Оюун санаагаа хэрхэн чөлөөлөх вэ: 11 алхам (зурагтай)

Агуулгын хүснэгт:

Оюун санаагаа хэрхэн чөлөөлөх вэ: 11 алхам (зурагтай)
Оюун санаагаа хэрхэн чөлөөлөх вэ: 11 алхам (зурагтай)

Видео: Оюун санаагаа хэрхэн чөлөөлөх вэ: 11 алхам (зурагтай)

Видео: Оюун санаагаа хэрхэн чөлөөлөх вэ: 11 алхам (зурагтай)
Видео: 🎶 ДИМАШ "ОПЕРА 2". История выступления и анализ успеха | Dimash "Opera 2" 2024, Гуравдугаар сар
Anonim

Биднийг нохой болгож буй бидний бодол, мэдрэмжээс оюун санааны эрх чөлөөг олж авах нь хөгжүүлэх үнэ цэнэтэй ур чадвар юм. Сэтгэлийг чөлөөлөх чадвар, сэтгэлийг аз жаргалгүй байдалд даван туулах ямар ч шалтаг байхгүй болсныг мэдэх чадвар шиг гайхалтай, чөлөөлөх зүйл гэж үгүй. Энэхүү нийтлэл дэх эрх чөлөөнд хүрэх арга зам нь аз жаргалыг бий болгож, ур чадвараа дээшлүүлэх хэрэгсэл юм.

Энэ бол буддизмын 8 давхар эрхэм дээд замналаас үүсэлтэй шууд хөгжүүлэх арга юм. Будда бол бидний мэддэг цуглуулгын эх сурвалж байсан боловч эдгээр хүчин зүйлүүд нь онцгой шинж чанартай байдаггүй тул эдгээр бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь бид бүгдэд хамааралтай тул хэн ч үүнийг хэрэгжүүлж, үр шимийг нь хүртэх боломжтой юм.

Алхам

Оюун санаагаа чөлөөлөх 1 -р алхам
Оюун санаагаа чөлөөлөх 1 -р алхам

Алхам 1. Үүнийг тасралтгүй хийх үйл ажиллагаа болоход бэлэн байгаарай

Оюун санааг чөлөөлөх нь үнэхээр зөв ойлголт, зөв бодол, зөв яриа, зөв үйлдэл, зөв хүчин чармайлт, зөв амьжиргаа, зөв сэтгэлгээ, зөв төвлөрөл шаарддаг тасралтгүй үйлдэл юм. Үүнийг найман давхар зам гэж нэрлэдэг бөгөөд "зөв" гэдэг үгийг чадварлаг, ашиг тустай гэсэн нэр томъёо болгон ашигладаг. Жагсаалтыг дараах байдлаар уншаад өөрийн амьдралын хэв маягт хэрэгжүүлэх арга замууд болон өөрийн туршлагаас авч үзвэл тэдгээрийг ашиглаж болох тохиолдлуудыг анхаарч үзээрэй.

  • Энэ нь яг жор шиг, зөв найрлагатай бол хүссэн үр дүнд хүрдэг, гэхдээ холимог буруу эсвэл чухал хэсгүүдийг орхигдуулсан тохиолдолд энэ нь хэзээ ч тэмдгийг өгдөггүй. Олон найрлага нь зорилгоо биелүүлэхийн тулд бие биенээ дэмжиж, бусад хэсгүүдтэй харилцан үйлчилдэг.
  • Анхаарал хандуулах ёстой өөр нэг чухал зүйл бол үүнийг зөв эргүүлэх нь буруу хүчин чармайлт байна гэсэн үг юм. Энэ нь зөвхөн хүчин чармайлт, анхаарал, төвлөрөл (гэх мэт) хангалттай биш гэсэн үг юм. Буддагийн намтар нь тэрээр 8 бүрэлдэхүүн хэсгийг цаг хугацаа өнгөрөх тусам өөр өөр хэлбэр, хослол, хэв маягаар дадлагажуулдаг болохыг харуулсан боловч зөвхөн зөв хэрэглэсэн үед л тэд хамтдаа шийдлийг гаргаж чадсан юм.
Оюун санаагаа чөлөөлөх 2 -р алхам
Оюун санаагаа чөлөөлөх 2 -р алхам

Алхам 2. 8 -ийн эхнийх болон үүнийг хэрхэн яаж ашиглах талаар авч үзье - "Зөв ойлголт"

Энэ нь Буддын шашны 4 эрхэм үнэнийг гүнзгий судалж, ухамсарлаж байгаа боловч үнэн хэрэгтээ зөв ойлголт нь бүх зүйл өөрчлөгдөж байгааг ухамсарлах явдал юм. Учир нь тэд бидний зөвшөөрөлгүйгээр өөрчлөгддөг тул бид эцэст нь тэднээс хамааралтай байж, төгс болно гэж найдаж, бидэнд мөнхийн аз жаргалыг бэлэглэж чадахгүй.

Зөв ойлголт нь ариун журамтай хүн байх, оюун санааны хөгжил, мэргэн ухааныг хөгжүүлэхийн ач холбогдлыг ойлгодог бөгөөд эдгээр гурван тал нь 8 давхар замыг бүрдүүлээд зогсохгүй бие биенээ дэмжиж, дэмжиж байдаг

Оюун санаагаа чөлөөлөх 3 -р алхам
Оюун санаагаа чөлөөлөх 3 -р алхам

Алхам 3. "Зөв бодол" -ыг боломжтой газраа хэрэгжүүлж эхлээрэй

Зөв бодол гэдэг нь шунал, үзэн ядалт, үзэл бодол, итгэл үнэмшил, төөрөгдөлөөсөө татгалзаж, сайн санааны тухай ойлголт, шуналгүй байх тухай бодлыг өдөөдөг. Зөв бодол нь оршин тогтнохын тулд зөв ойлголттой байх шаардлагатай, учир нь ойлголтгүй бол чадварлаг, чадваргүй бодлын хэлхээний ялгааг мэдэх үндэс байхгүй болно.

Практик утгаараа сайн санааны, энэрэн нигүүлсэх, талархах, тэнцүүлэх (эсвэл хүлээн зөвшөөрөх) гэсэн дөрвөн "бурханлиг ордон" нь оюун санааг тэнцвэржүүлэхэд тустай. Дөрвөн эрхэм үнэний талаарх мэдлэг нь амьдралыг хуурай, үржил шимгүй, аз жаргалгүй болгодог мэт санагдаж болох юм. Тэнгэрлэг ордуудыг дэмжих, ашиглах буян нь аз жаргалгүй мэдрэмжийг эсэргүүцээд зогсохгүй аз жаргал, сайн сайхныг бий болгоно. Практикт та хүсэл тэмүүллийг мэдэрч байхдаа өөрт байгаа зүйлээ үнэлэх, аз жаргалгүй байх үедээ өрөвдөх сэтгэлийг анхаарч үзээрэй. Үүнийг эсрэг үр дүнтэй ашиглах нь үүнийг маш үр дүнтэй болгодог. Энэхүү үндсэн зүйрлэлийг авч үзье: математикийн хувьд (-1) + (1) = 0, энэ утгаараа сөрөг сэтгэл хөдлөлийг эерэгээр тэнцвэржүүлж, чин сэтгэлээсээ хэрэгжүүлснээр сайн сайхан байдлыг олж авахын тулд нөгөөгөө тэнцвэржүүлэх боломжтой

Оюун санаагаа чөлөөлөх 4 -р алхам
Оюун санаагаа чөлөөлөх 4 -р алхам

Алхам 4. "Зөв яриа" дадлага хий

Яриа нь үнэндээ бодлоос үүдэлтэй, хэрцгий бодол байхад хатуу үг байдаг, гэхдээ хатуу бодлыг орхиход ийм сэтгэхүйн зорилго байхгүй тул хатуу үг хэллэг тохиолддоггүй. Нөгөө талаас, сэтгэл санааны эерэг байдал байгаа үед хүн хэлэлцүүлэгт илүү чадварлаг, эерэг үг хэлж чаддаг.

Практик утгаараа тодорхой асуудлуудыг хэлэлцэх нь зохисгүй байж болох үеийг багтаасан байдаг тул зөв яриа нь үүнийг ариун журамтай яриа байхаас гадна харгалзан үздэг

Оюун санаагаа чөлөөлөх 5 -р алхам
Оюун санаагаа чөлөөлөх 5 -р алхам

Алхам 5. Шинжилгээ хийх гурав дахь нь "Зөв үйлдэл" юм

Энэ нь бас нэг талаас зөв бодлоос үүдэлтэй, учир нь хэрэв бидэнд уур хилэнгийн тухай бодол байгаа бол энэ нь ижил сэдвийг хэрэгжүүлэхэд хүргэдэг. Зөв үйлдэл, яриа нь хор хөнөөлгүй, стрессээс ангижрахад чиглэгдэх ёстой.

Анхаарах сонирхолтой зүйл бол зөв үйлдэл нь оюун санаанд стресс үүсгэдэг зүйлийг орхих явдал юм. Зөв үйлдэл нь зөв бодол, зөв яриаг бий болгож, дэмждэг, учир нь зөвхөн хор хөнөөлтэй зүйлээс татгалзах эсвэл ашигтай зүйл хийх талаар бодох нь хангалтгүй тул та үүнд шууд оролцож, хийх хэрэгтэй. Энэ бол замын бүрэлдэхүүн хэсгүүд нэг замын бусад хэсгүүдийг холбож, барих өөр нэг гол арга юм

Оюун санаагаа чөлөөлөх 6 -р алхам
Оюун санаагаа чөлөөлөх 6 -р алхам

Алхам 6. "Зөв хүчин чармайлт" -ыг сайтар бодож үзээрэй

Зөв хүчин чармайлт гэдэг нь хийхэд амаргүй ажлуудыг ухамсарлаж, хийх хүчин чармайлт гаргах явдал юм. Энэ бол оюун санааг хүчээр хөнөөх гэсэн хэт их хүчин чармайлт эсвэл түүний нэг талыг устгах хүчирхийлэл биш (энэ нь үр дүнгүй оролдлого юм), эсвэл эсрэгээрээ хүчин чармайлт гаргахгүй байх явдал юм. Энэ нь хохирол учруулахгүй гэсэн дунд зэргийн оролдлого юм.

Практик утгаараа зөв хүчин чармайлт нь замын бусад бүх бүрэлдэхүүн хэсгүүдэд хамаарна. Хүчин чармайлт гаргахгүй бол чадварлаг үйлдэл хийх сонирхол байдаггүй, учир нь юу ч хийхгүй байх нь илүү хялбар бөгөөд оюун санааг зэрлэг байдалд оруулдаг. Гэхдээ хүчин чармайлт нь зөв ойлголт шаарддаг, учир нь үүнийг маш буруу ашигладаг, тэнцвэргүй болгодог

Оюун санаагаа чөлөөлөх 7 -р алхам
Оюун санаагаа чөлөөлөх 7 -р алхам

Алхам 7. "Зөв амьжиргаа" -г шалгаж, өөрийн туршлага, ажил мэргэжилтэй харьцуулж үзээрэй

Зөв амьжиргаа гэдэг нь хүмүүст болон бусад амьд эсвэл амьгүй зүйлд харгис хэрцгий, хатуу хандах ёстой ажил, эсвэл буян, оюун ухаан, мэргэн ухааныг алдагдуулах аливаа ажилд орохоос зайлсхийх явдал юм. Энэ нь үргэлж боломжтой байдаггүй бөгөөд ямар ч хор хөнөөлгүй ажил эрхэлдэг мэргэжлээрээ ажиллах чадвартай ийм азтай хүмүүс байдаг.

Практик утгаараа зөв амьжиргаа нь таныг "эзэмшдэг" эсвэл таны эзэмшдэг гэж хэлээд байгаа амьдрал биш юм. Хэрэв та сайн ажилтай бол дэлхийн өнцөг булан бүрт боолын хөдөлмөр байсаар байгааг санаж байхдаа байгаа зүйлээ үнэлэх нь зөв бодол юм. Хэрэв та хүссэнээсээ хамаагүй бага ажил хийж байгаа бол өдрийн төгсгөлд та ажил, бэрхшээлээ оффисын үүдэнд үлдээж, стрессийг тайлж чадвал энэ нь ажиллах хамгийн бага хэмжээ юм.. Зөв амьжиргаа нь цалин хөлсөө авдаг, албан тушаалын улс төрд оролцдоггүй, үүргээ биелүүлдэггүй буянтай ажилтан байх нь зөв хүчин чармайлт, зөв үйлдэл бас чухал юм

Оюун санаагаа чөлөөлөх 8 -р алхам
Оюун санаагаа чөлөөлөх 8 -р алхам

Алхам 8. Мөн зөв "Зөв сэтгэлгээ" -г анхааралтай бодож үзээрэй

Анхаарал хандуулах нь өдөр тутмын үйл ажиллагаа, биологийн биед юу болж байгааг, түүний мэдрэмж, оюун ухаан, сэтгэцийн мэдрэмжийг хэзээ, хэзээ тохиолдохыг ойлгох явдал юм. Анхаарал хандуулах нь оюун санааны тэмдэглэл, эсвэл зүгээр л ухамсар, ажиглалтыг багтаасан байнгын үйл ажиллагаа юм. Гэхдээ хамгийн зөв зүйл бол зөв үйлдэл, зөв ойлголттой байх явдал юм, тиймээс та ямар нэгэн зүйлийг олж харвал үүнийг юу хийхээ мэддэг бөгөөд үүнийг хийх болно. Зүгээр л анзаарах эсвэл үзэх нь асуудлыг арилгахгүй.

Хэрэв та юу болж байгааг мэдэж чадахгүй бол стресстэй бодол, хатуу санааг орхихын тулд зөв арга хэмжээ авах нь бараг боломжгүй юм. Анхаарал хандуулснаар та стресс (ойлголтыг хөгжүүлж буй), түүнчлэн хор хөнөөл учруулж болзошгүй бодол санаа, зорилгоо ялгаж салгаж сурах боломжтой болно. Гэхдээ анхаарал болгоомжтой байхын тулд ойлголт, хүчин чармайлт шаардагддаг тул эдгээр бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн дадлагаас хамаарна

Оюун санаагаа чөлөөлөх 9 -р алхам
Оюун санаагаа чөлөөлөх 9 -р алхам

Алхам 9. "Зөв төвлөрөл" нь анхаарал төвлөрүүлэхээс гадна анхаарал төвлөрүүлэх оюун ухааныг хөгжүүлж байна

Энэ нь бясалгал эсвэл өдөр тутмын үйл ажиллагаанд байж болно. Төвлөрөлгүй бол ямар ч хүчин чармайлт, ухамсар байхгүй болно. Энэ нь цаг хугацаа, зөв ойлголттой, гэхдээ зөв хүчин чармайлтаар боловсруулагддаг бөгөөд үүнгүйгээр төвлөрөл, анхаарал төвлөрөл буурдаг.

  • Тодорхой нөхцөлд төвлөрөл нь Жана эсвэл Диана гэж нэрлэгддэг бясалгалын шингээлттэй шууд холбоотой эсвэл хязгаарлагддаг. Шингээлт бол хөгжүүлэх маш сайн ур чадвар боловч тусад нь хийхгүй гэдгийг санах нь зүйтэй. Энэ нь амар амгалан байдалд донтох, төөрөгдөлд орох, бүр тайван бус байдал үргэлжлэхгүй байхын тулд үймээн самуун, цөхрөл гэх мэт олон хүндрэл учруулж болзошгүй юм. Үүнийг хэзээ ч мэдрэхгүй хүмүүсийн ихэнх нь юм.
  • Жанааг томруулдаг шил болгон ашиглаж оюун ухаанаа харж болох бөгөөд энэ нь маш үр дүнтэй боловч энэхүү ойлголтыг шингээлтгүй бясалгалд хийж болох боловч зөвхөн оюун ухааныг өдөр, шөнөгүй ажиглахад маш их цаг зав, хичээл зүтгэл гаргаж байж л хийх боломжтой. Түүний бусад гол давуу талууд нь гүн гүнзгий эсвэл удаан үргэлжлэх шингээлтгүй бясалгалд хөгжөөгүй удаан хугацааны туршид оюун санааг гүн гүнзгий тайвшруулдаг тул гүн гүнзгий амар амгаланг өгдөггүй тул ойлголтын бясалгалыг ихэвчлэн хуурай гэж нэрлэдэг. Энэ нь сэтгэцийн өндөр хөгжилд хүргэж болзошгүй бөгөөд энэ нь зөв ойлголтоос хамааран өөр нэг ашиг тус болно. Тиймээс шингээлтийг олж авсан боловч асуудлаасаа ангижирсан олон хүмүүс байдаг тул үүнийг хөгжүүлэх ур чадвар боловч бүрэлдэхүүн хэсэг хэвээр байгаа гэдгийг санах нь зүйтэй. Үүнийг хөгжүүлэхийн тулд зөв хүчин чармайлт, зөв ойлголт, зөв сэтгэлгээ хэрэгтэй.
  • Сонирхолтой нь, Будда Жана хийж чаддаг хүмүүст ачааг үүрэхийн тулд хүч чадал, хичээл зүтгэл, тууштай байдал, маш гүн гүнзгий ойлголт хэрэгтэй тул Жанаа хийж чадахгүй байгаа хүмүүсийг магтаж, хүндлэхийг заажээ. Жана хийж чадахгүй байгаа хүмүүст энэ нь маш хэцүү ур чадвар бөгөөд хүн бүрийн хийж чадах зүйл биш тул чаддаг хүмүүсийг хүндэлж, магтаж сургасан.
Оюун санаагаа чөлөөл 10 -р алхам
Оюун санаагаа чөлөөл 10 -р алхам

Алхам 10. Энэ бүлэгт анхаарлаа хандуулж, хэсэг бүр нь зөвхөн өөр хоорондоо ямар холбоотой болохыг төдийгүй өөрийн ашиг тусын тулд хэрхэн хэрэгжүүлэх талаар бодож үзээрэй

Тэдний олонх нь логик, эрүүл ухаантай мэт санагддаг, гэхдээ нотолгоо нь идээнд байдаг. Санаж байх ёстой хамгийн чухал зүйл бол бусад хүмүүсээс хамаардаг үндсэн бүрэлдэхүүн хэсэг болох зөв ойлголттой байх явдал юм, учир нь ойлголтгүй бол бусад нь тийм ч үр дүнтэй байдаггүй.

Оюун санаагаа чөлөөлөх 11 -р алхам
Оюун санаагаа чөлөөлөх 11 -р алхам

Алхам 11. Эдгээрийг өдөр тутмын туршлагадаа тусгаж, энэ нь танд хэрхэн нөлөөлж байгааг олж мэдээрэй

Хамгийн том давуу тал бол үүнийг өнгөрсөн болон одоогийн туршлагаа өөрчилж, өмнөх туршлагуудтайгаа харьцуулахын тулд туршиж үзээрэй. Энэ нь тэдний ажиллаж эхлэх хурдыг нэмэгдүүлээд зогсохгүй, тэдний ашиг тусыг дахин ойлгосны ачаар тэднийг илүү хялбар болгодог.

  • Энэ бүлэгт амьдралын зөв "ханын цаас" учраас "зөв соёл", "зөв уламжлал, зан үйл, зан үйл" гэж байдаггүйг анхаарах хэрэгтэй. Энэ нь өнгө, сонирхолыг нэмэгдүүлдэг, гэхдээ энэ нь зөвхөн чухал биш боловч зохисгүй харьцвал гол сул тал болно. Олон хүмүүс энэ тэмдгийг алдаж байгаагийн гол шалтгаан нь тэднийг соёл, мөн чанар, багш нар, удам угсаа, тайлбартай нь салгах хүсэлгүй байж, эсвэл эдгээр хавсралт, юмс сэтгэцийн эрх чөлөөнд хүргэсэн эсэхийг судалж үзээгүй хэвээр байгаа явдал юм. эхний газар.
  • Будда үүнийг энгийн зүйрлэлээр тайлбарлав, хүмүүс голыг гаталсны дараа толгой дээрээ завиа барьдаггүй. Эцсийн эцэст хэрэв та голыг гаталсан боловч нөгөө талд завиндаа үлдэх гэж байгаа бол амьдралынхаа аялалаа үргэлжлүүлэхийн тулд нэг ч удаа бууж байгаагүй. Эдгээр зүйлүүд танд маш их замыг туулж чадна, гэхдээ хэрэв та далайн эрэг дээр буусан завинд үлдэх юм бол та зогсож, хаашаа ч явахгүй байна. Аливаа зүйлийг таньж, ойлгохын тулд ухамсартай байдлыг ашигласнаар та бидний туршлагаас ангид байхаа больж, үнэ цэнэгүй зүйлээ орхихгүй болсноор та оюун ухаанаа чөлөөлсөн болно.

'

Зөвлөмж

  • Гадны хүн байж болохгүй, өөрийгөө таньж мэдээрэй.
  • Та ямар нэгэн зүйлд хэт автсан гэдгээ мэдэж, түүнийгээ орхих хэрэгтэй. Санаа зовох нь асуудлыг үнэндээ шийддэггүй, гэхдээ өөр асуудал юм. Бодол санаа, мэдрэмжээсээ салах тусам оюун ухаан үүнийг зуршлаараа хийж, нарийн яриа нь арилах хүртэл чөлөөтэй байх нь илүү хялбар болно.
  • Өөртөө эелдэг ханд. Ихэнхдээ бид өөрсдөдөө сайн санааны сэтгэлээр ханддаггүй учраас л зовдог. Оюун санааны талыг устгахыг оролдох нь оюун санааг устгах гэж буй зүйлээ хамгаалахыг шаардах болно - энэ бол халдлагад өртөх үед оюун ухааны хамгаалалтын чадвар юм.
  • Аз жаргалтай мэдрэмж, баяр баясгалантай цаг мөчид дасах нь амархан байдаг, гэвч эдгээр нь буцаж ирдэг, бид энэ стандартыг тэнд үлдэнэ гэж найдаж чадахгүй. Оюун санаа өөрчлөгдөж, импульсэд хариу үйлдэл үзүүлэхийн тулд сумаар баталгаажуулах арга байхгүй тул та эдгээр мэдрэмжийг оюун санааг хөгжүүлэх, тайвшруулах аль алинд нь ашиглах боломжтой болно.

Зөвлөмж болгож буй: