчнүүд таныг амжилтанд хүрч, бүтэлгүйтүүлж чадна гэдэгт та итгэдэггүй, учир нь та өөрөө тэнд хүрэхийн тулд арга хэмжээ авдаг. Таны хийсэн сонголт нь үр дүнд шууд нөлөөлдөг гэдэгт та итгэдэг бөгөөд аз нь үүнтэй ямар ч холбоогүй юм.

  • Жишээлбэл, хэрэв та үнэхээр хүнд сорилтыг давсан бол хичээлдээ анхаарлаа сайн хандуулж, хичээлээ сайн хийснээ мэдэж байгаа байх.
  • Өөр нэг жишээ хэлэхэд, хэрэв та дуртай шинэ ажил олж авбал энэ нь албан тушаал хайх, ярилцлагад бэлдэхэд зарцуулсан шаргуу хөдөлмөрийнхөө үр дүн гэж үзэж байна.

Алхам 2. Танд тогтсон сэтгэхийн оронд өсөлтийн сэтгэлгээ бий

Хэрэв та шаргуу хөдөлмөрлөж, төлөвлөгөө гаргаж, бусдаас санал авах замаар авьяас чадвараа дээшлүүлэхийг үргэлж хүсч байвал өсөлтийн сэтгэлгээтэй болно. Тогтвортой сэтгэлгээтэй хүн байгалиас заяасан авьяастай гэж итгэдэг. Өсөн нэмэгдэж буй сэтгэлгээгээ сайжруулахын тулд сайн шийдвэр гаргахыг байнга сонгож байгаа тул та хянаж чадах зүйлдээ хөтлөгддөг.

Жишээлбэл, өсөн нэмэгдэж буй сэтгэлгээтэй зохиолч нь сайжруулах арга замыг хайж олохын тулд бусад хүмүүсийн бүтээлийг тасралтгүй уншиж, бичиж, санал авч байдаг. Тогтмол сэтгэлгээтэй зохиолч ямар ч дадлага хийхгүйгээр өөрийгөө авьяаслаг гэж боддог

Асуулт 2 -оос 8: Хяналтын дотоод байрлалыг хөгжүүлэхийн тулд би ямар зан үйл дээр ажиллаж чадах вэ?

Хяналтын дотоод төвлөрлийг хөгжүүлэх 2 -р алхам
Хяналтын дотоод төвлөрлийг хөгжүүлэх 2 -р алхам

Алхам 1. Бусдыг буруутгахын оронд өөрийнхөө үйлдлийн хариуцлагыг хүлээ

Муу зүйл тохиолдоход та үүнээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд юу ч хийж чадахгүй гэж хэлэхэд амархан. Үүний оронд хийсэн сонголтуудынхаа талаар бод. Асуудалд хэрхэн хувь нэмэр оруулж байгаагаа зогсоож, нөхцөл байдлыг сайжруулахын тулд өөрчилж чадах зүйл байгаа эсэхийг үзээрэй. Хэрэв та буруу бодож байгаа бол буруугаа өөр хүнд тохохгүйн тулд хийсэн зүйлдээ уучлал гуй.

  • Жишээлбэл, хэрэв та хамгаалалтын хаалтанд орвол нөгөө хүнийг осолд оруулсан гэж буруутгах хэрэггүй, өөрийгөө азгүй гэж хэлээрэй. Харин та машин жолоодож байхдаа анхаарал сарниулж, анхаарал сарниулсан байж магадгүй гэдгийг хүлээн зөвшөөр. Нөгөө жолоочоос уучлалт гуйж, ослын бурууг хүлээн зөвшөөр.
  • Өөрийгөө таньж мэдээрэй-та ямар хүн бэ, юунд итгэдэг, амьдралаас юу хүсдэг, давуу тал нь юу болохыг ойлгоорой. Хэрэв та өөрийгөө хэн болохыг мэдвэл өөртөө найдах нь илүү хялбар болно.
  • Өөрийгөө буруутгах, өөрийгөө өрөвдөхөөс зайлсхийхийг хичээгээрэй, учир нь хоёулаа буруугаа бусад хүмүүст тохох хандлагатай байдаг.

Алхам 2. Асуудал тулгарах үед шийдэлд анхаарлаа хандуулаарай

Танд ямар нэгэн муу зүйл тохиолдсон бол энэ бүхнийг чиний бодож байгаагаар бүү хий. Сөрөг талыг харахын оронд туршлагаас олж мэдсэн зүйл дээрээ анхаарлаа төвлөрүүл. Найдвар алдах эсвэл юу ч хийхгүй байхын оронд нөхцөл байдлыг сайжруулахын тулд хийж чадах зүйл байгаа эсэхийг үзээрэй. Боломжит шийдлүүдийн жагсаалтыг гаргаж, хамгийн үр дүнтэйг нь сонгоорой. Тэндээс алхам алхамаар дагаж мөрдөх боломжтой, бодитой төлөвлөгөө гарга.

Жишээлбэл, хэрэв та өөр хэн нэгний эхлүүлсэн ажлын төслийг дуусгах шаардлагатай бол аль хэдийн хийсэн зүйлийг шалгаж, нэмж болох сайжруулалтын жагсаалтыг гарга. Дараа нь дуусгах шаардлагатай байгаа зүйлсийнхээ жагсаалтыг бичиж, тэдгээрийг хэрхэн дуусгах талаар бичээрэй

Асуулт 3: 8 Би дотоод хяналтаа сайжруулахын тулд хэрхэн илүү сайн сонголт хийх вэ?

Хяналтын дотоод төвлөрлийг хөгжүүлэх 4 -р алхам
Хяналтын дотоод төвлөрлийг хөгжүүлэх 4 -р алхам

Алхам 1. Шийдвэр гаргах үндсэн дээр хэрэгжүүлэх боломжтой зорилтуудыг тавь

Та амьдралдаа үнэхээр юу хийхийг хүсч байгаагаа, энэ нь танд яагаад чухал болохыг тодорхойл. Хамгийн их хүсэл тэмүүлэлтэй байгаа зорилгоо сонгож, биелсэн мэт сэтгэгдэл төрүүлээрэй. Зорилгоо биелүүлэх шаардлагатай хэмжигдэхүүнтэй жижиг алхам болгон хуваа. Зорилгодоо хүрэх хугацааг тодорхойлж, түүнд хүрэх боломжтой эсэхийг шалгаарай. Дараа нь зорилгодоо хүрэхэд илүү ойр байхын тулд хүчин чармайлт, эрч хүчээ эдгээр шийдвэрт зориулаарай.

  • Жишээлбэл, хэрэв та 1 жилийн дотор компьютерийн програмист болохыг хүсч байвал эхлээд хийх ёстой бүх зүйлээ бичиж эхэл. Дараа нь програмист мэргэжлээр юу сурах эсвэл ямар зэрэгтэй байх шаардлагатайг олж мэдэхийн тулд онлайн анхан шатны хайлт хий. Үүний дараа та видео бичлэг эсвэл онлайн курсээс өдөр бүр дадлага хийж эхлэх боломжтой.
  • Шууд хянах боломжтой шийдвэрүүд дээр анхаарлаа төвлөрүүл. Жишээлбэл, хэрэв та илүү сайн тогооч болохыг хүсч байвал шинэ жор туршиж үзээрэй, найз нөхөддөө хоол хийж өг, хоол хийх хичээлд хамрагдаарай.

Алхам 2. Аймшигтай байсан ч гэсэн шинэ боломжуудыг хүлээж аваарай

Хэрэв та бүтэлгүйтэхээс айдаг бол таны амьдралд тохиолдох гайхалтай боломжийг ашиглахгүй байж магадгүй юм. Хийж, хүрэхийг хүсч буй зүйлээ идэвхтэй хайж, тэдэнтэй нэгдээрэй. Тайтгарлын бүсээс өөрийгөө зайлуулж, ихэвчлэн хийдэггүй зүйлээ хий. Та шинэ зүйл хийж байхдаа оюун санаагаа нээлттэй байлгаж, туршлага нь таны зорилгод хэрхэн ашиг тустай болохыг бодож үзээрэй.

  • Жишээлбэл, та өөрийгөө сайн зураач гэж бодохгүй байгаа ч гэсэн найз нөхөдтэйгээ хийсэн ажлаа хуваалцаж, санал хүсэлтээ авах боломжтой. Таны хийж буй зүйл хэнд таалагдаж байгааг та хэзээ ч мэдэхгүй.
  • Өөр нэг жишээ бол, хэрэв та ажил дээрээ удирдах албан тушаал хашиж байгаа боловч ажлын байрны тодорхойлолтод яг таарахгүй байгаа бол ямар ч байсан өргөдөл гаргах боломжийг ашиглаарай.

Асуулт 4 -ийн 8: Алдаа дутагдал, алдаа дутагдлыг хэрхэн шийдвэрлэх вэ?

Хяналтын дотоод төвлөрлийг хөгжүүлэх 6 -р алхам
Хяналтын дотоод төвлөрлийг хөгжүүлэх 6 -р алхам

Алхам 1. Алдаа дутагдлыг сурах туршлага болгон дахин бичих

Аливаа зүйлд бүтэлгүйтсэн ч түүнийг сөрөг байдлаас эерэг болгон өөрчил. Хэрэв ямар нэг зүйл буруу болвол алдаа оноогоо харахын тулд хийсэн зүйлээ эргэн хараарай. Нөхцөл байдлын сөрөг хандлагад автахаас зайлсхийж, эерэг сэтгэлгээтэй байгаарай. Нөхцөл байдлаас суралцаж, сурч боловсрох хамгийн сайн арга замаа тодорхойл. Дараагийн удаа та ижил төстэй байдалд орохдоо ямар алхам нь бүтэлгүйтэлд хүргэснийг санаж, илүү сайн шийдвэр гаргахад туслах арга хэмжээ аваарай.

  • Жишээлбэл, хэрэв та хүссэн үедээ 5к -ийн уралдааныг дуусгаж чадахгүй байгаа бол хангалттай бэлтгэл хийгээгүй эсвэл өмнө нь сайн унтаж чадаагүй гэдгээ хүлээн зөвшөөр. Хэрэв та дахин уралдаан зохион байгуулах юм бол бэлтгэлээ эрчимжүүлж, сайн унтаж амрахын тулд боломжийн цагт унтах хэрэгтэй.
  • Өөр нэг жишээ хэлэхэд, хэрэв та бизнест маш их мөнгө хөрөнгө оруулалт хийвэл амжилтгүй болоход санхүүгийн хувьд илүү хариуцлагатай хандаж, менежментийн хэв маягаа сайжруулахыг хичээгээрэй.

Алхам 2. Сөрөг үйл явдлуудын тухай бодохын оронд урагшаа яв

Бусад хүмүүс чиний талаар юу бодож, сөрөг сэтгэгдэлд санаа зовохын оронд юу болсныг хүлээн зөвшөөрч, дараагийн зүйл рүүгээ яв. Сөрөг бодол орж ирж байгааг мэдрэх бүртээ өөрийн мэдрэмжээ таньж, эргэцүүлэн бодоход нэг минут зарцуул. Та дасгал хөдөлгөөн хийх, найзтайгаа ярилцах эсвэл төсөл эхлүүлэх замаар анхаарлаа сарниулахыг оролдож болно.

Жишээлбэл, хэрэв та ажилд орохгүй байгаадаа сэтгэл дундуур байгаа бол дуртай тоглоомоо тоглож үзээрэй, эсвэл удаан алхах гэж оролдоорой. Үүний дараа та өргөдөл гаргах шинэ ажлын байр хайж болно

Асуулт 5 -аас 8: Хяналтын дотоод байр сууриа сайжруулахын тулд би хэрхэн урам зоригтой байж чадах вэ?

  • Хяналтын дотоод төвлөрлийг хөгжүүлэх 8 -р алхам
    Хяналтын дотоод төвлөрлийг хөгжүүлэх 8 -р алхам

    Алхам 1. Дэмжих хүмүүсийн сүлжээг бий болгох

    Зорилгодоо хүрэхийн тулд урам зоригтой байж, зөв шийдвэр гаргах нь үнэхээр хэцүү байж болох тул найз нөхөд, гэр бүлийнхнээсээ тусламж хүс. Зорилгодоо хүрэхийн тулд дараагийн алхмуудыг хийхдээ юу хийж болох талаар урам зориг, урам зоригийг тэднээс хайгаарай. Танд хэрэгтэй хүчин чармайлт гаргаж байгаа эсэхээ баталгаажуулахын тулд тэд танд хариуцлага тооцох ёстой.

    Үүнтэй ижил зорилготой хүмүүсийн онлайн эсвэл бие даасан нийгэмлэгт нэгдээрэй. Жишээлбэл, хэрэв та дохионы хэл сурахыг хүсч байвал бусад хүмүүстэй уулзах сургууль эсвэл орон нутгийн олон нийтийн төвөөс клуб хайж үзээрэй

    Асуулт 8 -ын 6: Хяналтын дотоод байрлалын давуу тал юу вэ?

    Хяналтын дотоод төвлөрлийг хөгжүүлэх 9 -р алхам
    Хяналтын дотоод төвлөрлийг хөгжүүлэх 9 -р алхам

    Алхам 1. Та өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж өндөр, өөртөө итгэлтэй байж магадгүй

    Та хийж буй зүйлээ хянаж байгаа тул та илүү тохь тухтай, өөрийнхөө чадварт итгэх болно. Та амьдралдаа болж буй зүйлд нөлөөлөх чадвартай тул бүтэлгүйтсэн ч, амжилтанд хүрсэн ч хамаагүй илүү сайхан мэдрэмж төрөх болно.

    Өөрийнхөө чадварт итгэлтэй байх нь сайн хэрэг боловч бие даан хийж чадах зүйлийнхээ талаар хэт их бардамнахаас болгоомжил

    Алхам 2. Зорилгодоо хүрэхийн тулд та илүү их хүсэл тэмүүлэлтэй байж магадгүй юм

    Зорилгодоо хүрэх үе шатыг задлахдаа ямар үйл явдлуудыг удирдаж болохыг хараарай, ингэснээр та хамгийн сайн хөлөө урагшлуулах урам зоригтой болно. Өмнө нь тулгарч байсан асуудлуудынхаа шинэ шийдлийг хайж, алхам бүрээ хийж, зорилгоо биелүүлэхэд ойртох тусам сэтгэл хангалуун байх болно.

    Хэрэв та хязгаарлалтыг өөртөө хэт өндөр тавих юм бол сэтгэлийн дарамт, түгшүүр төрүүлж болзошгүй тул та хэр зэрэг хянах боломжтой байгаагаа мэдэж аваарай

    Асуулт 7 -ийн 8: Хяналтын дотоод эсвэл гадаад байршилтай байх нь дээр үү?

  • Хяналтын дотоод төвлөрлийг хөгжүүлэх Алхам 11
    Хяналтын дотоод төвлөрлийг хөгжүүлэх Алхам 11

    Алхам 1. Олон сэтгэл судлаачид хяналтын дотоод байрлалыг илүү сайн гэж хэлдэг

    Гаднах хяналттай хүмүүс азгүй үйл явдал эсвэл бусад хүмүүсийг буруутгадаг тул тэд илүү идэвхгүй, стресстэй байдаг. Та амьдралдаа унагаж буй зарим зүйлийг хянаж чаддаг тул сайжруулахын тулд хийж болох алхамуудаа олж мэдээрэй.

    • Хяналтын гадаад байрлал нь таныг хийх урам зоригийг бууруулдаг.
    • Нэмж дурдахад, хэрэв таны өөрийгөө хянах чадвар гадны нөхцөл байдалд тулгуурлаж, дараа нь эдгээр нөхцөл байдал өөрчлөгдвөл энэ нь маш эрсдэлтэй байж магадгүй юм.

    Асуулт 8 /8: Хяналтын байрлал стресст хэрхэн нөлөөлдөг вэ?

  • Хяналтын дотоод төвлөрлийг хөгжүүлэх 12 -р алхам
    Хяналтын дотоод төвлөрлийг хөгжүүлэх 12 -р алхам

    Алхам 1. Дотоод хяналтаа ашиглан стрессээ илүү сайн зохицуулдаг

    Та стрессээ хэрхэн даван туулах талаар шийдвэр гаргаж байгаа тул ихэвчлэн хэт их ачаалал өгөхгүй байх болно. Бусдад буруутгахаас зайлсхий, эс тэгвээс та стресст орох магадлал өндөр байна. Өөртөө итгээрэй, ингэснээр нөхцөл байдлыг сайжруулахыг хичээ.

  • Зөвлөмж болгож буй: